Mi a helyzet a testmozgással, miután felépült Covidtól

Olvassa el az összes cikket a koronavírusról (COVID-19) itt.

A járvány idején a sport nagyon ajánlott a fizikai és a mentális egészség megőrzéséhez. A napi legalább 20 perces testmozgás állítólag javítja a hangulatot, csökkenti a súlyos egészségi állapotokat és erősíti az immunrendszert. A COVID-19-ből való kilábalás után végzett testmozgás azonban potenciálisan veszélyes lehet.

Gyakoroljon közvetlenül a COVID-19 felépülése után

Közel egy éve tart a COVID-19 járvány. Eddig a tudósok még mindig tanulmányozzák, hogy a COVID-19 hogyan támadhatja meg az emberi test különböző rendszereit, valamint az ideiglenes és hosszú távú hatások következményeit a SARS-CoV-2 vírussal való fertőzés után.

Különböző tanulmányok kimondták, hogy a COVID-19 számos olyan hatással jár, amelyet a betegek még mindig éreznek, annak ellenére, hogy negatív eredményt kaptak. Az úgynevezett hosszú távú hatások COVID-19 szindróma után Ez sokféle forma. A leggyakoribbaktól kezdve, nevezetesen a könnyű fáradtság érzésénél, annak ellenére, hogy csak könnyű-mérsékelt tevékenység, a hajhullásig, és agy köd vagy ködös gondolatok (memória- és koncentrációs problémák).

Ezért a mindennapi élet kihívást jelent a betegek számára, akik felépülnek ebből a vírusfertőzésből. Néhány COVID-19-ből felépülő betegnek nyomonkövetési teszten kell átesnie annak felmérésére, hogy a napi tevékenységek biztonságosak-e vagy sem az egészségük szempontjából, beleértve azt is, hogy a testmozgás hány része megfelelő.

A COVID-19 alapvetően légúti betegség. A legtöbb SARS-CoV-2 vírusfertőzés miatt megbetegedő ember tüdőtüneteket tapasztal, például száraz köhögést és nehézlégzést, amely körülbelül 6 hétig tart. A legfrissebb bizonyítékok azonban egyértelművé teszik, hogy a COVID-19 hatással lehet a különböző testrendszerekre, például a szívre, a mozgásszervi, az emésztőrendszerre és a vérre.

HSS Sportorvosi Intézet New York-ban nemrégiben egy sor iránymutatást és a testmozgás újragondolását jelentette az enyhe vagy közepesen súlyos tünetekkel küzdő betegek COVID-19-ből való felépülése után. Ez a tanulmány felvázolja a betegek számára ajánlott testmozgás különbségeit a COVID-19 során tapasztalt tünetek megkülönböztetésére.

COVID-19 járványfrissítések Ország: IndonesiaData

1,024,298

Megerősített

831,330

Felépült

28,855

DeathDistribution Map

Mennyi az edzés ajánlott része a COVID-19-ből való felépülés után?

A hematológiai vagy a vér tüneteiben szenvedők esetében ezek az irányelvek javasolják az ülő szokások csökkentését a vérrögök kockázatának csökkentése érdekében. Ennek ellenére a COVID-19-ből ilyen állapotban felépülő betegeknek ajánlott alacsony intenzitású testmozgás megkezdése.

Azok számára, akik légúti tüneteket tapasztalnak, például tüdőgyulladást, javasoljuk, hogy a tünetek megszűnése után legalább egy hétig pihenjenek. Ezután fokozatosan visszatérhet a fizikai aktivitáshoz azzal a megjegyzéssel, hogy továbbra is figyelnie kell a légzési képességét.

A COVID-19-ből felépülő betegeknél, akiknek szívtüneteik vannak, a tünetek megszűnése után 2-3 hétig ajánlott pihenni. Eközben azoknak, akik szívizomgyulladást vagy szívgyulladást tapasztalnak, tovább kell várniuk, ami körülbelül 3-6 hónap, mielőtt visszatérhetnek a sportoláshoz.

Tünetekkel küzdő betegek számára utániA COVID-19-nek, az emésztési zavarhoz hasonlóan, figyelnie kell a folyadék- és kalóriabevitelre, miközben a testmozgás részét fokozatosan módosítja.

Eközben azoknak a betegeknek, akiknek mozgásszervi tünetei vannak, például ízületi és izomfájdalmak, fokozatosan kell visszatérniük a testmozgáshoz. Kezdve könnyű adagokkal, hogy visszatérjen a normál testrészekhez, mint korábban a COVID-19 fertőzésével.

Mennyi a testmozgás a tünetek nélküli COVID-19 betegeknél?

A tünetmentes COVID-19 betegeknek is fokozatosan kell visszatérniük a testmozgáshoz, de nem ajánlott normális testmozgást végezni. Gyógymódnak nyilvánítása után végezzen fizikai aktivitást a szokásosnál 50 százalékos adaggal.

A szakértők arra kérik a betegeket, hogy továbbra is figyeljék egészségi állapotukat. Ha bizonyos tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.