Tartalomjegyzék:
- Értse meg a spermatogenezis folyamatát
- A spermiumok nagyon kicsiek
- Javítsa spermájának minőségét egészséges életmóddal
- 1. Figyelje az étel bevitelét
- 2. Hagyja abba a dohányzást
- 3. Legyen szorgalmas a testmozgás során
- 4. Vigyázzon reproduktív szerveire
- 5. Gyakorold az egészséges szexet társaddal
A sperma és a sperma két különböző anyag vagy anyag. A spermiumok a sperma részét képezik, amelyet általában csak mikroszkóppal lehet látni. Eközben a sperma egy vastag, fehéres folyadék, amelyet a pénisz választ ki. A spermában lévő sperma találkozik a petesejtdel (petesejt), hogy zigótát, a magzat embrióját képezze. Mielőtt hímivarsejtekké válna, amely készen áll a petesejt megtermékenyítésére, hosszú időbe telik, amíg a herék a spermát termelik. A herékben a spermasejtek képződésének folyamatát spermatogenezisnek nevezzük.
Értse meg a spermatogenezis folyamatát
A spermatogenezis a hím herék spermasejtjeinek kialakulása. Maga a spermatogenezis a "spermato" szóból származik, amely magot jelent, és a "genesis", amely megosztást jelent.
A hímivarsejtek a herék szemi csövében termelődnek. A tubulus falán belül sok sejt szóródik véletlenszerűen, ezeket Sertoli sejteknek nevezzük. Ezek a sejtek táplálékot szolgáltatnak az éretlen spermiumsejteknek.
Amikor a spermiumok megérettek (spermatogonia), a spermatogonia (sperma őssejtjei) szaporodnak mitózissal és meiozissal.
A spermatogónia felől a spermiumok a mitózis révén elsődleges spermatocitákká válnak. Ezt követően az elsődleges spermatociták a meiozissal azonos méretű szekunder spermatocitákra oszlanak.
A meiózis második szakaszán keresztül a másodlagos spermatociták ismét négy azonos alakú és méretű spermatidára oszlanak. A spermatidák az utolsó szakasz, mielőtt érett spermasejtekké (spermiumok) válnak, és készek felszabadulni a spermával együtt, amikor az ember ejakulál.
Egy éretlen magsejt akár 74 napot is igénybe vehet a végső érettség eléréséig. A spermatogenezis folyamata során naponta több mint 300 millió spermium termelődik. Sajnos ebből a számból csak körülbelül 100 millió spermasejt van, amelyeknek a végső folyamatban sikerül teljesen érniük.
A spermiumok nagyon kicsiek
Az érett spermiumnak ovális, lapos feje és hullámos farka van. A spermiumokat szabad szemmel nem lehet látni, mert ezek a sejtek nagyon kicsiek, ami a fejtől a farokig körülbelül 0,05 milliméter.
A spermium feje kromoszómákkal rendelkezik, és teststruktúrája is az akroszóma. Az akroszóma hialuronidáz és proteináz enzimeket tartalmaz, amelyek mind a petesejt rétegbe hatolva működnek. Az akroszóma közepén kis mitokondriumok találhatók, amelyek energiát szolgáltatnak a sperma farka mozgatásához.
Javítsa spermájának minőségét egészséges életmóddal
Az egészséges sperma a férfi termékenységének kulcsa. Ha Ön és partnere babát tervez, az életmód megváltoztatása egészségesebbé a fő recept.
Tehát nem csak az életkor befolyásolja a férfiak termékenységét, mert tény, hogy életstílusa is meghatározhatja a terhességi program sikerét, amelyet Ön és partnere tervez.
Íme néhány egészséges életmódbeli változás, amellyel javíthatja a sperma minőségét.
1. Figyelje az étel bevitelét
Tudta, hogy a napi szinten fogyasztott ételek befolyásolhatják a sperma minőségét? Igen, az egyik tényező, amely befolyásolhatja a férfi spermájának minőségét, a táplálékfelvétel. Az élelmiszerekben lévő tápanyagok fontos szerepet játszanak a spermiumok minőségének javításában, ezáltal elősegítve a spermiumok mozgását és megtermékenyülését.
