A táplálkozás fontos a koronavírus (covid

A COVID-19 terjedésének megakadályozása érdekében az egyes országokban működő egészségügyi ügynökségek mindenkit arra kérnek, hogy mosson kezet és korlátozza a másokkal folytatott interakciókat. Ezen lépések mellett tudta-e, hogy a táplálkozási szükségletek kielégítése ugyanolyan fontos az átvitel megakadályozásában koronavírus a COVID-19 oka?

A táplálkozás minden típusának megvannak a maga egészségügyi előnyei. Némelyikük még a vírustámadások elleni küzdelemben is segít, nem kivétel koronavírus amely ma már az egész világon endemikus. Milyen tápanyagokra van szüksége és melyek azok forrásai?

A táplálkozás fontossága az átvitel megakadályozásában koronavírus

Forrás: A beszélgetés

Az immunrendszer alkotóelemeit különféle sejtek, fehérjék, szövetek és szervek alkotják. Ezen összetevők mindegyike együtt küzd a szervezetbe bejutó kórokozók (baktériumok) ellen, akár baktériumok, paraziták vagy vírusok formájában, mint pl. koronavírus.

Az immunrendszer küzd a fertőzéssel koronavírus antitestek képződésével. Az antitestek olyan speciális fehérjék, amelyek a kórokozókban megkötődhetnek a fehérjékhez. A megkötés után az antitestek elpusztíthatják a kórokozókat, így a test felépül a betegségből.

Azonban, koronavírus minden bizonnyal nehezebb küzdeni, ha az immunrendszer gyenge. Az egyik tényező, amely ezt a rendszert befolyásolja, a táplálkozás. A megfelelő táplálékbevitel erősíti az immunrendszer működését, így a szervezet hatékonyabban képes megakadályozni a vírusfertőzéseket.

Ha immunrendszere elég erős, akkor minden egyes komponense ugyanolyan erős antitesteket képezhet. Az antitestek aztán megölik koronavírus a szervezetben, és megakadályozza, hogy betegségeket okozzon.

COVID-19 járványfrissítések Ország: IndonesiaData

1,024,298

Megerősített

831,330

Felépült

28,855

DeathDistribution Map

A legfontosabb táplálék az átvitel megelőzésérekoronavírus

Az átvitel megakadályozásához szükséges tápanyagok koronavírus a COVID-19 oka valójában megegyezik az influenza megelőzéséhez szükséges tápanyagokkal.

1. Szénhidrátok

A szénhidrátok energiaforrást jelentenek az immunrendszer sejtjeiben. Az elfogyasztott szénhidrátok energiává alakulnak az úgynevezett glikolízis során. Az energiatermelés mellett ez a folyamat támogatja a limfocita sejtek termelését is.

A limfociták felismerik a kórokozók felszínén található fehérjéket, antitesteket képeznek és megölik azokat a kórokozókat, amelyek károsítják a test szöveteit. Amikor a test ki van téve koronavírus, ezek a sejtek reagáltak először.

2. Fehérje és aminosavak

A táplálkozás a legfontosabb az átvitel megakadályozásában koronavírus minden bizonnyal tartalmaz fehérjét. Ennek oka, hogy a fehérje a legfontosabb összetevő az immunsejtek képződéséhez. A fehérje hiánya növeli az ember kockázatát a betegség megfertőzésére.

A fehérje mellett az immunrendszernek aminosavakra is szüksége van arginin és glutamin formájában. Az aminosavak a legkisebb vegyületek, amelyek a fehérjéket alkotják. Mindkét vegyület szükséges a limfociták képződéséhez.

3. Vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminok és ásványi anyagok két tápanyag, amelyeket nem szabad lemaradni az átvitel megakadályozásábankoronavírus. A vitaminok feladata az immunsejtek normális működésének fenntartása. A szükséges vitaminok közé tartoznak az A, C, E és B vitamin komplexek.

Példák a szükséges ásványi anyagokra, például szelén, cink és vas. A szelén fenntartja a sejtek erejét és megakadályozza a DNS károsodását, a cink immunválaszt vált ki, míg a vas elősegíti a C-vitamin felszívódását.

Az erős immunrendszer kialakításához a C-vitamin bevétele mellett több vitamin és ásványi anyag kombinációjára is szükség van.

4. Antioxidánsok

Az antioxidánsok különféle vegyületek, amelyek megakadályozhatják a szabad gyököket és megvédhetik az immunsejteket a károsodástól. Ezzel az egy tápanyaggal az immunrendszer optimálisan működhet, és segít megelőzni a fertőzéseket koronavírus.

Antioxidánsokat kaphat E-, C-, D- vagy béta-karotin formájában, amelyek az A-vitamin alapanyaga. A vitaminokon kívül flavonoidokból és likopin-vegyületekből is hozzájuthat, amelyek sok zöldségben és gyümölcsök.

Étel az átvitel megakadályozására új típusú koronavírus

Alapvetően nincs olyan étel, amely határozottan megakadályozhatja az átvitelét új típusú koronavírus. Azonban többféle étel és ital létezik, amelyek erősíthetik immunrendszerét és megvédhetnek a fertőzés kockázatától.

1. Citrusfélék és Áfonya

A citrusfélék nagyszerű C-vitamin-forrást jelentenek. A C-vitamin képes harcolni koronavírus a fehérvérsejtek termelésének növelésével. Ezeket az előnyöket teljes gyümölcsök elfogyasztásával vagy kedvenc ételeihez adhatja.

