Tartalomjegyzék:
- Hozzáállás
- Vigyázzon a mentális egészségre
- Gyakoroljon jó egészségügyi protokollokat
- Egészséges életmód az immunrendszer erősségének fenntartása érdekében
A COVID-19 járvány sok embert arra késztetett, hogy csak otthon végezzen tevékenységeket. Néhány hónap múlva elkezdték lazítani az előírásokat, hogy a szabadban végzett tevékenységek megengedhetők legyenek, azzal a feltétellel, hogy jó egészségügyi protokollokat gyakorolnak. Számos régió megkezdte az új szokásokhoz való alkalmazkodás időszakát, ill új normális. Tekintettel arra, hogy a COVID-19 betegségre nincs oltóanyag, nagyon természetes, hogy aggódik, amikor el kell hagynia a házat. Ezért fontolja meg, hogyan kell kezelni a szorongást, amikor alkalmazkodunk az új szokásokhoz, más néven új normális.
Hozzáállás
Szembenézni az időkkel új normális (alkalmazkodás az új szokásokhoz), vannak, akik lazán viselkednek, mások szoronganak. Vannak, akik véletlenül szembesülnek vele, néha figyelmen kívül hagyják az egészségügyi protokollokat, például ritkán mossanak kezet, vagy nem viselnek maszkot, amikor nyilvánosak. Annak ellenére, hogy ennek a járványnak még nincs vége, ébernek kell lennünk és végre kell hajtanunk az ajánlott egészségügyi protokollokat.
Normális, ha szorongást érez, főleg olyan dolgokkal foglalkozik, amelyeket nem ismer. A félelem vagy az aggodalom káros lehet az egészségére, ha nem ellenőrzi. Az aggodalom azonban eloszlatható a kéznél lévő dolog megoldásával. Ezért íme néhány megoldás, hogy a test és az elme készen álljon és nyugodt legyen az új normális helyzetekkel szemben (új szokások adaptálása).
Vigyázzon a mentális egészségre
A rendetlen vagy kaotikus gondolatok megzavarhatják a fizikai egészséget. A COVID-19 körüli bizonytalansággal szemben a mentális egészség fenntartása ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség fenntartása. Például a stressz fejfájást okozhat. Eközben a szorongás megkönnyíti az ember fáradtságát.
Nézze meg az alábbi módszerek közül néhányat, amelyek fenntarthatják a nyugalmat a szorongás kezelésében új normális (új szokás adaptáció):
- Békét kötni bizonytalansággal: Ha nyitja az elméjét annak elfogadásához, hogy nem mindent lehet ellenőrizni, az nem jelenti ennek a járványnak a lebecsülését. Folytassa a kezdeményezést az ajánlott egészségügyi protokollok végrehajtása érdekében, otthon és amikor kifelé kell mennie.
- Legyen bölcs az információval: Védje meg magát és másokat azáltal, hogy megbízható forrásokból, például helyi egészségügyi hatóságoktól szerzi be a megfelelő információkat.
- Fenntartja az egyensúlyt a munka és az élet között.
- Szánjon időt a kikapcsolódásra.
- Kommunikáljon szeretteivel.
Gyakoroljon jó egészségügyi protokollokat
Az ajánlott egészségügyi protokollok megvalósítása önmagunk és mások védelmét, valamint a szorongás időnkénti kezelését szolgálja új normális (alkalmazkodás az új szokásokhoz). Számos módja annak, hogy megvédje magát a COVID-19 betegségtől, a gyakori kézmosás szappannal és folyó vízzel.
Ne felejtse el megtisztítani a kezét étkezés, ételkészítés, kijutás után, vagy egy olyan felület megérintése előtt, mint a házon kívüli kilincs. Használjon legalább 60% alkoholtartalmú kézfertőtlenítőt, ha nincs hova mosnia a kezét. Ne érintse meg az arc területét anélkül, hogy először kezet mosna.
Ezután, ha kint tartózkodik, tartson legalább 2 méterre más emberektől. Zárt térben az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) ajánlása az, hogy kerülje a beteg lakosok közelében való tartózkodást.
Ha lehetséges, tartson 2 méter távolságot a ház többi lakójától vagy betegektől. Ha bármilyen célból kifelé kell mennie, viseljen maszkot, hogy megakadályozza a cseppek terjedését.
Szóval, mi van akkor, ha Ön egyike azoknak, akiknek a világjárvány közepette az irodában kell maradniuk? A szorongás kezelésének egyik módja új normális (alkalmazkodás az új szokásokhoz) folytatni kell a fenti egészségügyi protokoll gyakorlását.
Ne felejtse el letakarni az arcát, ha köhögni vagy tüsszenteni szeretne. A piszkos szövetek szemétbe dobása, majd a berendezések és az irodaterületek felületén történő tisztítás és fertőtlenítőszerek használata szintén hatékonyan csökkenti a vírus terjedésének kockázatát.
A vállalatok számára az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott egészségügyi protokollok a következők:
- Az irodában lévő felületeket és tárgyakat rendszeresen fertőtlenítőszerrel kell tisztítani
- Biztosítson kézfertőtlenítőt az irodaterületen
- Készítsen kézmosáshoz ajánlott plakátokat
- Engedje meg, hogy az alkalmazottak beteg állapotban otthon pihenhessenek
Egészséges életmód az immunrendszer erősségének fenntartása érdekében
Című tanulmányát idézve Táplálkozási és fizikai aktivitási beavatkozások az immunitás javítása érdekében, a tápláló és kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő fizikai aktivitás fontos szerepet játszik az immunrendszer egészségében, például a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség. Ezért ne felejtsen el tápláló ételeket enni és testmozgni, hogy teste egészséges maradjon és segítsen megbirkózni a szorongással új normális (alkalmazkodás az új szokásokhoz).
Ezenkívül ne felejtsen el elegendő pihenést és olyan kiegészítőket szedni, mint például a C-vitamin, amely erősítheti a szervezet immunrendszerét. A C-vitamin szintén hasznos a szervezet fertőzései elleni küzdelemben. Válasszon olyan C-vitamin-kiegészítést, amely nem savas, így biztonságos a gyomor számára és magas a biológiai hozzáférhetősége.
A magas felszívódás segíti a C-vitamint sokáig a szervezetben, így segíti a szervezet immunrendszerét a nap folyamán. A kiegészítők szedése előtt érdemes először orvoshoz fordulni.