Ezért fontos számodra annak biztosítása, hogy a mindennap elfogyasztott ételek táplálékot és kiegyensúlyozott táplálékot tartalmazzanak. Amellett, hogy egészségesebb és fittebb, a spermiumok termékenységi táplálékai, például a zöld zöldségek, a tenger gyümölcsei és a tápanyagokban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék szintén segítenek javítani a spermiumok minőségét és a férfiak szexuális izgalmát.
Ha teste egészséges, szexuális vágya és spermiumminősége is jó. Így nő a termékenységi ráta. Ez azt jelenti, hogy a terhességi program sikerének esélye, amelyet Ön és partnere tervez, nagyobb lehet.
2. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás egészségtelen szokás, amely számos negatív hatással van a szervezetre. Az egyik dolog, ami megtörténhet, a termékenység megzavarása.
Számos tanulmány kimondta, hogy az aktív dohányos férfiaknak nagy a kockázata az impotencia megtapasztalásának. Ezenkívül a dohányzó férfiak spermájának minősége és mennyisége szintén rosszabb, mint a nemdohányzóké.
Az egyik ilyen tanulmány, amelyet a BMC Public Health publikált, arra a következtetésre jutott, hogy a dohányzás hatással van az alacsonyabb spermiumszámra és a spermiumok morfológiai hibáinak számának növekedésére. Ez minden bizonnyal befolyásolja a férfi termékenység szintjét.
Ezért, ha gyermekeket szeretne, próbálja meg most leszokni a dohányzásról. Még ha nem is könnyű, ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem tudod megtenni, igaz?
Ha szükséges, ne habozzon, kérjen támogatást a legközelebb állótól, hogy a dohányzásról való leszokás erőfeszítései zökkenőmentesen és optimálisan működhessenek.
3. Legyen szorgalmas a testmozgás során
Az elhízás szemöldök elhízása mind a forma, mind a nem megfelelő mozgás miatt befolyásolhatja a sperma minőségét és mennyiségét. Ezért az ideális testtömeg fenntartása az egyik egészséges életmódbeli változás, amelyet meg kell tennie.
Nos, a testtömeg optimális szabályozásának egyik módja a rendszeres testmozgás. Ezenkívül a testmozgás testesebbé teheti testét, valamint csökkentheti a stressz szintjét.
Az alacsony stresszszint örömérzethez és pozitív gondolatokhoz vezethet benned. Ez minden bizonnyal jó a partnere terhességi programjának sikeréhez.
Nem kell nagy intenzitással sportolni. Válassza ki az egészségi állapotának megfelelő és tetsző testmozgás típusát. A legfontosabb, hogy mozgassa a testét minden nap.
4. Vigyázzon reproduktív szerveire
A herék hőmérsékletének fenntartása a sperma minőségének javításának másik módja. Ennek oka több tanulmány szerint a hő károsíthatja a spermiumokat.
Megelőzheti a spermiumkárosodást a normál testhőmérséklet fenntartásával és a rossz szokások elkerülésével, például forró vízben való áztatással, szűk nadrág viselésével, egy laptop hordozásával a combon vagy túl hosszú üléssel.
Bár nem biztos, hogy azonnal érzi a hatást, a herezacskó és a herék körüli magas hőmérséklet csökkentheti a sperma minőségét, így a spermiumtermelés akadályozható.
5. Gyakorold az egészséges szexet társaddal
A biztonságos és egészséges szex érdekében a péniszet a szex előtt és után is meg kell tisztítania. A szexuális tevékenység ugyanis a fertőzés terjedésének egyik legnagyobb forrása.
Ha olyan eszközt szeretne használni, mint a szex játék, alaposan mossa meg minden alkalommal, amikor szexelni akar.
Kerülje a partnerek cseréjét a szexuális közösülés során, hogy elkerülje a nemi úton terjedő betegségek kockázatát. Ezen kívül részegen nem szabad szexelni, mivel ez valójában kockázatos viselkedéshez vezethet.
x
