A hasmenés megelőzése, amely ma kezdődően elvégezhető

A hasmenés gyakori gyermekeknél és felnőtteknél. Ez a betegség olyan tüneteket okoz, mint a bélmozgás folyamatos folyékony széklet esetén, gyomorpanaszok, hányinger és hányás, amely zavarhatja az aktivitást. Kezelés helyett tegyük meg a következő hasmenésmegelőzési lépéseket!

A hasmenés megelőzése a mindennapi életben

Soha ne becsülje alá a hasmenést. Csecsemőknél és gyermekeknél, időseknél és alacsony immunitású embereknél a napokig tartó hasmenés növelheti a kiszáradás és más súlyos szövődmények kockázatát.

Ezért a hasmenés megelőzésének prioritást kell élveznie az életben. Jobb megelőzni, mint gyógyítani, nem?

1. Szorosan mosson kezet

A kézmosás a hasmenést okozó baktériumok terjedésének megakadályozásának fő módja. Gyakran mosson kezet a hasmenés elkerülése érdekében, de az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint a legfontosabb, amikor:

• főzés vagy ételkészítés előtt, alatt és után,
• evés előtt,
• miután a fürdőszobába ment,
• miután a WC-t meghajolták,
• miután kivitte a szemetet,
• a gyermek pelenka cseréje után,
• játék után, ketrecek tisztítása vagy háziállatok etetése után is
• köhögés, tüsszentés vagy az orrváladék megszüntetése után.

Nos, a kézmosásnak is helyesnek kell lennie, hogy a betegségekkel szembeni védelem optimálisan működhessen.

20 másodpercig mossa kezét szappannal folyó víz alatt. Ügyeljen arra, hogy az ujjai és a körme mögötti rések között súrolja, majd folyó vízzel mossa le, amíg meg nem tisztul. Szárítsa meg a kezét egy tiszta törlőkendővel vagy törölközővel.

Mindig kéznél van kézfertőtlenítő alkoholtartalmú, ha a helyzet és a körülmények nem teszik lehetővé, hogy vízzel mosson kezet.

2. Ne harapjon gondatlanul

Forrás: Wikimedia

Kerülje gondatlanul a harapnivalókat, hogy megakadályozza Ön és családja hasmenését, mert az út szélén eladott ételek nem garantálják a tisztaságot.

A szabadban feldolgozott és értékesített ételek és italok hajlamosak a környezeti csírák szennyeződésére. Néhány közülük olyan, mint E. coli, Salmonella, Listeria, Campylobacter, és Clostridium perfringens nemcsak hasmenést okoz, hanem ételmérgezést és akár tífuszt is kiválthat. Ezért a gondatlan nassolás gyakran könnyen megbetegszik.

Tehát harapnivalók helyett jobb, ha ebédet visz, vagy olyan étteremben étkezik, amely garantálja a tisztaságot a hasmenés megelőzése érdekében.

3. Főzzön ételt megfelelően

Az étel elkészítésének, feldolgozásának és tálalásának helytelen módjai emésztési zavarokat okozhatnak, mivel a baktériumok különböző módon szennyezhetik az élelmiszer-összetevőket.

Vegyünk például olyan zöldségeket vagy gyümölcsöket, amelyek betakarítása után még talajtakarók vagy egyéb, csírákkal szennyezett szennyeződések boríthatják. Nem is beszélve arról, ha a tárolási terület nem tiszta, a gyártási folyamat nincs megfelelően ellenőrizve, vagy ha a tisztítás szennyezett vizet használ.

Ha az ételt nem mossák rendesen, a baktériumok még mindig ragaszkodhatnak. Tehát a hasmenés megfelelő megelőző intézkedése ebben az esetben az élelmiszer megfelelő mosása. Ha szükséges, hámozza le a zöldség vagy gyümölcs bőrét, amely a talajnak van kitéve.

A Maine-i Egyetem elmagyarázza, hogy a zöldségek és gyümölcsök mosása hogyan segít elkerülni a hasmenést. Itt vannak a lépések.

1. Először piszkos zöldségeket vagy gyümölcsöket válasszon.
2. Zöldségek és gyümölcsök mosásához folyóvizet használjon.
3. Dörzsölje tisztán a gyümölcs és zöldség felületét, ha szükséges, használjon speciális kefét.
4. Apróra vágott zöldségekhez, például karfiolhoz és brokkolihoz először áztassa 1-2 percig.
5. Mosás után szárítsa meg és helyezze tiszta edénybe.

A hasmenésmegelőzési intézkedések nemcsak az élelmiszerek alapos mosására korlátozódnak, hanem feldolgozással is járnak. Ennek oka az, hogy vannak olyan emberek, akik hasmenést tapasztalnak nyers étel fogyasztása miatt.

Néhány makacs baktérium még az előzetes mosás után is ragaszkodhat az élelmiszer-összetevőkhöz. Tehát főzni kell csirkét, marhahúst vagy tojást.

Ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy a használt edények tiszták-e. Ha az ételt mosták, de nem az edényekkel, akkor az ételbe baktériumok keverhetők.

4. Ne ússzon, ha nem érzi jól magát

Annak ellenére, hogy furcsán hangzik, kiderült, hogy az úszás hasmenést is okozhat. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor Ön vagy kicsi lenyeli a baktériumokkal szennyezett medence vizet.

A hasmenést okozó baktériumok keverednek a medence vizével, ha a fertőzött személy nem tisztítja meg magát megfelelően a székletürítés után. A CDC jelentése szerint hasmenést okozó baktériumok, mint pl Cryptosporidium sp. és Giardiaklórozott medencevízben 45 percig tarthat.

Ha ezt a medencevizet megiszik, a baktériumok hetekig megfertőzhetik és hasmenést okozhatnak. A hasmenés megelőzésére a megfelelő intézkedés az úszás visszatartása, ha a test nem egészséges.

A rossz közérzetről szóló panaszok gyenge immunrendszert jeleznek. Ha szennyezett vízben úszik, a hasmenés kockázata még nagyobb. Ha mégis szeretne úszni, próbáljon meg vigyázni, hogy ne igyon vizet.

5. Vigyázzon étrendjére

Bizonyos ételek, például a fűszeres, a kókusztej vagy az erős gyógynövények egyeseknél hasmenést válthatnak ki. Mások könnyebben hasmenhetnek, ha túl sok kávét, tejet, gyümölcsleveket vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételeket isznak.

Vannak olyan emberek, akik ételallergiában, ételintoleranciában vagy emésztési rendellenességekben szenvednek, mint például a lisztérzékenység és a Crohn-betegség, érzékenyebbek lehetnek bizonyos ételekre is, amelyek hasmenést válthatnak ki.

Ezért a hasmenés megelőző intézkedése azok számára, akiknek ez a betegség is fennáll, az, hogy kerüljék a kiváltó ételeket, hogy a jövőben ne okozzanak egészségügyi problémákat. Először olvassa el a csomagolás hátoldalán felsorolt ​​élelmiszer-összetételt is, hogy elkerülje azokat az élelmiszer-összetevőket, amelyek kiválthatják a hasmenését.

A hasmenés megelőzésének másik módja a rostos táplálékbevitel fenntartása. Ha túl sok rostban gazdag ételt fogyaszt, a széklet puha és akár folyékony is lehet, például hasmenés esetén. Tehát figyeljen a napi rostbevitelre, hogy elkerülhető legyen a hasmenés.

Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak.

6. Szerezd be az oltást

A rotavírus a hasmenés egyik gyakori oka. Ez a vírus egy bizonyos ideig fennmaradhat a környezetben, különösen az esős évszakban. A csecsemők és gyermekek egy olyan csoport, amely hajlamos a vírus fertőzésére.

Az Országos Orvostudományi Könyvtár szerint a hasmenést okozó vírus terjedésének megakadályozása az oltóanyag-injekció beadása. Ezt a hasmenésmegelőző intézkedést a baba 5 éves kora előtt hajtják végre 2-3 injekcióval.

Az első adagot 2 hónapos csecsemőknek, a második adagot 4 hónapos korban, a harmadik adagnak pedig 6 hónaposnak adják. Ezt a hasmenésmegelőző intézkedést először a baba 15 hetes kora előtt hajtják végre. Annak érdekében, hogy a baba elkerülje a hasmenést, konzultáljon gyermekorvosával arról, hogyan lehet megelőzni a hasmenést.

7. Fogyasszon tápláló ételeket, különösen azokat, amelyek probiotikumokat tartalmaznak

Az otthoni hasmenés megelőzésének módja probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztása. A probiotikumok a szervezetben természetesen élő jó baktériumok és / vagy élesztő kombinációi.

A probiotikumok fő feladata a gyomorban található jó baktériumok fenntartása a szervezet semlegességének megőrzése érdekében. Ha beteg, a szervezetbe jutó rossz baktériumok száma megnő. Ekkor a jó baktériumok dolgoznak a baktériumok elleni küzdelemben és a test egyensúlyának helyreállításában.

Mint ismeretes, a hasmenés egyik leggyakoribb oka egy bakteriális fertőzés, mint pl E. Coli. Ha a probiotikus ételek, például a joghurt, a tempeh vagy a kimchi fogyasztásával növeli a bevitelüket, a jó baktériumok növekedni fognak, ami elősegíti az emésztőrendszer működését. Valójában ezek az ételek megelőző intézkedésként alkalmazhatók az antibiotikumok szedése által okozott hasmenés esetén.

Ne feledje, meg kell győződnie arról, hogy az ételből elfogyasztott tápanyagok kiegyensúlyozottak maradnak-e. Nem szabad túlságosan csak a probiotikus ételekre támaszkodni.

A szokásos módon ezek a szokások nemcsak a hasmenés megelőzésére hasznosak, hanem emésztőrendszerüket is egészségesebbé teszik.

x