Egyedül élve egy járvány idején, erre érdemes figyelni

A COVID-19 okozta mindennapi életmód megváltoztatása komoly hatással van mindenki mentális egészségére, beleértve az egyedül élőket is. Azonban az egyedül élők minden bizonnyal túl tudják élni ezeket a nehéz időket. Gyere, tudd meg, mit kell figyelembe venni, ha egyedül élsz egy járvány idején.

Óvatosnak kell lennie annak, ha egyedül jár a világjárvány

Hosszú ideig egyedül élni, különösen a családtól távol, egy járvány közepette, minden bizonnyal hatással lehet a pszichológiai állapotokra. Ezen bizonytalan idők következtében a magány, a stressz vagy a csalódottság érzése elkerülhetetlen néhány ember számára.

Például a magány gyakran társul azzal, hogy egyedül élnek az emberek, annak ellenére, hogy nem mindegyik éli ugyanazokat a dolgokat. Ha nem ellenőrzik, a magány a depressziótól az öngyilkossági gondolatokig hatással lehet a testi és lelki egészségre.

Eközben a COVID-19 bizonytalanságok idején küldi az embereket. Sőt, azoknak, akik egyedül élnek, nehezebb lehet pozitívan gondolkodniuk egy járvány idején.

Ennek oka, hogy a világjárvány előtti normális élet megkönnyítette a magány kezelését munkával vagy baráti találkozással. Ezeket a tevékenységeket azonban már nem lehet végrehajtani, és a kint történő utazás korlátozott a vírus terjedésének megakadályozása érdekében.

Ezért azoknak, akik egyedül élnek, körültekintőbbnek kell lenniük, amikor egy pandémia idején megtervezik napi tevékenységeiket. Így fenntarthatja testi és lelki egészségét a COVID-19 járvány kezelése érdekében.

COVID-19 járványfrissítések Ország: IndonesiaData

1,024,298

Megerősített

831,330

Felépült

28,855

DeathDistribution Map

Tippek az egyedül maradáshoz a COVID-19 járvány idején

Bár a pandémia alatt egyedül élni riasztónak tűnhet, ez nem mindig vezet magányhoz. A Bay Health jelentése szerint van néhány tipp, amelyeket megtehetsz a túlélés érdekében, ha egyedül élsz egy járvány idején.

1. Észreveszi, amikor szorong vagy aggódik

A félelem és a szorongás ebben az évszakban nagyon normális érzés az emberek iránt, beleértve Önt is, akik egyedül élnek egy járvány idején. Azonban nem akar örökre elmerülni a félelemben, igaz?

Az első lépés, amelyet meg kell tenni, amikor egyedül kezeljük ezt a járványt, az a tudatosság megismerése, amit akkor érzel. Ezután mondd el az okot, és hagyd, hogy elméd és tested érezze és rájöjjön, hogy nem egyedül éled meg ezt az állapotot.

Vannak, akik hibáztathatják magukat, hogy egyedül és a családtól eltekintve választották az élet útját. Valószínűleg nem kell ezt tennie, mert ettől csak rosszabb lesz a hangulat.

Próbáljon meg olyan egyszerű dolgokat kezdeni, amelyek ébren és egyensúlyban tarthatják testi és lelki egészségét. Például a test táplálkozási szükségleteinek kielégítése, a rendszeres testmozgás és az alkoholfogyasztás csökkentése javíthatja a pszichológiai állapotokat.

2. Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában és a hírekben

A COVID-19 járványról sugárzó hírek és egyéb rossz hírek valóban negatív hatással lehetnek a mentális egészségére. Tehát szünetet kell tartania a közösségi médiában és a világjárványról szóló hírekben.

Egyedül élve egy járvány során arra vágyik, hogy még jobban érezze magát a COVID-19 vírussal kapcsolatos információkkal. Ugyanakkor ismernie kell a határokat is. Próbálja meg egyensúlyba hozni az információk fogadását más, teljesen független tevékenységekkel.

A könyvolvasás mellett ezt a szabadidőt is igénybe veheti azáltal, hogy folytatja késleltetett hobbijait, például festeni vagy zenélni. Valójában írjon naplót vagy könyvet napló a mentális egészségének is előnyös lehet, különösen egy járvány idején.

3. Vegye fel a kapcsolatot barátaival és családjával

A COVID-19 járvány kitörése előtt a normális életben könnyebb lehet kapcsolatot létesíteni barátaival és családjával. Csak fel kell venni velük a kapcsolatot, és találkozni valahol, és együtt tölteni egy kis időt. A járvány azonban ennek a szokásnak a teljes megváltozását okozta.

Ennek ellenére továbbra is telefonon vagy videohíváson keresztül tarthatja a kapcsolatot a hozzád legközelebb álló emberekkel. Ez azért van, hogy megoszthassa érzéseit a legközelebb állókkal, amikor magányosnak érzi magát, miközben egyedül él egy pandémia alatt.

A másokkal való lépéstartás csak könnyebbé teheti az elméjét. Valójában senki sem tudja, hogy a barátok vagy más családtagok is magányosnak érzik-e magukat annak ellenére, hogy más emberek veszik körül őket. Ezért megkérdezni tőlük, hogy állnak, kétirányú előnyökkel járhat, mind neked, mind másoknak.

4. Vigyázz magadra mentálisan és testileg

Azok számára, akik egyedül élnek, különösen a COVID-19 járvány idején, az új napi rutin elég fontos a szorongás enyhítésére.

Például az otthoni munkavégzés valóban sokkal különbözik a mindennapoktól, amikor irodában dolgozik. A napot azonban továbbra is zuhanyozással kezdheti munka vagy bármilyen tevékenység előtt, amely izgatja a napot.

Íme néhány választás a mindennapi tevékenységek közül, amelyeket megtehetsz tested és mentális gondozásáért, ha egyedül élsz.

• Egészséges életmód, például rendszeres testmozgás, rendszeres étkezés és alvás.
• Felemelő dalok hallgatása.
• Változtassa meg a mai munkaterületet úgy, hogy kényelmesebb legyen és hatékonyabb legyen.
• Hone készségek, például főzés vagy új hobbik megtalálása.
• Használja az alkalmazás segítségét az egészséges életmódhoz.

Lényegében emlékeztetned kell magadra, hogy egyelőre mit lehet prioritásként kezelni, és hogyan lehet jól megőrizni pszichológiai állapotodat.

Egyedül élni egy járvány idején nagy figyelmet igényel, legalábbis azért, hogy ne érezze magát túl magányosnak. Szívszorító az a nehézség érzése, hogy egyedül kell szembenézni.

Ha ismersz valakit, aki egyedül él, vagy az egyetlen felnőtt a házban, számos dolgot megtehetsz.

• Lépjen kapcsolatba és kérdezze meg híreiket és feltételeiket
• Panaszaik megítélése nélküli hallgatása.
• Segítség a kapcsolathoz és a kapcsolathoz a legközelebb állókkal.
• Kérdezd meg, mit kell tenni azért, hogy támogassuk őket a világjárvány idején.

A COVID-19 valóban sok kihívást jelentett mindenki számára, különösen azok számára, akik egyedül élnek a világjárvány idején. Ezért fontos számodra a mindennapi tevékenységek fenntartása, amelyek fenntartják a testi és lelki egészséget ilyenkor.