Tartalomjegyzék:
- Miért van olyan sok gyermek, aki ritkán reggelizik?
- A reggeli előnyei a gyermekek intelligenciájához
- Mi a jó reggeli menü a gyermekek számára?
A késéstől való félelem miatt az iskolába rohanás a leggyakoribb ok, amiért a gyerekek gyakran minden nap kihagyják a reggelit. Annak ellenére, hogy a reggeli fontos, tudod! Nem csak megakadályozza a gyermekek éhezését, hanem a reggeli előnyei is növelhetik a gyermekek iskolai koncentrációját. Valójában gyermeke sikeres lesz a minden reggel rendszeres reggelinek köszönhetően.
Miért van olyan sok gyermek, aki ritkán reggelizik?
A Livestrong jelentése szerint a világ iskoláskorú gyermekeinek körülbelül 8-12 százaléka és a tinédzserek 30 százaléka minden reggel kihagyja a reggelit. Közben csak Indonéziában tízből 10 gyermek reggelinél szenved alultápláltságtól.
A gyermekek reggelijének elmaradásának okai különbözőek lehetnek. A késői ébredésből kiindulva az anyának nem volt ideje elkészíteni a reggelit, félt a késéstől, az álmosságtól az iskolában. Igen, sokan úgy gondolják, hogy a reggeli elálmosíthatja a gyerekeket. Szerinte ez arra késztetheti a gyerekeket, hogy ne az iskolai tanulásra koncentráljanak, és csökkentse teljesítményüket.
Valójában az ellenkezője történt. A reggeli előnyei nemcsak további energiát biztosítanak a gyermekek számára a nap megkezdéséhez, hanem lelkesebbé teszik a gyerekeket és a tanórán való tanulásra koncentrálnak.
A reggeli előnyei a gyermekek intelligenciájához
Az autóhoz hasonlóan a reggeli benzinként, más néven üzemanyagként működik, ami biztosítja az optimális szervműködést. Nem csak a gyermekek testi egészségéről gondoskodik, hanem a reggeli előnyei is reagálóbbá tehetik a kicsi tanulásban.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a reggeliző gyerekek inkább a tanulásra koncentrálnak, mint azok, akik nem. A reggeli menü szénhidrátbeviteléből származó energia a gyerekeket aktívabbá teszi a megbeszélésekben, képes kezelni az összetett problémákat az órán, és még jobb osztályzatokat is kap. Tehát dr. William Sears, gyermekorvos Kaliforniából, az Egyesült Államokból.
Ebben egyetértett dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), mint táplálkozási és anyagcsere-tanácsadó gyermekorvos, akivel a Hello Sehat csapata találkozott csütörtökön (Jakarta középső részén, Sudirmanban, 21/2). Dr. Lanang, akit családiasan hívnak, még maga bizonyította Balin a 6–9 éves és 9 év feletti iskolás gyermekek körében végzett kutatásokat.
Dr. Lanang megállapította, hogy azok a gyermekek, akik reggeliztek, négyszer magasabb tanulmányi pontszámot értek el, mint azok, akik nem reggeliztek. Ez a gyermekek megnövekedett kognitív képességeiből is kitűnik, különösen a memória és az órákra való odafigyelés képessége tekintetében.
"Az összes szeminárium egy félévi tesztjének eredményeiből ítélve azok a gyermekek, akik rendszeresen reggeliznek, átlag feletti pontszámot kapnak, mint azok, akik nem reggeliznek" - magyarázta dr. Lanang. Ez azt bizonyítja, hogy a reggeli előnyei egyértelműen a gyerekeket mutatják be az iskolában.
Ugyanezen alkalomból dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.D., mint neuroanatómiai és idegtudományi szakértő szintén támogatta a magyarázatot. „A reggeli előnyei nemcsak okossá tesznek, hanem az érzelmek stabilabbá tétele érdekében is. Ez azonban nem lehet mellékes (hirtelen), fenntarthatónak kell lennie. "Legalább 22 nap (rendszeres reggeli), így ez jó szokássá válhat a gyermekek számára" - magyarázta.
Ezt támasztja alá a Frontiers in Human Neuroscience folyóirat 2013-as tanulmánya is. Ebben a tanulmányban megállapították, hogy a reggeli előnyei javíthatják a gyermekek mentális egészségét is.
Mi a jó reggeli menü a gyermekek számára?
A reggeli maximális előnyeinek kiaknázása érdekében figyeljen arra az étlap menüre, amelyet kisgyermekének szolgál fel. Győződjön meg arról, hogy az étel teljes táplálékot tartalmaz, amely jót tesz a gyermek fejlődésének.
A gyerekeknek a reggeli menüjének teljes makro- és mikrotáplálást kell tartalmaznia. Szerint Dr. Lanang, a gyermekek számára ideális reggeli menü legalább 4 összetevőből áll, nevezetesen szénhidrátból, növényi fehérjéből, állati fehérjéből és zsírból.
A szénhidrátokról azt gondolhatja, hogy a gyermek reggelijében rizst kell tartalmazni. Valójában más szénhidrátforrásokat is biztosíthat, például tésztát, burgonyát, édesburgonyát, kenyeret stb. Az sem baj, ha csak rizst akarsz szénhidrátforrásként biztosítani a gyermekek számára.
Ez más a fehérjével, ajánlott különféle fehérje ételeket biztosítani a gyermekek számára. Például a tojás, a hal, a hús, a tofu, a tempeh vagy a bab felváltva történik.
"A négy komponens közül mindig léteznie kell állati fehérjének. Ennek oka, hogy a makro- és mikrotartalom általában teljes. De ha többet tudsz szerezni, annál jobb "- mondta dr. Lanang, amikor a gyermekeknek szóló jó reggeli menüről kérdezték. Tehát annak ellenére, hogy növényi fehérje forrásaként biztosította a tofut vagy a tempeh-t, a gyermekek táplálkozási szükségleteinek kielégítésére továbbra is tojást vagy húst kell biztosítania.
Nos, kétségtelen, hogy a reggeli előnyei javíthatják a gyermekek agyi teljesítményét tanulás közben. Ezért szokjuk meg, hogy a gyerekek ezentúl reggelizzenek!
x
