Tartalomjegyzék:
- Mi a GM étrend?
- Útmutató a GM diéta végrehajtásához
- Vigyázz, a GM diéta veszélyes lehet az egészségre
Hallottál már a GM diétáról? Ez a diéta állítólag heti 5-8 kilogramm (kg) fogyásig képes. Nagyon gyors fogyókúrás módszer, igaz? Ez sok embert érdekelt kipróbálni. Ez a diéta azonban mindenképpen biztonságos? Van-e veszély a GM-étrendből? Nézze meg a következő értékeléseket, hogy megtudja.
Mi a GM étrend?
A GM étrend a General Motors étrendet jelenti. Ahogy a neve is mutatja, ezt az étrendet eredetileg a General Motors autóipari vállalat alkalmazottai számára fejlesztették ki az 1980-as években, akiknek célja a fogyás volt. Ezt az étrendet az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (az Egyesült Államok élelmiszer- és gyógyszerellenőrző ügynöksége) is jóváhagyta. Ezenkívül a GM étrendet a Johns Hopkins egészségügyi kutatóközpontban tesztelték.
A génmódosított étrend azon az elven alapul, hogy ha csak a tervezett ételt fogyasztja, a test több kalóriát fog égetni, mint az ételből származó kalória. Ezt az elvet magyarázza az Egyesült Államok táplálkozási szakorvosa, Ashvini Mashru, R. D., a Women's Health című cikkben.
Ez viszont gyorsabb fogyáshoz vezethet. A génmódosított étrendet 7 napig, különböző étkezési szabályokkal hajtják végre naponta.
Útmutató a GM diéta végrehajtásához
A GM diéta hét napig történő betartásának szabályait követjük.
1. nap: Csak gyümölcsöt fogyasszon, kivéve a banánt. Ennek oka, hogy a banán cukor- és kalóriatartalma magasabb, mint más gyümölcsöké. Javasoljuk, hogy válasszon sok vizet tartalmazó gyümölcsöt, például görögdinnyét és almát. Az ilyen típusú gyümölcsök elősegíthetik a méreganyagok kiürítését a szervezetből.
2. nap: Csak zöldséget fogyasszon, kezdve a sült vagy főtt burgonyával (ne pirítsa meg). A zöldségek sok fontos tápanyagot és rostot szolgáltatnak a szervezet számára. Ezenkívül a zöldségek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.
3. nap: Fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt, ahogy akarja. Nem szabad azonban banánt és burgonyát enni.
4. nap: Legfeljebb nyolc banánt ehet, és akár három pohár tejet iszhat. Ez az előző három nap kálium- és nátriumhiányának pótlására szolgál. Ezen a napon zöldséglevest is fogyaszthat.
5. nap: Ideje sovány húst enni paradicsommal (legfeljebb hat paradicsom). Továbbra is megengedett a zöldségleves fogyasztása.
6. nap: Még mindig lehet sovány húst enni, különféle zöldségek kíséretében.
7. nap: Ezen az utolsó napon megengedett barna rizst enni mindenféle zöldséggel együtt. Gyümölcsleveket is ihat.
Azt is javasoljuk, hogy minden nap igyon sok vizet (legfeljebb 12-15 pohár), miközben ezt a diétát folytatja. Célja, hogy elősegítse a méreganyagok kiürülését a testéből.
Vigyázz, a GM diéta veszélyes lehet az egészségre
Sokak szerint valóban ez a diéta segít a fogyásban. Ennek a diétának azonban bizonyosan megvannak a maga kockázatai.
Az ételek típusának mindennapi korlátozása sok embert panaszkodik szédülésről, és ehelyett többet akar enni a harmadik vagy a negyedik napon. Az élelmiszer-korlátozások azt is okozhatják, hogy sok alapvető tápanyag hiányozzon, amelyre a szervezetnek napi szinten szüksége van.
A tápanyagok hiánya súlyos hajhulláshoz, száraz bőrhöz, fáradtsághoz, izomgyengeséghez és vérszegénységhez vezethet. Csak néhány kalória jut be a szervezetbe, azzal párosulva, hogy a rendszeres testmozgás nem tartja egyensúlyban, így a GM-étrend lassabbá teheti a szervezet anyagcseréjét.
A GM-étrend legnagyobb problémája, hogy az irányelveket csak 7 napig hajtják végre, nem fenntarthatóak. Tehát, még akkor is, ha lefogy a GM-diéta alatt, akkor ismét hízik, ha visszatér az eredeti étkezési szokásaihoz. Ennek gyakran az az oka, hogy a GM-étrend során elvesztett súly a víz súlya, nem a zsír.
Így, a génmódosított étrend nem biztonságos módja a fogyásnak. Ha fogyni akar, a legjobb, ha egészséges módon csinálja. Változtassa meg étkezési szokásait egészségesebbé, hogy ez fenntartható legyen, és ne csak az étrendet változtassa meg a diéta alatt. Ezenkívül egyensúlyozzon a rendszeres testmozgással is.
x