A legnépszerűbb citrusfélék a következők:

• édes narancs
• mandarin
• mész
• mész gedang (grapefruit)
• citrom

A citrusféléken kívül megakadályozhatja az átvitelét is koronavírus különféle típusokkal bogyókkülönösen Áfonya. Áfonya gazdag antioxidánsokban, úgynevezett antocianinokban. Ezek a vegyületek képesek csökkenteni a légúti fertőzések kockázatát.

2. Zöld zöldségek

A zöldségfélék, különösen a brokkoli és a spenót, az immunrendszer számára fontos tápanyagok raktára. A brokkoli fogyasztásával rostokat, antioxidánsokat és jótékony A-, C- és E-vitaminokat kaphat.

Eközben a spenót C-vitamint, flavonoidokat és béta-karotint tartalmaz. Mindhárman erősítik az immunrendszert a fehérvérsejtek termelésének növelésével. Így a test jobban ellenáll a támadásoknak koronavírus.

3. Fűszerek és fűszerek

A gyógynövényekben és a fűszerekben vannak olyan anyagok, amelyek segítik a testet a fertőzések megelőzésében koronavírus. A fokhagymát például megfázás kezelésére használják a benne lévő allicintartalomnak köszönhetően. Az allicin állítólag hatékonyan megelőzi a fertőzéseket, különösen a légzőrendszerben.

Vannak olyan gyömbér és kurkuma is, amelyek antioxidáns, antibakteriális és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak. Mindkettőjükben található különféle vegyületek segíthetik a test sejtjeit a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, ha nem érzi jól magát.

4. Joghurt és kefir

A joghurt és a kefir jó baktériumokat tartalmaz, amelyeket probiotikumoknak neveznek. A probiotikumok nemcsak az emésztőrendszer működését segítik, hanem az immunrendszert is stimulálják, és erősebbé teszik a fertőzéssel szemben.

5. Piros paprika

Egyéb tápanyagban gazdag ételek, amelyek segítenek megakadályozni az átvitelet koronavírus piros paprika. A paprikában lévő C-vitamin nagyon magas, még a citrusféléknél is magasabb. Az immunrendszer erősítésén kívül a pirospaprika egészségesebbé is teszi.

A táplálkozási gyógynövényes italok megakadályozhatják a koronavírus terjedését?

Egyes gyógynövényes italok állítólag elhárítják a fertőzést koronavírus. Például a kurkuma, a gyömbér és a gyömbér növényi gyógyszere nagyon népszerű volt, mert úgy gondolták, hogy immunitá teszi a testet a COVID-19 ellen.

Ezen összetevők mellett vannak még fahéj, zöld tea, ginzeng és egyéb összetevők, amelyekről úgy gondolják, hogy megvédik a testet a fertőzésektől koronavírus. Tehát a gyógynövényes italok valóban megakadályozhatják a fertőzést?

A gyógynövényes italok összetevői valóban tartalmaznak vírusellenes vegyületeket. Ez a vegyület képes gátolni a vírus szaporodását a testsejtekben, így nem okoz súlyos tüneteket.

A gyógyteák még előnyösebbek erőteljes antioxidáns tulajdonságaik miatt. Az antioxidánsok erősíthetik az immunrendszer T-sejtjeit. A T-sejtek gátolják a betegség előrehaladását és megakadályozzák a betegség súlyosbodását.

Ezenkívül a gyömbérben található kurkumin megakadályozhatja a citokin viharokat a testben. A citokin-viharok súlyos immunreakciót jelentenek. Ezt az állapotot nagy mennyiségű citokin felszabadulása jellemzi a vérben, így életveszélyes.

Jóllehet a gyógynövényes italokból származó táplálkozás nem játszik fontos szerepet az átvitel megakadályozásában koronavírus. A fertőzés elleni küzdelem legjobb módja koronavírus kezet mosni és távolságot tartani más emberektől.

Szükséges vitamin-kiegészítőket szedni és napozni?

Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendből valójában kielégítheti vitaminszükségletét. Ha meg akarja növelni a vitaminbevitelt, elegendő növelni a különféle zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.

A túlzott multivitamin-bevitel valójában káros lehet az egészségre. A túl sok A-vitamin csökkentheti a csontsűrűséget, a túl sok C-vitamin hasmenést válthat ki, és a túl sok E-vitamin vélhetően növeli a szívbetegségek kockázatát.

A zöldségek és gyümölcsök megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot nyújthatnak, amennyiben mindennap fogyasztják őket. Ezért ne felejtsen el minden étkezésbe gyümölcsöt és zöldséget felvenni.

Akkor kell-e napoznod a COVID-19 megelőzése érdekében? A napozás nem bizonyítottan öl koronavírus, de a napfény napozáskor kiváltja a D-vitamin képződését a szervezetben.

A D-vitamin fontos a veleszületett immunrendszer működésének stimulálásához. Az elegendő D-vitamin megszerzésével erősen tartja immunrendszerét és képes visszavágni koronavírus.

Jelenleg nincs gyógymód vagy oltóanyag a COVID-19 ellen. A továbbítás megakadályozásának legjobb módja koronavírus kézmosás, más emberekkel való érintkezés korlátozása és az állóképesség fenntartása változatos táplálkozási bevitel révén.