6 A mozgással kezelhető betegségek típusai és állapotai

Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknek mindenképpen gyógyszerre van szükségük a tünetek kezeléséhez és enyhítéséhez. Emellett életmódjukat is meg kell változtatniuk, hogy egészségesebbek legyenek, például étrend fenntartása, alvás és testmozgás. Nos, vannak bizonyos típusú betegségek és állapotok, amelyek testmozgással kezelhetők, tudod. Bármi? Nézze meg a következő véleményeket.

A testmozgással járó betegség vagy állapot típusai

A testmozgás testétől talpig táplálja a testét. Ezzel szemben, ha nem ezt a fizikai tevékenységet végzi, akkor a különféle betegségek szüntelenebbek a támadásban. Ezért sok egészségügyi szakértő és kutatás azt állítja, hogy a testmozgás számos betegséget gyógyíthat, többek között:

1. PMS (premenstruációs szindróma)

A PMS kellemetlen tüneteket okoz a menstruáció előtt vagy alatt. Nemcsak fizikai tünetek, a PMS érzelmileg is befolyásolja a nőket. Kezdve a gyomorgörcsöktől, émelygéstől, puffadástól, fáradt testtől, álmatlanságtól, hasmenéstől az érzékeny érzésekig, így könnyen megsértődhet.

A fájdalomcsillapítókon kívül sok nő a testedzést használja a PMS tüneteinek enyhítésére. Tény, hogy megakadályozza az STD-ket, ha rendszeresen végezzük. Miért? A testmozgás serkenti az endorfinok termelését, amelyek javíthatják a hangulatot és csökkenthetik a fájdalmat.

Ennek ellenére a menstruáció során végzett gyakorlatnak nem szabad túlzottnak lennie. Mivel a méh körüli izmok összehúzódnak, túlzott használat esetén fájdalmat okozhat. A legbiztonságosabb gyakorlási lehetőségek a menstruáció során a jóga, a gyors séta, a futás, a kerékpározás és a tai chi. A PMS elkerülése érdekében végezzen legalább 30 perc edzést minden nap.

2. Hát-, nyak- és térdfájdalom

A hát-, nyak- és térdfájdalom sok ember általánosan panaszkodik. Ez az egészségügyi probléma általában a rossz testtartás miatt jelentkezik, és a test nem elég aktív. Például egész nap a számítógép képernyője előtt ülve, vagy egy hosszú autóútra indulva. A feszült és gyenge izmok miatti fájdalom kezeléséhez testmozgásra van szükség.

A testmozgás nyújtó mozdulatokkal erősítheti bizonyos izomterületeket. Nyújthat a tevékenységek között. Ezen kívül követheted a jógát vagy a tai chit is.

3. Alvási apnoe

Az alvási apnoe miatt a lélegzete pillanatnyilag leáll alvás közben. Ettől kezdve felébredhetsz, és néha nehezen tudsz aludni. Kezelés nélkül az alvási apnoe ronthatja az alvás minőségét, és különféle betegségeket okozhat, például szívbetegségeket, stroke-ot és gyengeséget a testben.

Az alvási apnoéban szenvedők többsége túlsúlyos. Annak érdekében, hogy az alvási apnoe tünetei ne jelenjenek meg gyakran, csökkenteni kell a súlyt. A trükk természetesen a diéta fenntartása és a szorgalmas testmozgás.

4. Szorongásos rendellenességek

Az egyik leggyakoribb mentális betegség, a depressziótól eltekintve, a szorongásos rendellenesség. Ez a betegség miatt az ember nagyon könnyen szorong a triviális ügyek miatt. A túlzott szorongás megzavarhatja az alvást, lebontja a koncentrációt és sok energiát felemészt, így a test könnyen elfárad.

Az ilyen állapotú emberek egyik kezelése a testmozgás. Úgy gondolják, hogy ez a fizikai tevékenység elősegíti az agy és az elme tisztábbá válását, ezért hatékonyan csökkenti a stresszt és a szorongást.

5. Asztma

Az asztmás betegeknél a tünetek súlyosbodnak, ha túlsúlyosak. A felesleges zsírsejtek gyulladást okozhatnak és súlyosbíthatják az asztmát. A súly kordában tartása érdekében az asztmás embereknek szorgalmasnak kell lenniük a testmozgás terén.

Figyelembe kell venni azonban a választott sportot is. Ennek oka, hogy a megerőltető és túlzott testmozgás megterhelő lehet a légzőrendszer munkájára. Ezért a betegeknek alacsony intenzitású testmozgást és támogató környezetet kell választaniuk, például kerékpározást, beltéri futást vagy jógát.

6. Problémák a memóriával vagy a kognitív képességekkel

Számos olyan betegség okozhat csökkent kognitív képességeket és memóriát, mint például az Alzheimer-kór vagy a demencia. Noha nem találtak hatékony gyógyszert, a testmozgás javíthatja az ilyen típusú betegségben szenvedők életminőségét.

A testmozgás simábban stimulálhatja az agy véráramlását. Ez a fizikai aktivitás emelheti az agy térfogatát, a gondolkodási, döntési és emlékezési képességeket is. Ha javítani akarja az agy egészségét, kombinálja a testmozgást az agy működésével kapcsolatos dolgokkal, például: