Tartalomjegyzék:
- Mi az OCD diéta?
- Az OCD diéta elvégzésének előnyei
- Az OCD diétát azonban nem szabad rutinszerűen végezni minden nap
- A gondatlan OCD diéta valójában hízik
- Kinek nem szabad OCD diétát tartania?
Az OCD étrendet valamivel ezelőtt a közönség szerette, mert azt állította, hogy gyorsan fogyhat. Sajnos sok egészségügyi és táplálkozási szakértő nem ért egyet ezzel a diétaprogrammal. Itt van a magyarázat
Mi az OCD diéta?
Az OCD diéta alapvetően az éhomi étrend módszerének variációja (szakaszos koplalás), amely hangsúlyozza az étkezési idő rendszerét - mikor lehet enni és mikor kell abbahagyni az étkezést, más néven "böjt". Általában ez a módszer azt ajánlja, hogy 16 órán át gyorsan étkezzen, de az időt maga is beállíthatja.
Például, ha el akarja osztani 16 óra böjt és 8 óra étkezési időt. Ezután 13: 00-tól 21: 00-ig szabad enni, amit csak akar, majd a következő 16 órában folytassa a böjtöt. Ebben a böjt alatt nem szabad enni semmit, csak sima vizet.
Az OCD diéta elvégzésének előnyei
Kutatások szerint idegtudós Mark Mattson, ez az OCD diéta állítólag képes fogyni. Sőt, a kalória, amely a diéta során szerepel, a becslések szerint csak körülbelül 500 kalória naponta, ha az étkezési ablakot 6 órán belül elvégzi.
Ezenkívül, ahogyan a Prevention idézi, ez a diéta segíthet csökkenteni a vércukorszintet, csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát. Még azt is feltételezik, hogy ez a diéta segítheti az agyadat a neurogeneratív betegségek, például az Alzheimer- és a Parkinson-kór megelőzésében, miközben javítja a hangulatot és a memóriát.
Az OCD diétát azonban nem szabad rutinszerűen végezni minden nap
Az OCD diéta alapvetően arra tanítja a testet, hogy csak szükség esetén fogyasszon kalóriát, így az túl sok. De alapvetően a testtömeg csökkenése csak bónusz.
Amit meg kell érteni, még az egyszerű fizikai tevékenységek is, mint a séta vagy a gondolkodás, energiát igényelnek a test által elégetett kalóriákból. Ha a kalóriabevitel kevesebb, mint elegendő, akkor ez valóban zavarhatja a mindennapi tevékenységeket. Sőt, amikor éppen az OCD étrendbe kezd, a teste nem szokott hozzá az éhezéshez vagy az új étkezési szokásokhoz. Az éhség csökkentheti az aktivitási teljesítményt is, ha nem elégíti ki napi táplálkozási igényeit.
Ezután vannak mellékhatások is, mint például a fejfájás és az alvási órák változása. Bár ezek a hatások akkor fordulhatnak elő, amikor még csak elkezdte a diétát, és csak átmeneti jellegűek, az energiahiány és az alvás minden bizonnyal közvetlen hatással lehet a testére.
A gondatlan OCD diéta valójában hízik
Az OCD diéta a táplálékfelvétel korlátozását hangsúlyozza. Az anyagcsere sebessége befolyásolja, hogy a test mennyire égeti el az ételtől kapott kalóriákat. Ha kevés ételt fogyaszt, az anyagcseréje lassan fog menni, így a test az ételtől származó kalóriákat is a szokásosnál lassabban dolgozza fel az energiatartalékok tárolása érdekében. Ez viszont a testnek több kalóriát tárol, ami hízik.
Ezenkívül a nagyon alacsony kalóriabevitel miatt a test sok izomtömeget fogyhat. Egy kis izomtömeg miatt a test csak néhány kalóriát éget el. Ennek eredményeként a szervezet a felesleges kalóriákat zsír formájában tárolja. Tehát azok, akik diétáznak, csak korlátozzák az ételbevitelüket, valójában az izomtömegüket veszítik el, nem pedig a test zsírtartalmát. Valójában a fogyókúra alatt csökkenteni kell a zsírtömeget. Ez azért történhet meg, mert az ételbevitel korlátozása nem jár testmozgással.
Kinek nem szabad OCD diétát tartania?
Mielőtt kipróbálná ezt a diétát, jobb beszélni orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Az alultápláltság megelőzése érdekében meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő étrendet fogyasztja-e a diéta és a böjt alatt.
Arra is ügyelnie kell, hogy ne legyenek olyan kórtörténetek a kórelőzményben, amelyek megakadályoznák a koplalást, például ha fekélybetegsége van. Ugyancsak nem ajánlott ezt a diétát tartani, ha terhes, szoptat vagy 20 év alatt van.
x
