Tippek a biztonságos, egészséges és stresszmentes közösségi média játékához

A közösségi médiához való hozzáférés elválaszthatatlan szokássá vált sok ember életében. Manapság szinte mindenki automatikusan megnyitja a közösségi média fiókját okostelefonján, legyen szó akár hírcseréről barátaival, vagy információkkal a legfrissebb helyzetről.

Azonban a közösségi médián keresztüli szocializáció könnyűsége gyakran nem veszi észre, hogy ez negatív hatással lehet a mentális egészségére. Sőt, elég sok negatív tartalom van, amelyet sajnos nem mindig tudunk elkerülni. Tehát vannak biztonságos tippek a közösségi média játékához, hogy stresszmentesek lehessünk?

Bölcs és biztonságos tippek a közösségi média lejátszásához

Sokan nem veszik észre, hogy a közösségi média lejátszása visszavetheti a mentális egészséget. Tehát mit tehetünk?

1. Válassza ki az olvasni kívánt tartalmat

Naponta egyre több olyan hír érkezik bűncselekményekről vagy politikai kérdésekről, amelyek forróságot okoznak.

A CNN-től idézve Susanne Babbel, a traumák gyógyulására szakosodott pszichoterapeuta kifejtette, hogy az emberi agyat folyamatosan "táplálják" a rossz és traumatikus dolgok megállás nélkül (jelen esetben negatív közösségi média tartalom), lassíthatja munkáját a stressz kezelésében.

Végül a negatív tartalmak túl gyakran történő elérése továbbra is stresszel járhat, így öntudatlanul túlzottan (paranoid) ésszerűtlen reakciót vált ki a szorongásra és a félelemre.

Tehát a legtöbb közösségi média webhelyen található némítás vagy blokkolás funkcióval kiszűrheti az olvasni kívánt tartalmat.

Annak érdekében, hogy biztonságosabb és nyugodtabb legyen a közösségi média lejátszása közben, csak arra ügyeljenkövesse megbízható hivatalos számlák, amelyek a lehető legsemlegesebbek, és amelyek nem terjesztik a gyűlöletet vagy a bűnözést.

2. Kövesse csak a legközelebbi és legmegbízhatóbb barátok

Amellett, hogy bölcsebb az idővonaladon található tartalom szűrése, győződj meg arról, hogy az általad követett emberek (kövesse) a legközelebbi és legmegbízhatóbb személy. Nem baj, ha szigorúan csak bizonyos emberekre korlátozod a következő kvótádat. Ennek a módszernek az a célja, hogy korlátozza vagy megakadályozza az álhírekkel kapcsolatos kérdések és gyűlöletkeltő tartalmak elterjedését.

Másrészt a gondolkodásodat sem tudod teljesen megérteni vagy megváltoztatni a következő.Vannak, akik néha nem veszik észre, hogy hozzájárultak a félelem, a problémák, sőt a mások iránti gyűlölet terjesztéséhez a közösségi médiában.

Ha ez megvan, akkor is szűrheti, mit szeretne látni és megszerezni. De ne feledje: azonnali megrovása nem helyes lépés, mert valószínűleg azzal érvel, hogy neki joga vanpost amit csak akar a közösségi médiában.

Akkor a biztonságos módja van néma ez a személy, ha közeli barátja, vagy egyszerűen nem követi és letiltja a fiókot, ha a tartalom valóban zavar. Ez a módszer segíthet megvédeni érzelmi és pszichológiai stabilitását a bosszantástól, ha felelőtlen emberek hozzászólásait látja.

Pihenjen, a kibertérben való blokkolás nem feltétlenül jelenti azt, hogy barátokat szakít a való világban. Csak levágja, amit terjeszt, mert stresszt és félelmet okoz. A való világban továbbra is szabadon dönthet arról, hogy kapcsolatba lép-e az illetővel vagy sem.

3. Óvatosan terjessze a szót

Az idővonaladon szereplő tartalom és emberek átkutatása után itt az ideje, hogy kijavítsd magad. Ha elkerülte azokat az embereket és fiókokat, amelyek negatív tartalmat terjesztenek, akkor el kell kerülnie mindazokat, amelyek érvként válhatnak.

Fontolhatja, hogy a tartalom ill post-az általad terjesztett jó a nyilvánosság számára. Azonban nem mindenkinek ugyanaz a véleménye és véleménye, mint neked. Nem mindenkinek ugyanazok az érdekei és érdekei, mint neked a tartalommal kapcsolatban.

Tehát a tartalom terjesztésekor is körültekintően kell eljárni, hogy biztonságban lehessen a közösségi média. Terjesszen semleges információkat és tartalmakat, amelyek biztosan pozitív előnyöket jelentenek sok ember számára.

4. Korlátozza a közösségi média használatát

Nagyon szórakoztató sokáig végiggörgetni a Facebook, a Twitter vagy az Instagram idővonalát. De sajnos ez a hobbi idővel függőséget okozhat.

Annak érdekében, hogy ne legyen kitéve állandóan olyan negatív tartalomnak, amely valójában stresszt okoz, korlátozza az eléréshez szükséges időt.

Eddig nem voltak olyan kutatások, amelyek időkorlátot szabtak volna a biztonságos közösségi média-hozzáférésre. Állítson be azonban egy olyan időkorlátot, amelyet magának ésszerűnek érez. Megcélozhatja például a közösségi média napi 1-2 órás lejátszását

Ezután ossza el az időtartamot egy bizonyos időpontban. Például 15 percig ellenőrizze a közösségi médiát a munkába menet, 15 percet ebédnél, 20 percet a hazautazás során, a többit pedig lefekvés előtt.

Miután megszokta, kezdje még szorosabban vágni az időtartamot. A napi 1 órától kezdve a közösségi média durva lejátszásáig, csak szabadidőben.