Tartalomjegyzék:
- A testsúlycsökkenés a be- és a kalória számától függ
- Akkor hogyan alakul a fogyás folyamata?
- A folyadékhiány a testben fogyást is okozhat
Sokan szeretnének drasztikusan lefogyni rövid idő alatt. A fogyás folyamata azonban nem ilyen egyszerű. Akkor pontosan mi történik, ha lefogy? Hogyan lehet fogyni a végén?
A testsúlycsökkenés a be- és a kalória számától függ
Rájöttél, hogy minden elfogyasztott étel kalóriát adhat a testedben, és végül hízhat? Ezért a gyors és biztonságos fogyás legmegfelelőbb ajánlása a kalóriabevitel korlátozása és a szervezetben felhalmozott kalóriák elégetése.
A felhalmozott kalóriákat a test valóban zsír formájában tárolja. Ezért sokan azt is mondják, hogy égetnie kell a zsírját, mert alapvetően a kalóriatartalom megegyezik a zsírral.
Valójában a testsúlyod minden nap ingadozik. Nem hiszek? Csak próbálja megmérni magát egy napos tevékenység vagy székletürítés után. Biztosan 500 grammot és 1 kg-ot fogyott.
De a probléma az, hogy ez a súly visszatér, amikor az élelmiszer - bármilyen típusú étel is - belép a gyomrába. a hízás mennyisége, az elfogyasztott étel mennyiségétől függően. Ne feledje, hogy mindezeket az ételeket zsírként tárolják.
Ezért a testtömeg csökken, ha a testben elégetett kalóriák nagyobbak, mint az elfogyasztott kalóriák.
Akkor hogyan alakul a fogyás folyamata?
A test által lefolytatott összes folyamat energiát igényel, függetlenül attól, hogy alapvető funkciókat lát el - például lélegezni és megemészteni az ételeket - és mozgatni az izmokat. Míg az energiát az elfogyasztott ételekből nyerik, különösen a vér glükózjából.
Amikor megerőltető fizikai tevékenységet folytat vagy rendszeresen gyakorol, sok energiára van szüksége. Eleinte a test valóban energiát fog létrehozni az étel emésztéséből, amelyet éppen megevett a tevékenység végzése előtt. Ha azonban az elvégzett tevékenység elég nehéz, és az étel nem termel sok glükózt, a test automatikusan felveszi a halom zsírt energiáért.
Sőt, ha korlátozza a bejövő ételek bevitelét. A szervezetnek "hiányzik" a vér glükózja - ez az energiatermelés alapja -, és végül a zsírból vesz el energiatartalékokat. A zsírlerakódások szükség esetén glükózzá válnak.
Ezért a gyors fogyás hatékony módja a kalóriabevitel korlátozása és a rendszeres testmozgás. Tehát, a testedben már nincs nagy halom zsír. A kalória-korlátozást azonban megfelelően, nem gondatlanul kell megtenni. Javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel a pontos kalóriaszámítás érdekében.
A folyadékhiány a testben fogyást is okozhat
A testsúlycsökkenés előfordulhat a test zsírsavtartalmának csökkenése, de folyadékhiány miatt is. Ha karcsúsító gyógyszereket szed, amelyek a piacon vannak, ezek a gyógyszerek általában a testnedvek folyamatos kiválasztását eredményezik.
A víz a test legnagyobb részét alkotó összetevő, amely körülbelül 70%. Tehát, ha a test sok folyadékot veszít, nem csoda, ha a súly gyorsan csökken.
De légy óvatos a mellékhatásokkal vagy olyan diétákkal, amelyek csak csökkentik a víz súlyát. Természetesen ez nem lesz jó az egészségre. Ez nemcsak a test kiszáradását okozza, hanem semmilyen hatást sem gyakorol a zsírfelhalmozódásra - amit elveszítenie kell. Tehát továbbra is nagy a kockázata a különböző krónikus betegségek átélésének.
x
