Tartalomjegyzék:
- Tippek a megfelelő futócipő kiválasztásához
- 1. Milyen a futópályád?
- 2. Milyen a futási stílusod?
- 3. Ügyeljen a futócipő fizikai tulajdonságaira
Tapasztalta a következő forgatókönyvet? Futsz, és nem sokkal később: „Srukk!” Megcsúszik, majd elesik. Lehet, hogy hibáztatja az utakat a csúszás miatt, vagy hirtelen céltalan lehet, emlékezve az irodai munkaidőre. Eits várjon egy percet. Vessen egy pillantást a futócipő állapotára. A nem megfelelő futócipő használata elesést és sérüléseket okozhat futás közben is. Hogy-hogy? Szóval, hogyan válassza ki a megfelelő futócipőt?
Tippek a megfelelő futócipő kiválasztásához
A legtöbb ember az ár vagy a megjelenés alapján választja a cipőt, de futóként ennél többre is figyelnie kell. Két dolgot kell figyelembe venni, amikor futócipőt választunk egy futási stílushoz, nevezetesen a pályát és a futás módját.
1. Milyen a futópályád?
A futócipő típusai a futópálya alapján 3 alkategóriára vannak felosztva: futócipő, futópálya, és kereszt-edzőcipő. Útfutó cipő azokra a futókra vonatkozik, akik általában úton, járdán, esetleg bármilyen kemény, sík felületen futnak. Képzelje el, hogy fut a városban, akár az otthona közelében lévő városi park pályán, akár egy aszfaltozott úton.
Ha sziklákkal, sárral vagy gyökerekkel teli dombokon felfelé és lefelé haladó pályákon szeretne futni, akkor a futócipő az a fajtanyomvonalas futócipő ami extra stabilitást és védelmet nyújthat a lábának az extrémebb utak során. Az utolsó, típusú futócipőkereszt-edzőcipő Ajánlott: tornaterem vagy Crossfit edző felhasználók számára. Tehát az első javaslat az, hogy figyelj oda, hova futsz.
2. Milyen a futási stílusod?
A mindenki futásának megbeszélése kissé trükkös lehet. Általánosságban háromféle futómechanizmus létezik, amelyek összefüggenek a lábak alakjával, nevezetesen a normális pronáció, a túlzott pronáció és a rossz pronáció.A pronáció a futó közben befelé pedálozó talp mozgásának a kifejezése. Az alábbiakban szemléltetünk.
A láb típusai futás közben (balra: túlpronáció, normál, szupináció) forrás: Adidas
A túlzott pronációjú (lapos lábú) emberek talpa általában jobban befelé hajlik, mint mások, ezért cipőjük belső szélei gyorsabban kopnak és vékonyodnak. Ezt az állapotot az jellemzi, hogy mindkét láb kifelé mutat állva - gondoljunk csak az "V" betűre. Ennek ellenkezője történik kevesebb pronációval, ami miatt a lábfejek kifelé "kilógnak" - képzelje el a "V" -t fejjel lefelé. A kóros lábforma általában fájdalmat okoz futás közben. Tehát a futócipő kiválasztásakor figyeljen a futási stílusára is.
3. Ügyeljen a futócipő fizikai tulajdonságaira
A fenti két dolog sokat segít az igényeinek megfelelő futócipő kiválasztásában. Íme néhány további javaslat, amelyre figyelnie kell cipő vásárlásakor:
- Éjszaka vásároljon cipőt. A talp egész éjszaka kiszélesedik, miután egész nap folyamatosan használta, ezért a legjobb, ha éjszaka próbálkozik új cipővel, amikor a talpak a legszélesebb formában vannak.
- Válasszon kényelmes cipőt. Ne higgy abban a mítoszban, hogy a cipő önmagában lazul fel a használat során. Ez nem mindig történik meg. Ha ezek a cipők megfelelnek az Ön számára, akkor már az első használat után kényelmesen érezheti magát, nem pedig olyan hosszú fájdalomtól szenvedve és panaszkodva, hogy miért nem illenek megfelelően.
- Ne válasszon megfelelő cipőt. A cipő elejétől a lábujjakig hüvelykujj szélességűnek kell lennie. Cipő viselése közben próbálja meg mozgatni a lábujjait. Ha az ujjai még szabadon mozoghatnak, ez annak a jele, hogy a cipő az Ön számára megfelelő. Ha egyáltalán nem tudja mozgatni az ujjait, válasszon egy méretet felette.
- Vegye figyelembe a párnázási funkciókat, például a nyílásokat, amelyek szellőzést tesznek lehetővé a sokk elnyeléséhez. Minden cipőnek megvannak a maga jellemzői, ezért a legjobb, ha megkéri az áruház alkalmazottját, hogy melyik illik Önhöz.
- Nézd meg az árat. A jó cipő nem túl drága és nem is olcsó. Az ár megfelelőnek érzi magát, ezért válasszon gazdaságos cipőt, különben 2 hét séta után például ki kell cserélnie.
A legtöbb cipőboltban olyan képzett alkalmazottak vannak, akik készen állnak a segítségére, ezért bátran forduljon hozzájuk. Végül vigyázzon a cipő lejárati idejére. Ha a futócipőd évek óta használatos, és nem emlékszel, hogy mikor vásárold meg őket, akkor a legjobb, ha újakat vásárolsz, minden esetre. Vagy ha a talpbetétek elhasználódtak, vagy ha hosszú ideig fájdalmat érez, akkor nyugodtan vásároljon új futócipőt.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
x
