Tartalomjegyzék:
A test hidratálása fontos, különösen, ha éppen befejezte a testmozgást. Általában a legtöbben friss és hideg italokat keresnek szomjúságuk csillapítására, az egyik az üdítő. De várjon, rendben van-e szódát inni edzés után? Olvassa el a következő áttekintést.
Az edzés utáni szódavíz hatása
Az üdítők valóban segíthetnek a torokszárazság enyhítésében a tevékenység után. Kerülnie kell azonban ezt a fajta italt, ha el akarja kezdeni vagy éppen befejezte a testmozgást.
Az üdítők egyszerű cukrokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet gyorsan felszívhat. Annak ellenére, hogy ez előnyösnek hangzik, a vércukorszintje ennek ellenére azonnal megemelkedik.
Vandana Sheth, az RDN, a CDE, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője elárulta, hogy ez a hatás csak átmeneti. Szódabikarbóna elfogyasztása után a szervezet szinte az összes szódából származó cukrot felhasználja az elveszett energia pótlására. Ennek eredményeként az eredetileg emelkedett vércukorszint drasztikusan visszaesett.
Ahelyett, hogy energiát kapna, az edzés utáni szódavíz valójában könnyen fárasztóvá és szomjassá teszi a testet. Valójában a Livestrongból történő indítás, a szódabikarbóna edzés után nem ajánlott, mert egyes sportolóknál gyomorfájást válthat ki.
Különösen azok számára, akik testedzéssel próbálnak fogyni, az edzés előtti vagy utáni szódavíz-fogyasztási szokás elronthatja ezt az erőfeszítést.
A testmozgás valóban több kalóriát égethet el. De ha később szódát iszunk, a testben lévő kalóriák ismét növekedni fognak, hogy ne fogyjon le.
Edzés után inni lehet szódát, mindaddig, amíg …
Jó hír, hogy bizonyos esetekben megengedett az üdítőfogyasztás edzés után. Például azoknak a triatlon sportolóknak, akiknek hosszú kitartásra van szükségük, az üdítők sokszor növelhetik az energiát.
Az üdítők cukor- és koffeintartalma sok energiát adhat a fáradtság gyors leküzdéséhez. Nem csak a szódával lehet enyhíteni a meteorizmust, amely gyakran előfordul azoknál a sportolóknál, akiknél a testmozgás ideje hosszabb.
De ez még egyszer nem azt jelenti, hogy minden sportágra érvényes, na! Jó, az üdítőket csak vízzel cserélje le.
A víz továbbra is a legjobb ital inni edzés előtt és után. Ennek oka az, hogy a víz hidratálhatja a vércukorszint csökkentése nélkül.
x
