Gyomorégése van, de diétázni akar, rendben van? visszaesést csinálni, vagy sem, mi?

Lehet, hogy többször próbálkozott diétázni, de soha nem sikerült, mert fekélybetegsége van. Csak egy kicsit későn eszik, a gyomorsav tünetei azonnal megismétlődnek, és fájdalmasnak érzik a gyomrot. Valójában érdemes fogyókúrával fogyni a túlsúlyról. Valójában a gyomorégésben szenvedőknek valóban nem kellene diétázniuk? Ha igen, hogyan biztonságos? Gyere, és tájékozódj a következő vélemények alapján.

Diétázhatnak-e a fekélybetegek?

Mielőtt úgy döntene, hogy diétázik, először tudnia kell, hogy mit is jelent a diéta. Sokan úgy gondolják, hogy az étrend egy kísérlet arra, hogy korlátozzák az Ön által fogyasztott ételeket a lehető legkevesebbet, hogy gyorsan fogyjon. Valójában ez a feltételezés nem egészen helyes, tudod.

Az étrend olyan módszer, amellyel szabályozható a mennyiség és az ételek kiválasztása bizonyos célok elérése érdekében. Például fogyás, a szervezet koleszterinszintjének szabályozása és bizonyos betegségek gyógyulásának felgyorsítása.

Nem teljesen baj, ha diétával akarja korlátozni az ételbevitelt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezután kényszerítené magát arra, hogy a szokásosnál nagyon kevés adagot fogyasszon.

A gyomorfekélyben szenvedők nem lesznek erősek a diétán, ha korlátozniuk kell az adagjukat, mert ha túl későn étkeznek, a gyomor gyomorégést fog érezni, mert emelkedik a gyomorsav.

Tulajdonképpen,oakik gyomorégést szenvednek, diétázhatnak mint más normális emberek, tényleg. Különösen azok számára, akik túlsúlyosak, a fogyókúra lehet a megfelelő módja az ideális testsúly elérésének, annak ellenére, hogy gyomorfekélye van.

Ami a legfontosabb, fordítson ismét figyelmet a diéta életmódjára. Ne felejtse el, annak ellenére, hogy diétát tart, rendszeresen kell étkeznie, hogy a savas reflux tünetei ne ismétlődjenek meg. Még akkor is, ha helyesen csinálják, a diéta is segíthet a fekélytünetek enyhítésében.

Biztonságos étrend útmutató gyomorfekélyben szenvedők számára

Bár a gyomorégésben szenvedők diétázhatnak, számos dologra még mindig oda kell figyelned. A legfontosabb az étkezés és az energiafogyasztás egyensúlya minden nap.

Nos, itt van egy diéta útmutató, amely biztonságos a gyomorfekélyben szenvedők számára.

1. Válassza ki a megfelelő ételeket

Azok számára, akik gyomorégést szenvednek, de diétázni akarnak, okosan kell megválasztania a gyomorsav szempontjából biztonságos étel típusát, miközben nem hízik. A fő kulcs az alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú ételek kiválasztása. Ilyen például a hal, a bőr nélküli csirke, a sertészsír nélküli marhahús és a csak fehér színű csirketojás.

Figyeljen a napi szénhidrát bevitelre is. A túl sok szénhidrát nemcsak gyorsan hízik, hanem a savas reflux tüneteit is súlyosbítja. Különösen, ha ezek a szénhidrátok feldolgozott élelmiszerekből származnak, például süteményekből, fánkból vagy kenyérből.

Megoldásként cserélje ki friss gyümölcsökből, diófélékből és magvakból származó szénhidrátbevitelre. Vagy válasszon magas rosttartalmú komplex szénhidrátforrást, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret.

Ezek az ételek segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében, valamint a bosszantó fekélytünetek enyhítésében.

2. Állítsa be az adagokat

Kövesse az "Egyszerre kisebb mennyiségű ételt enni jobb, mint egyszerre nagy adagokat" című irányelveket. Ha megszokta, hogy naponta háromszor nagy adagokat eszik, akkor 5-6 kis adagra kell osztania.

Kis mennyiségű, megfelelő típusú étel fogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában. Valójában csökkentheti a savas reflux tünetek kiújulását is, amint arról a Medical News Today beszámolt.

3. Rendszeres testmozgás

Unod már a fogyókúrát, de nem tudsz lefogyni? Előfordulhat, hogy nem gyakorol elég testmozgást.

Az Obesity folyóiratban 2013-ban megjelent tanulmány szerint a normális testtömeg meglehetősen drasztikusan segíthet enyhíteni a savas reflux tüneteit. Az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb módszer az edzés.

A testmozgás megkezdése előtt azonban először konzultálnia kell orvosával. Néhány testmozgás, különösen a nagy intenzitású testmozgás, valójában csökkentheti az emésztőrendszer véráramlását. Ahelyett, hogy egészségessé tenné, a savas reflux tünetei gyakran megismétlődnek.

A legjobb, ha olyan könnyű testmozgással kezdünk, mint a séta, kocogás, jóga vagy úszás. Tedd legalább 30 percig, hetente legalább háromszor. Ezt követően figyeljen a test reakciójára. Ha a fekély tünetei nem ismétlődnek, akkor kipróbálhat más, megerőltetőbb testmozgást.

Tehát ez a felülvizsgálat megdönti azt a mítoszt, miszerint a gyomorégést szenvedő embereknek egyáltalán nem szabad diétázniuk. Ne feledje, hogy a diéta rendben van, amíg az út helyes.