Tartalomjegyzék:
- Miért nem tud olvasni fekve?
- Nem ideális távolságból és szögből történő olvasás eredménye
- Jó olvasási tippek a szem egészségéhez
- Hogyan kezeljük a fekvés közbeni olvasás okozta kellemetlenségeket?
A szülők többsége gyakran emlékeztet minket arra, hogy fekve ne olvassunk, figyelmeztetés kíséretében: "Ez károsíthatja a szemedet". Vizsgálja meg, hogy szüleink szerint igaz volt-e, tudod. Bár nem közvetlenül káros, a fekvés közbeni olvasásnak vannak mellékhatásai. Melyek a mellékhatások? Akkor hogyan kell kinéznie a helyes olvasási pozíciónak?
Miért nem tud olvasni fekve?
Az a szokás, hogy fekve olvas, akár az ágyon, akár a kanapén, gyakran kényelmesebbnek érzi magát. Azonban nem ritka, hogy olyan tanácsokat hallunk, hogy fekvés közben ne olvassunk, mert ez potenciálisan zavarhatja a szem egészségét, például a rövidlátás kialakulásának kockázatát. Valójában igaz, hogy az olvasási helyzet hatással van a szem egészségére?
Idézem a könyvből A 101 egészségügyi mítosz vita, az olvasási helyzet fekvés közben valóban károsíthatja a szemet, de nem feltétlenül okoz rövidlátást. Ha van olyan családja, amely többnyire rövidlátásban szenved, akkor is veszélyben van, akkor is, ha nem fekve olvas.
Azonban fekvés közbeni olvasási helyzet nem ajánlott, mert az olvasási távolság nem ideális.
Tehát, amikor egy könyv olvasása közben a hátunkon fekszünk, a szemünk szokatlan szögben fog rögzülni. Ezenkívül hajlamos vagy nagyon közelről olvasni, amikor fekszel.
Valójában az ideális olvasási távolságnak a szemünktől 15 hüvelyk vagy 30 cm körül kell lennie. A könyvek vagy az olvasóanyagok tartásának legjobb szögét szintén a szemünktől 60 fokban kell elhelyezni. Nos, a legjobb távolság és szög nem érhető el, ha fekve olvasunk.
Ezért az ideális távolság és szög elérése érdekében nem tud olvasni fekve. Ennek során fel kell áldoznia az ideális távolságot vagy a látószöget, függetlenül attól, hogy közelebbről olvas, vagy nem érdekli, hogy mi a szemünk szöge.
Nem ideális távolságból és szögből történő olvasás eredménye
Valójában milyen kockázatokkal jár a helytelen távolságtól és helyzettől való olvasás? A hatás a szem körüli izmokra hat. Ha az olvasóanyagot helytelen helyzetben tartjuk, az megfeszítheti a szem körüli izmokat. Ez az állapot szemfáradtságot, más néven astenopiát okozhat.
Ez az állapot általában annak a jele, hogy a szemed fáradt attól, hogy kényelmetlen helyzetben olvasásra kényszerítsék. Akkor érezheti, amikor a szeme olvasás közben problémát okoz az egyik mondatról a másikra való elmozdulásban.
Nem kell aggódnia, mert valószínű, hogy a fáradt szemek nem lesznek állandó hatással a szem egészségére. Ne feledje azonban, hogy a fekvés közbeni olvasás kényelmetlen tüneteket is okoz. Itt vannak a tünetek:
- A szem kényelmetlenül érzi magát vagy fáj
- Homályos vagy kettős látás
- Fejfájás vagy szédülés
- Fényérzékeny
- Száraz vagy vizes szem
- Nyak-, váll- és hátfájás
Ha ezek a tünetek azután jelentkeznek, hogy fekve túl sokat olvasott, próbálja meg konzultálni orvosával az állapotról.
Jó olvasási tippek a szem egészségéhez
Ideális esetben egy jó olvasási helyzet ül, és a szem és az olvasás közötti távolság legfeljebb 30 cm. Természetesen nem érzi annyira kényelmesnek magát, mint fekve olvasni.
Ha nehéz nem feküdni le olvasás közben, ezt többféleképpen is megteheti:
- Változtassa meg a helyzetet, amikor fekve olvas, állítson be egy párnát vagy bármit, ami támogatást nyújt az olvasáshoz kényelmesebb szögben
- Ne olvasson túl erős vagy gyenge fényviszonyok mellett
- Korlátozza az olvasási időt. Órákig fekvő olvasás nem érezhető, de ha folytatja, fáradt szemtünetek jelentkezhetnek.
- Forduljon orvoshoz, ha a szem állapotát kényelmetlen olvasni.
Hogyan kezeljük a fekvés közbeni olvasás okozta kellemetlenségeket?
Ha olyan helyzetben van, ahol legkényelmesebb az olvasás, és könnyebb megérteni a fekvést, akkor fel kell készülnie arra, hogy kezelje azokat a tüneteket, amelyek kényelmetlenné teszik Önt.
Tehát, ha ezek a tünetek továbbra is kísértenek, íme néhány tipp az olvasás közbeni fekvés okozta szemfájdalmak kezelésére.
- Próbálj meg 8 órát aludni. Ez segíthet a szem fáradtságának enyhítésében.
- Növelje a szem egészségére kedvező élelmiszerek, például a magas omega-3 tartalmú halak fogyasztását.
- Óráknyi olvasás után próbáld meg röviden becsukni a szemed, mert ez ellazítja a szem izmainak feszültségét.
- Kerülje az olvasást, ha fáradt vagy álmos. Az, hogy álmos állapotban kényszeríti magát túl sok olvasásra, hajlamos arra, hogy közelebb vigye a szemét az olvasáshoz, így a láthatóság egyre közelebb kerül.
Annak ellenére, hogy kényelmes, valójában fekvés közben történő olvasás kockázatosabb a szem egészségére nézve, mint az ideális helyzet. A legjobb olvasási helyzet a helyes testtartásban ül. Így elérheti a legideálisabb látási távolságot és olvasási szöget, és elkerülheti a szem fáradásának kockázatát.
