3 biztonságos és kényelmes szülés utáni alvási helyzet

A szülés rengeteg energiát merít. Különösen, ha a szülés folyamata császármetszéssel történik, a testnek valóban pihennie kell a gyors helyreállítás érdekében. Az állóképesség helyreállításához az anyáknak elegendő alvást kell aludniuk. Ezt azonban gyakran zavarják, mert bizonyos alvási pozíciók kényelmetlenséget okoznak. Szóval, mi a legjobb szülés utáni alvási helyzet? Az alábbiakban találja meg a választ.

Alvó helyzet normál és császármetszés szülés után

Szülés után bizonyos testrészek fájdalmasak és kényelmetlenek lesznek. Akár a hüvely, a mell és a gyomor környékén van. Ha hasra alszik, a nyomás nő, és a fájdalom folytatódik.

Bár a fájdalmat fájdalomcsillapítókkal lehet enyhíteni, minden bizonnyal biztonságosabb, ha az alvási helyzetét is javítja. A szülés után a legjobb alvási helyzet az, amely nem növeli a nyomást és nem okoz izomfeszültséget. Csak annyi, hogy sok kényelmes alvási helyzetet kell elvégezni. Tehát állítsa be az Ön kényelméhez és kényelméhez, amikor megpróbálja.

Néhány alvási helyzet a szülés után, mind a normál, mind a császármetszés, amelyet kipróbálhat, a következők:

1. Aludj a hátadon

A szülés utáni első napokban vagy hetekben a háton alvás a legkényelmesebb alvási helyzet. A műtétből származó has, hüvely vagy hasi bemetszés nem kap nagyobb nyomást, így a fájdalom kisebb lesz. Ha a vérzés még mindig előfordul, akkor párnát tehet a térd alá.

Sajnos ez a helyzet kissé megnehezíti az ágyból való felkelést vagy az ülést. Különösen, ha császármetszéssel szülsz, a gyomrot nyomás alá helyezzük. Annak elkerülése érdekében, hogy felemelkedve vagy leülve nyomást gyakoroljon a gyomrára, először vegye be a párnát, amelyet a térde alá helyezett. Ezután kissé dőljön hátra, miközben egy alsó párnával támasztja alá a hát alsó részét.

2. Aludj az oldaladon

A háton alváson kívül az oldalán is alhat. A hát és a fenék helyzetének azonban egyenesnek kell maradnia. Ne hajoljon túl hátrébb, mert ez meghajlíthatja a gyomor elejét. Támaszthat egy párnát a teste mögött, hogy megtámogassa a hátát.

Azok a kezek, amelyeket fejpárnának vagy a mellkasának támasztanak, megkönnyíthetik a felkelést. Kombinálhatja az alvási pozíciókat az oldalán és a hátán, hogy a teste ne fájjon és kényelmesen maradjon.

3. Aludjon magas párnával

A magasra halmozott magas párnákkal történő alvás növelheti az anya kényelmét a szülés után. Ez a helyzet, amely szinte olyan, mint egy ülő ember, segíthet jobban aludni és zökkenőmentesen lélegezni. Annak érdekében, hogy ne fájjon, egy vékony párnával is támogathatja a hát alsó részét. Ez a helyzet emellett megkönnyíti a felkelést.

Ez az alvási helyzet nagyon ajánlott azoknak az anyáknak, akiknek alvási anea van. Az alvási apnoe a légzés okozta alvászavar, amely alvás közben gyakran szünetel. Ez az állapot gyakran más ember nagyon fáradtnak érzi magát.

A dolgokra, amelyekre figyelned kell

A megfelelő pihenés felgyorsítja a test felépülését a szülés után. Tehát használja a legjobb időt a pihenésre. Ha a kicsi alszik, akkor éljen ezzel a lehetőséggel is. Kérje meg partnerét, hogy működjenek együtt a baba gondozásában és megnyugtatásában.

Ha szükséges, felvehet egy bébiszittert, vagy felkérhet egy másik családtagot, hogy segítsen a baba gondozásában, hogy ne fáradjon el túlzottan. Ne felejtse el mindig tápláló ételeket fogyasztani az állóképesség helyreállítása érdekében. Ha olyan alvási problémái vannak, amelyek nem javulnak, azonnal forduljon orvoshoz.