Tartalomjegyzék:
- Gyakoroljon otthonon kívül egy járvány idején
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Figyeljen a következő pontokra, amikor egy járvány idején otthonon kívül sportol
- 1. Kövesse a fizikai távolságtartás szabályait, ill fizikai távolságtartás
- 2. Válassza ki az edzés biztonságos helyét
- 3. A sportág megválasztása
- 4. Ismerje fel a test képességeit
A sport különösen fontos tevékenység a COVID-19 járvány idején a test fitneszének fenntartása érdekében. A fitnesz előnyein kívül az otthonon kívül végzett testmozgás (szabadtéri) hasznos lehet a mentális egészség szempontjából. De vajon biztonságos-e az otthonon kívüli testmozgás a COVID-19 járvány idején?
Gyakoroljon otthonon kívül egy járvány idején
Több mint 3 hónap telt el azóta, hogy a COVID-19 járványban élünk, számos tevékenységet a körülményekhez kell igazítani.
A COVID-19 terjedésének elkerülésének legjobb módja az aktív otthon maradás vagy a biztonságos távolság fenntartása (fizikai távolságtartás) ha otthonon kívül tartózkodik. Ez akkor is érvényes, ha úgy dönt, hogy a világjárvány idején otthonon kívül sportol.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arra ösztönzi a nyilvánosságot, hogy a világjárvány idején aktívan sportoljon. Ezenkívül a WHO arra is sürgeti az embereket, hogy csökkentsék az otthonon kívüli tevékenységeket.
Ahhoz, hogy mentálisan és fizikailag egészséges maradjon egy pandémiával szemben, trükkökre van szükség ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjanak az új körülményekhez, ill. új normális a COVID-19 járvány idején.
COVID-19 járványfrissítések Ország: IndonesiaData1,024,298
Megerősített831,330
Felépült28,855
DeathDistribution MapFigyeljen a következő pontokra, amikor egy járvány idején otthonon kívül sportol
1. Kövesse a fizikai távolságtartás szabályait, ill fizikai távolságtartás
Ne feledje, hogy a COVID-19 cseppek útján terjed, amelyek akkor jönnek ki, amikor valaki beszél, köhög vagy tüsszent. Tehát a pandémia során az otthonon kívüli testmozgás távolságának megtartása a fő követelmény annak megakadályozására, hogy Ön és mások a COVID-19-ben részesüljenek.
A közvetlen cseppcseppek mellett az átvitel történhet a COVID-19-et okozó SARS-CoV-2 vírussal szennyezett felületekkel való érintkezés útján is.
Ügyeljen arra, hogy ne érjen a tárgyak vagy a közterületek felületéhez, ha megérintette őket, azonnal mossa meg a kezét szappannal és folyó vízzel, vagy használjon kézfertőtlenítőt.
2. Válassza ki az edzés biztonságos helyét
Válasszon egy otthoni sporthelyet. Nem csoportosan, és különösen kerülje a tömeges helyeket.
A Covid-19 munkacsoport kommunikációs csoportja, dr. Reisa Broto Asmoro elmondta, mielőtt az otthonon kívüli testedzés mellett dönt, először derítse ki a környéken előforduló COVID-19 pozitív eseteit.
"Ha úgy érzi, hogy a kinti sport nem biztonságos, vagy a mi környékünkön sok eset fordul elő, akkor tartózkodnia kell a szabadban való gyakorlástól" - mondta Dr. Reisa.
"Mindenkinek emlékeznie kell arra, hogy a testmozgás célja a test egészségének megőrzése, nem pedig más célok, például az összejövetel akarása" - hangsúlyozta.
3. A sportág megválasztása
Ha a COVID-19 járvány idején otthonon kívül szeretne edzeni, kerülje a nagyszámú embert igénylő sportokat. Egy olyan sportot, mint a futball, mindenképpen el kell kerülni egy ideig.
Az elvégezhető sportág a környéken való kocogás. Kipróbálhatja az útvonalakat, amelyeknek lejtése vagy lépcsője van.
Egyéb elvégezhető tevékenységek közé tartozik a futás vagy a kerékpározás. Kezdje alacsony intenzitással a sérülések vagy a túlzott fáradtság megelőzése érdekében.
Dr. Reisa azt javasolja, hogy válasszon enyhe vagy közepes intenzitású edzést, és kerülje a megerőltető intenzív testmozgást. Mivel a testmozgás után a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a normális állapotba vagy az állapotba. Ez a felépülési idő hosszabb lesz, miután erőteljes intenzitású gyakorlatot végzett.
"A helyreállítási folyamat hosszabb időt vesz igénybe, hogy nagyobb legyen a fertőzés veszélye" - magyarázta dr. Reisa.
4. Ismerje fel a test képességeit
Fontos annak felismerése, hogy teste képes elfogadni a test egy részét. Ez vonatkozik az otthonon belüli vagy azon kívüli sportokra, mert a túlzott testmozgás valójában káros lehet a test számára.
Különösen azok számára, akik bizonyos betegségekben szenvednek, például asztmában, szívben vagy tüdőben, konzultáljon az edzéssel az érintett orvossal.
