Tartalomjegyzék:
- Az étkezés visszahozhat hangulat amikor karanténba kerül
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Egészséges étrend tippek a helyreállításhoz hangulat
- Válasszon változatosabb étrendet
A COVID-19 járvány miatt a legtöbb ember felhagyott mindennapi tevékenységeivel, például egy irodában dolgozott, vagy biztonságban érezte magát egy kisboltba utazva. Ennek eredményeként nem sokan jobban érzik magukat félelmükben és éberebben ebben a járványban. Közülük nem sokan tértek vissza hangulat evéssel, különösen a koronavírus karantén alatt.
Miért hozhat vissza az evés? hangulat amikor otthon nem végezhető, és hogyan lehet fenntartani a táplálékfelvételt? Nézze meg az alábbi véleményeket, hogy megkapja a választ.
Az étkezés visszahozhat hangulat amikor karanténba kerül
Az, hogy otthon tartózkodik anélkül, hogy bárhova utazhatna, minden bizonnyal megterhelőbbé teszi az elmét. Sőt, a koronavírus-járvány iránti bizonytalanság szinte mindenki lelki egészségét megzavarhatja.
A napi tevékenységek elvesztése valóban növelheti a szorongást és zavarhatja az egészséges táplálkozási szokásokat. Hogyan nem, az a felkészülés a koronavírus kitörésére, hogy otthon van, több dologra is hatással van, például arra, hogy nem tudja elkölteni a szokásos havi kiadásait. Ennek eredményeként minden esetre meg kell vásárolnia a szükséges élelmiszer-készletet a járvány idején.
Nem kevés ember azonban sikeresen kezeli a stresszt azáltal, hogy különféle szórakoztató tevékenységeket folytat. Az egyik tevékenység, amelyről kiderült, hogy képes helyreállítani hangulat a koronavírus pandémiás karantén alatt eszik.
A Harvard Health Publishing beszámolója szerint amikor az emberek több időt töltenek otthon, akkor nehéz lesz ellenállniuk az étkezési vágynak. Ennek oka, hogy a kedvenc ételeinek fogyasztása a szórakozás érdekében meglehetősen hatékony módszer a negatív gondolatok megszabadítására.
1,024,298
Megerősített831,330
Felépült28,855
DeathDistribution MapTudja, csecsemőkortól kezdve az embereket arra tanítják, hogy társítsák a kényelmi táplálkozást a társas interakcióhoz. Ezenkívül a mindennapi életben az ételeket is helyreállítják hangulat a csúnya.
A jó ételek fogyasztása során dopamin szabadul fel az agyban, ami egy olyan hormon, amely fokozhatja a hangulatot. A dopamin hormon szorosan kapcsolódik az étkezési vágyhoz, ezért sokan közületek érdemes folytatni az evést, amikor stresszt érez.
Azonban a feltételre hivatkozva érzelmi evés Kiderült, hogy ez negatív hatással lehet a test egészségére is, ha ezt túlzottan végzik. Ennek oka, hogy a legtöbb ember édes és zsíros ételek fogyasztásával próbál megszabadulni stresszétől és szorongásától.
Ezért különleges stratégiára van szükség annak érdekében, hogy egészségesen táplálkozhasson, ugyanakkor helyreállhasson hangulat miközben a koronavírus-járvány idején karantén alá esett.
Egészséges étrend tippek a helyreállításhoz hangulat
Abban az időben, amikor a koronavírus-járvány bekövetkezik és mozgáskorlátozások vannak érvényben, a táplálékfelvétel és az egészséges táplálkozás nagyon könnyű nem együttélni. A változatosabb menüválasztás korlátozott volt a korlátozott ételkészlet miatt.
Eközben a stresszes gondolatok öntudatlanul a szokásosnál nagyobb adagokat esznek meg, és egészségtelen ételeket választanak. Valójában az egészséges táplálkozás elég fontos ahhoz, hogy támogassa az immunrendszert a betegségek megelőzésében.
Íme néhány módszer, amellyel megőrizheti kedélyállapotát, annak ellenére, hogy egy pandémiában karantén alatt áll.
- készítsen napi étkezési menetrendeket és terveket az Ön és családja számára
- főzni és enni a család többi tagjával keresztül videohívás
- készítsen egészséges élelmiszerboltlistát, például csökkentse a túl édes feldolgozott snackeket
- több gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírt és sovány fehérjét fogyaszt
- többet takaríthat meg a szódavíz vagy a mesterségesen édesített gyümölcslevek elkerülésével
- tervezze meg vagy főzze meg kedvenc desszertjét minden hétvégén
- Rendezze át az egészségtelen ételeket a szekrényekben és a hűtőszekrényekben, hogy azok kevésbé láthatók legyenek
Válasszon változatosabb étrendet
Eleinte nehéz lehet csökkenteni az azonnali ételek, a túl édes és idegen feldolgozott ételek fogyasztását a kedvenc zsíros ételekhez képest. Azonban nem árt egészséges ételeket választani, hogy élvezhessék az étkezés előnyeit, amelyek helyreállíthatják hangulat Karantén alatt.
Például csökkentheti a gyümölcslé fogyasztását hozzáadott édesítőszerekkel, és helyettesítheti azokat citrusfélékkel vagy pirospaprikával. Mindkettő magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, és támogatja az immunrendszert.
Azok számára, akik szeretnek főzni, talán adhatnak hozzá természetes fűszereket, például gyömbért, fokhagymát vagy kurkumát. Ezenkívül próbáljon olyan cinktartalmú ételeket választani, amelyek segítenek a szervezetnek a vírusok elleni küzdelemben, például marhahús és tojássárgája.
Valójában továbbra is fogyaszthat cukros ételeket, különösen akkor, ha szorongást érez. Próbálja azonban korlátozni az adagokat és egészséges desszerteket termeszteni, vagyis a fagylaltot probiotikumokban gazdag joghurttal kell helyettesíteni.
Az evésről úgy gondolják, hogy visszatérhet hangulat, különösen a koronavírus-járvány idején az otthoni karantén alatt. Ne felejtse el azonban egyensúlyba hozni az egészséges táplálkozást azáltal, hogy erőfeszítéseket tesz a COVID-19 terjedésének megakadályozására, például kézmosással és távolságtartással más emberektől.
