Tartalomjegyzék:
Ön azok közé tartozik, akik minden nap mérlegelik magukat? Talán úgy érzi, vagy akár észreveszi, hogy a súlya óráról órára folyamatosan változik, akár napról napra. Ne aggódjon, szinte mindenki ugyanazt tapasztalja, és ez normális. Akkor miért változhat a testtömeg minden nap?
Miért változik a súlya minden alkalommal, amikor leméri?
A testsúly minden nap, sőt akár néhány óra alatt is változhat. Ezt a változást az okozza, hogy naponta mennyi vizet fogyaszt és veszít a testéből.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, a Mount Sinai Kórház Dubin Mellközpontjának klinikai táplálkozási koordinátora kijelenti, hogy a testbe bejutó folyadékoknak fontos szerepe van a súlyváltozásban.
Két pohár víz és az élelmiszerek víztartalma együttesen akár 0,45 kg testtömeget is elérhet. Az evés, az ivás, a vizelés, a székletürítés és a testmozgás mind befolyásolhatja a test vízének összetételét, ami hatással lesz a skála számának változására.
Tehát ne feledje, hogy mit eszik és iszik, szerepet játszik a súlyának meghatározásában. Ha sok sós ételt eszel, a tested sok folyadékot fog elraktározni, ami miatt dagadtnak érzed magad, így a tested nehezebbnek tűnik.
Hasonlóképpen, a szénhidrátbevitel befolyásolhatja a test vízmennyiségét, mivel a testnek extra folyadékokra van szüksége az izomcukor (glikogén) energiaként történő tárolásához. Minden gramm glikogénhez három gramm vízre van szükség.
Ezért a tevékenység típusa és az, hogy mennyi vizet fogyaszt naponta, súlyváltozásokat okozhat, amelyek gyakran átmeneti jellegűek. Tehát ne gondolja, hogy a testtömeg minden napos vagy óránkénti változása annak a jele, hogy csökken a testzsír, mert teljesen lehetetlen 1-2 kg zsírt egyik napról a másikra leadni.
Mérje meg magát minden reggel
Dr. Anita Petruzelli MD, a BodyLogicMD orvosa kijelenti, hogy megtudja az Ön állandó súlyát, próbálja meg mérlegelni a nap folyamán. A reggel a legjobb idő a mérlegelésre.
Ennek oka az, hogy a szervezetet nem zavarják az általad fogyasztott ételek. Eközben éjjel-nappal a test sok ételt és folyadékot befogadott, amelyek megnövelhetik a testsúlyt, ami mérlegeléskor változik a testtömeg tényezőjévé.
Próbáld meg lemérni a testsúlyodat, miután meztelenül ébredsz és már vizelsz, függetlenül attól, hogy ürít vagy vizel. Próbáljon egyszerre és ugyanabban a mérlegben mérlegelni, hogy megnézze, stabil-e a súlya.
A súlygyarapodás és a fogyás minden nap vagy órában normális. Ha azonban a feltüntetett szám növekszik és két napig tart, akkor annak a jele, hogy már nem a felesleges folyadék van a testben, hanem a testzsír.
A fogyás nem az egyetlen módja annak megítélésére, hogy mennyire egészséges vagy. Ne hagyja, hogy a fogyás vagy a súlygyarapodás erőfeszítései olyan extrém eszközökkel történjenek, amelyek károsíthatják a testet.
x
