Tartalomjegyzék:
- Először értse meg, miért lehet valakinek fóbiája
- Dezenzitizációs technikák a fóbiák kezelésére
- Milyen az eljárás?
- Ez a módszer biztonságos és hatékony?
Mindenki fél, de nem mindenkinek van fóbiája. A fóbia a túlzott, szélsőséges, ellenőrizhetetlen és ésszerűtlen félelem érzése egy olyan tárgy vagy helyzet iránt, amely valójában nem veszélyezteti az életet vagy veszélyezteti. A félelem akkor mondható fóbiának, ha több mint 6 hónapig tartott és interferenciát okozott a napi tevékenységekben. A fóbiákat pszichológiai rendellenességek közé sorolják, amelyek CBT terápiával kezelhetők. A fóbiák kezelésének egyik CBT-módszere a deszenzitációs terápia. Hogyan néz ki a terápia, és valóban hatékony-e?
Először értse meg, miért lehet valakinek fóbiája
Ellentétben a közönséges félelmekkel, például attól, hogy félnek egy autó, vagy félnek az egyetem elmaradásától, a fóbiákat általában egy konkrét dolog váltja ki - ez lehet tárgy vagy helyzet. A fóbiák leggyakoribb példái a klausztrofóbia (félelem a zárt terektől) és az akrofóbia (a magasságtól való félelem).
A fóbiák sem olyanok, mint a közönséges félelem, amely csak egy pillanatig tart, és alábbhagy, amint a ravaszt eltűnik. A fóbia által keltett félelem sokáig tarthat, és pusztító hatást gyakorolhat mind fizikailag, mind szellemileg. Valójában pusztán a féltett tárgyra vagy helyzetre gondolva sápadt lesz, hányingere lehet, hideg verejtékben tör ki, pánikba esik, remeg, elkábul (elzavarodik) és túlzottan szorong.
Tehát, aki fóbiában szenved, a lehető legjobban megpróbál mindenféle módot megtenni, hogy elkerülje félelme kiváltó okait. Például valaki, akinek fóbiája van a csíráktól (mysophobia), elkerüli a fizikai érintkezést, például kezet fogni más emberekkel, vagy tartani a lift gombjait. Különféle módszerekkel megtisztítják testüket és a körülöttük lévő környezetet a bakteriális szennyeződéstől, és tisztán tartják őket.
A szakértők mindeddig nem találtak határozott okot a fóbiákra. A genetika, a kórtörténet és a környezeti tényezők mind befolyásolhatják az ember hajlamát a fóbiák kialakulására. Gyerekek, akiknek közeli rokonai vannakszorongási zavar lehetősége van fóbiák megtapasztalására.
Traumás esemény fóbiát is okozhat, például a fulladás közeli vízfóbiát okozhat. Szűk helyiségben tartózkodtak, vagy hosszú ideig szélsőséges magasságban voltak; ha egy állat megtámadja és megharapja, fóbiát is okozhat. Ezenkívül fóbiák is előfordulhatnak, miután egy személy az agy traumáját tapasztalja.
Dezenzitizációs technikák a fóbiák kezelésére
A deszenzitizációs technikát expozíciós technikának is nevezik. Ahogy a neve is sugallja, szándékosan lesz kitéve annak az álnévnek, hogy a fóbiája kiváltó okainak megfeleljen. Elvileg, ha újra és újra ugyanazon félelem kiváltásának van kitéve, a test a fóbiás tüneteket okozó stresszhormonok felszabadításával reagál a "terrorra".
Szakértők azzal érvelnek, hogy a fokozatos és hosszan tartó expozíció csökkentheti az ember érzékenységét az adott triggerrel szemben. Talán egyszerűen összehasonlítható azzal, amikor minden nap csak egyféle ételt kell / szabad enni. Egy idő után csak feladja, annak ellenére, hogy rosszul érzi magát vagy halálra unja magát, mert nincs más választás.
Milyen az eljárás?
A deszenzációs terápia a CBT terápia része, amelyet pszichiáter felügyelete alatt végeznek. A CBT terápia célja, hogy jobbá változtassa gondolkodási folyamatait és viselkedését.
Miután elvégezte az első tanácsadást, hogy megismerje a háttérrel, szokásokkal és szokásokkal kapcsolatos alapvető információkat, a fóbiájával kapcsolatos kérdésekről (mikor, mi váltja ki, milyen tünetek jelentkeznek, hogyan kezeljük őket stb.), Pszichiátere meg fogja vizsgálni majd taníts meg olyan relaxációs technikákat, amelyek nyugodtak lesznek, amikor fóbikus kiváltó tényezőkkel foglalkozol, például mély lélegzéssel, önhipnózissal és meditációval, hogy megtisztítsd az elmédet.
Ezután felkérik, hogy szerezzen egy számot a legalacsonyabbtól a legmagasabbig, hogy megtudja, mennyire fél a fóbiát kiváltó embertől. Ez a pontozás különféle kiváltó okokkal is párosul, így az eredmények pontosabbak. Például egy pókra gondolva (ha pókfóbiája van, más néven arachnophobia) félelmet érez a 10-es ponttal, miközben egy pók fényképét nézi, a félelem 25-ös, és ha egy Ha a pók kúszik a karon, a félelem szintje eléri a 100-at.
A pontszám megszerzése után a pszichiáter fokozatosan elkezdi szándékosan kitenni Önt annak a személynek, aki kiváltotta a fóbiát. A legalsótól kezdve, kérve, hogy képzeljen el egy pókot. Amíg ezt elképzeled, ő végigvezeti Önt az általad tanított relaxációs technikákon. Miután megszokta a pókok árnyékolását anélkül, hogy túlreagálta volna, akkor "szintet lép". Ezután a pszichiáter megkéri Önt, hogy nézzen meg egy képet a pókról, és így tovább, amíg szembe jön egy élő pók.
Minden alkalommal, amikor "szintet lép", a pszichiáter először felméri az előrehaladást, mielőtt továbblépne a terápia következő szintjére, amíg félelmet és fóbiát nem érez.
Ez a módszer biztonságos és hatékony?
De a fóbiák ilyen módon való legyőzése természetesen nem történhet gondatlanul. Mielőtt a pszichiáter deszenzációs terápiát alkalmazna, általában arra kérik Önt, hogy ossza meg a problémát vagy nehézséget a lehetséges okok kiderítése érdekében. Ezt követően Ön és terapeutája határozza meg, hogy milyen változtatásokat szeretne végrehajtani, és milyen célokat szeretne elérni.
Végül a viselkedési és kognitív terápia segíthet abban, hogy felismerje, hogy az a helyzet, tárgy vagy állat, amelytől félt, nem olyan rossz, mint amilyennek látszik, és nem életveszélyes.
Ezt a technikát többször is el kell végezni, míg végül megszokja, és már nem fél. Az elvégzett kutatások alapján ennek a technikának az alkalmazása elég hatékonynak bizonyult a fóbiák leküzdésében.
