Tippek a hangulatváltozások kezelésére terhesség alatt & bull; szia egészséges

Érezted már valaha, hogy a hangulatod drasztikusan megváltozik, a boldogságtól a néhány pillanattal későbbi zokogásig? Nem vagy egyedül, mert hangulatingadozás terhesség alatt gyakori dolog, ahol a hangulata könnyen fel-le megy.

A terhes nők ingadozó hormonszintjét a megnövekedett ösztrogén- és progeszteronszint okozza a vérben. Ez befolyásolhatja hangulat Te, így könnyen érezheted magad.

Lehet hangulatingadozás Önt az a nézőpont okozza, hogy a terhesség nagyon új és fontos dolog az életében. Nagyon boldognak érzed magad, mert hamarosan babád lesz, de egyrészt rájössz, hogy mivel fogsz szembenézni.

Néhány gyakori probléma a terhesség alatt:

• Lehetsz jó szülő vagy sem?
• Hogyan befolyásolhatja a baba jelenléte a férjével való kapcsolatát?
• Egészségesen fog születni a gyermeke?
• Pénzügyileg elegendő lesz-e a baba szükségleteihez?
• Milyen változások lesznek a test alakjában és a férje viselkedésében a test változásaihoz képest?

Ezenkívül számos egészségügyi probléma befolyásolhatja hangulat Terhesség alatt, például:

• Gyomorégés
• Fáradt
• Émelygés érzése (reggeli rosszullét)
• Gyakori ingázás a mellékhelyiségbe

Ezek a dolgok drasztikusan megváltoztathatják érzelmeit.

Amikor hangulatingadozás általában megtörténik?

A hangulatváltozások általában a terhesség első 12 hetében jelentkeznek. Az első trimeszterben nehezen fogja kontrollálni érzelmeit. Könnyen mérges leszel vagy apróságok miatt sírsz.

Lassan azonban újra stabilizálódni fog, mivel teste alkalmazkodik a terhességi hormonok változásához, és hozzászokik a terhességhez.

A terhesség utolsó heteiben vagy a szülés előtt ismét gyors érzelmi változásokat tapasztalhat.

Hogyan lehet irányítani hangulatingadozásamikor terhes?

A változások ellenére hangulat hormonok okozzák, és gyakran nem állnak az Ön kezén, számos dolgot megtehet, például a következőket:

• Kaphat segítséget. Természetes, hogy minden előkészületet meg akar tenni a baba születése előtt. Azonban nem mindent, például az óvoda díszítését, az edények tisztítását vagy a csecsemőellátási cikkek vásárlását egyedül kell elvégezni. Kérhet partnerétől, családjától vagy barátaitól segítséget.
• Pihenj sokat. Szükség esetén szundítson egyet. Ha dolgozik, és fáradtnak vagy stresszesnek érzi magát, fontolja meg a szabadság szüneteltetését. Lehet, hogy korán veheti igénybe a szülési szabadságot, így felkészülhet a baba születése előtt.
• Érezd jól magad. Nézzen filmeket, amelyek boldoggá tesznek, csevegjen barátaival, kirakatot nézni, vásárlási szándék nélül a plázában. Bármit megtesz, hogy egy időre elfeledje a terhesség forgatagát. Szánjon egy kis időt arra, hogy kényeztesse magát.
• Beszélni valakivel. A felidegesedett érzések megszabadulásának nagyszerű módja az, ha beszélünk valakivel. A barátok vagy a család együttérzően hallgat, vagy beszélnek orvosával vagy szülésznőjével. Csatlakozhat egy közösséghez is, ahol megoszthatja más kismamákkal.
• Sport. A sport néven ismert hangulat emlékeztető az erős. Ha ingerültnek vagy szorongónak érzi magát, próbáljon meg úszni vagy sétáljon friss levegővel. Olyan órákat is tarthat, mint a terhességi jóga, amelyek ellazíthatják az elmédet és edzhetik a tested.
• Töltsön időt partnerével. Partnerét gyakran befolyásolhatják extrém érzelmi változásai. Mutasson szeretetet partnere iránt, és adjon megértést, hogy ne vegye a szívébe, ha hangulatingadozás Rossz kedved van. Amikor nyugodtabbnak érzi magát, töltsön időt férjével. Ez megerősítheti a kapcsolatot a partnerével a baba születése előtt.
• Ne érezze magát bűnösnek. A terhesség fontos pont az életedben. Normális, hogy időnként túlterheltnek, idegesnek és szorongónak érzi magát, még akkor is, ha már régóta várja a babát. Szóval, ne érezd magad bűnösnek emiatt hangulatingadozás hogy érzed.

Ha úgy érzi, hogy min megy keresztül, nem csak hangulatingadozás szokásos módon beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, és mondja el nekünk a problémáját.

A terhes nők körülbelül 10% -a depressziót tapasztal terhesség alatt. Ha gyakran érzi le- következetesen valószínűleg ebbe a kategóriába tartozik.

Hangulatingadozás intenzív, gyakori előfordulások jelezhetnek bipoláris rendellenességet vagy mániákus depresszió. Hangulatingadozás erre általában csak néhány hét vagy hónap alatt kerül sor. Az érzések megváltoznak a rendkívüli öröm érzésétől (magas) intenzíven lehangolódnak (alacsony). A bipoláris rendellenesség ritkán fordul elő először terhesség alatt. Azok a nők azonban, akiknek korábban volt ilyen állapotuk, súlyosabb bipoláris rendellenességet tapasztalhatnak terhesség alatt.

Ha úgy érzed hangulatingadozás amit tapasztalsz, rosszabb, mint hangulatingadozás szokásos esetben azonnal beszélje meg orvosával vagy szülésznőjével. Segítenek a szükséges kezelés biztosításában.