Tartalomjegyzék:
- A járvány idején túrázás számtalan előnnyel jár
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Tippek a biztonságos járáshoz vagy járáshoz a COVID-19 járvány idején
- Tartson távol más emberektől
- Kerülje a zsúfolt helyeket
- Használjon maszkot, ha járvány idején túrázik
- Mossa meg a kezét a ház elhagyása előtt és után
A nagyszabású társadalmi korlátozások (PSBB) mellett minden olyan tevékenységet, amelyet otthonon kívül kell elvégezni, korlátozottan kell végrehajtani. Ez a rendelet azonban nem tiltja az embereket, hogy egyáltalán ne menjenek ki a szabadba. Valójában továbbra is végezhet néhány tevékenységet az otthonon kívül, amelyek közül az egyik egy gyalogos testmozgás.
A járvány idején túrázás számtalan előnnyel jár
Forrás: Open Fit
Nem kell aggódnia, mert a gyalogos sportokat akkor is lehet folytatni, ha a COVID-19 járvány nem csillapodott. Valójában a gyaloglás olyan sport, amelyet szakértők javasolnak a test egészségének megőrzése és a betegségek elkerülése érdekében.
Talán első pillantásra sokan úgy gondolják, hogy az olyan egyszerű tevékenységek, mint a séta, a futáshoz képest nem lesznek jelentős hatással a testre. Valójában a túrák ugyanolyan előnyösek, mint bármely más típusú gyakorlat.
Egy 2007-ben elvégzett tanulmány is ezt bizonyította. Az alacsony intenzitású testmozgás, például 75 perc séta, legalább 10-15 perc minden nap egy hét alatt, jelentősen javította az ember erőnlétét ahhoz a csoporthoz képest, amely egyáltalán nem gyakorolt.
1,024,298
Megerősített831,330
Felépült28,855
DeathDistribution MapPróbáljon meg elkezdeni egy rutinszerű gyalogolást minden nap 30 percig, és tett egy lépést a szív és a tüdő teljesítményének javítása érdekében munka közben.
Ezenkívül a gyalogos testmozgás hozzájárulhat a vérnyomás normális szinten tartásához, és egyúttal megakadályozhatja az olyan betegségek kockázatát, mint a stroke vagy a szívroham.
A séta a csontokat is erősítheti, javíthatja a test egyensúlyát, növelheti az izomerőt és csökkentheti a testzsír mennyiségét. Ez az előny minden bizonnyal jó hír azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy csak növelni akarják a szervezet védekező képességét.
Valójában a COVID-19 betegek növekvő számáról szóló hírek gyakran aggasztóvá és pánikossá teszik a nyilvánosságot. Ugyanakkor sokan kezdtek unatkozni, mert nem tudtak távoli helyekre utazni.
Mindkettő legyőzéséhez a gyalogos sport lehet a megfelelő választás. Ez a gyakorlat nemcsak az unalom kiküszöbölését segíti az érzett stressz és szorongás csökkentésében.
Tippek a biztonságos járáshoz vagy járáshoz a COVID-19 járvány idején
Természetesen néhány dolgot be kell tartania, hogy biztonságban legyen ez a tevékenység. Fontos megjegyezni, hogy a fizikai távolságtartásra vonatkozó szabályok, amelyeket általában a beltérben gyakorolnak, a szabadban tartózkodáskor is érvényesek.
Az alábbiakban különféle lépéseket kell alkalmazni, amikor gyalogos sportokat folytat a COVID-19 járvány közepette.
Tartson távol más emberektől
Mint ismeretes, a COVID-19-et okozó vírus nagyon könnyen és gyorsan továbbterjed más emberek számára. Valójában a fertőzött emberek a tünetek megjelenése előtt elterjeszthetik a vírust.
Ezért különféle egészségügyi intézmények ajánlásokat tettek erre fizikai távolságtartás a betegség terjedésének lehetőségének megakadályozása érdekében. Az American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy az emberek tartsák egymástól hat láb vagy két méter távolságot.
Kerülje a zsúfolt helyeket
Talán ugyanazon az úton járva egy járvány idején unalmassá válik, és helyet akar cserélni. Azonban ismét meg kell fontolnia néhány dolgot, mielőtt megtenne.
Rendben van, ha egy parkba járunk, hogy elvégezzük ezt a rutint, amennyiben a park rövid távolságra van az otthontól, és sokan nem látogatják. Sétáljon el egy olyan helyre vagy területre, ahol még mindig bőven van hely bizonyos távolságra más emberektől.
Használjon maszkot, ha járvány idején túrázik
A COVID-19 nem típus levegőben terjedő betegség amelyek a levegőben lévő apró részecskék révén terjedhetnek. A vírust, amely ezt a betegséget okozza, keresztül továbbítják cseppek vagy cseppek, amelyek fertőzött személytől származnak, amikor köhögnek, tüsszentenek vagy beszélgetnek.
Személyes védelemként azonban továbbra is maszkot kell használnia. Még akkor is, ha megpróbálta tartani a távolságot más emberektől, néha vannak helyzetek fizikai távolságtartás nehéz fenntartani.
Ráadásul a legtöbb vírusos embernek nincsenek tünetei. Azok az emberek, akik egészségesnek látszanak, nem feltétlenül mentesek a fertőzéstől, ezért célszerű a pandémiában járva maszkot tartani.
Válasszon egy maszkot, amely megfelelően el tudja fedni az orr és a száj területét. Ha a maszk nedvesnek érződik, cserélje ki egy újra.
Mossa meg a kezét a ház elhagyása előtt és után
Különösen, ha sétálni megy a parkba, nem tud elfelejteni és reflexszerűen hozzáérni a körülötted lévő tárgyakhoz vagy felületekhez. Ezért mossa meg a kezét és az ujjai között 20 másodpercig az otthoni tevékenységek előtt és után. A nagyobb védelem érdekében ezt is felhasználhatja kézfertőtlenítő.
Ez idő alatt arra is törekedjen, hogy ne érjen az archoz, különösen a szemhez, a szájhoz és az orrhoz, hogy megakadályozza a szennyeződés vagy baktérium kitettségét.
Egy másik dolog, amit meg kell tennie a gyaloglás után, az az, hogy azonnal mosson kezet és cserélje ki a ruháját.
Ha betartja ezeket a különféle egészségügyi intézkedéseket, akkor nem kell attól tartania, hogy a járvány idején a gyaloglás vagy a sporttevékenységek problémákat okoznak az Ön helyzetében. Azonban még mindig tisztában kell lennie a környezetével és részt kell vennie minden más megelőző lépésben.
