Tartalomjegyzék:
- Izzadás lázzal, jó vagy rossz?
- A fizikai aktivitás segíthet megszabadulni a láztól
- Olyan dolgok, amelyeket tehet a testhőmérsékletének csökkentése érdekében
- 1. Tömörítse hideg vízzel
- 2. Vegyen egy zuhanyt meleg vízzel
- 3. Igyon sok vizet
- 4. Fogyasszon forró és fűszeres ételeket
- 5. Ne viseljen túl vastag ruhát
Ha lázas, főleg ha megfázik, az izzadást gyakran jelzik, hogy a hő csökkent. Végül ez szabálysá válik, ha izzad, ha lázas állapotban van, akkor testének állapota javul és gyógyul. Azonban igaz-e, hogy a láz alatti izzadás jó jel?
Izzadás lázzal, jó vagy rossz?
Alapvetően az izzadás az egyik módja annak, hogy a test természetes módon csökkentse a hőmérsékletét. Ha izzad, ha lázas, akkor ez azt jelenti, hogy abban az időben a teste megpróbálja visszatérni a normális hőmérsékletet, így a szerv működése jó marad.
Ennek oka az, hogy ha a testhőmérséklet túlzottan magas, akkor fennáll annak a veszélye, hogy megtapasztalják az úgynevezett állapotothőguta vagy hőguta. Általában ez a probléma akkor fordul elő, amikor a testhőmérséklet eléri a 40 Celsius-fokot, még ennél is többet.
Most, amikor a test izzadni kezd, valójában válasz arra, hogy csökkentsék a testhőmérsékletet, ami már elég magas. Így a láz lassan csökken.
Ha azonban vírusos vagy bakteriális fertőzés miatt lázas, az izzadás nem annak a jele, hogy a fertőzés megszűnt. A testből kilépő verejtéktől a vírusok és baktériumok nem tűnnek el a testből, ehhez még orvosi kezelésre van szükség.
Ez bebizonyosodott a Cochrane Systematic Review adatbázisában megjelent folyóiratban. A folyóirat kimondja, hogy a verejtéknek, amely beteg állapotában jelentkezik, semmi köze nincs az influenza okozta megfázás kezelésének folyamatához.
A fizikai aktivitás segíthet megszabadulni a láztól
Ha beteg, akkor is végezhet olyan tevékenységeket, amelyek izzadságot termelnek, például tornázhat. Ezt Leeja Carter, a Long Island Egyetem sportpszichológiai adjunktusa árulta el.
Leeja Carter kijelenti, hogy a fizikai aktivitás beteg állapotában segíthet felszabadítani a hangulatjavító endorfinokat (hangulat) és különféle egyéb pozitív hatások, amelyekre szüksége van, ha beteg.
Ennek ellenére továbbra is figyeljen az állapotára, figyelembe véve, hogy teste nem olyan fitt, mint máskor. Ezért kerülje a túl megterhelő fizikai tevékenységet, hogy ne fáradjon el, és ez valóban rontja állapotát.
Ha azonban állapota nem lehetséges, például magas láz, súlyos köhögés és mellkasi szorítás kíséretében, ne kényszerítse magát edzésre, mert számos más egészségügyi problémát tapasztalhat, például tüdőgyulladást vagy hörghurutot.
Olyan dolgok, amelyeket tehet a testhőmérsékletének csökkentése érdekében
Nem csak a testmozgás, ha megfázik és mérsékelt lázzal járó láza van, számos tevékenységet végezhet a testhőmérséklet csökkentése érdekében. Alacsonyabb testhőmérséklet esetén jobban fogja érezni magát.
1. Tömörítse hideg vízzel
Amikor a test izzadni kezd, felgyorsíthatja a gyógyulást láz alatt, ha összenyomja a test több részét, például a nyakat, a homlokot és a hónaljat.
Ez nem biztos, hogy azonnal felépül a lázból. De legalább ez segít csökkenteni a testhőmérsékletet, és sokkal kényelmesebbé tesz.
A testhőmérséklet csökkentésének alternatívájaként a jégvíz-medencében is áztathatja a lábát.
2. Vegyen egy zuhanyt meleg vízzel
Ha egy hideg borogatás segíthet csökkenteni a testhőmérsékletet, akkor a meleg fürdés segíthet a test izzadásában.
Amikor izzad, a teste természetesen csökkenti a hőmérsékletét. Tehát, ha izzad, ha lázas, akkor a testhőmérséklete nagyobb eséllyel csökken.
Ennek ellenére ne zuhanyozzon túl sokáig, és igyon vizet a zuhanyozás befejezése után, hogy hidratálja magát.
3. Igyon sok vizet
A kiszáradás potenciálisan az egyik oka lehet annak, hogy testhőmérséklete magas. A kiszáradás ugyanis csökkenti a test képességét a testhőmérséklet csökkentésére és semlegesítésére.
Ha vissza akarja állítani a testhőmérsékletet, igyon sok vizet. Víz ivásával teste újra hidratálódik, és testhőmérséklete lassan normalizálódik.
A testhőmérséklet helyreállításához fogyaszthat ásványvizet vagy kókuszvizet, mert a kókuszvízben található tartalom, például vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok elősegíthetik a test hidratációs folyamatának hatékonyabb működését. Ettől eltekintve a kókuszvíz is növelheti energiáját.
4. Fogyasszon forró és fűszeres ételeket
Bár a fűszeres ételek forró érzést okozhatnak a gyomrodban, ha megfelelő adagokban eszel, ezek az ételek segíthetnek a testhőmérséklet csökkentésében.
Ez azért történik, mert a chili kapszaicin jelet küld az agynak, hogy teste túl forró. Ezután a test a szokásosnál jobban izzad és a testhőmérséklet normális helyre áll.
Ezenkívül, ha egyszerre van náthája és influenzája, a forró és fűszeres ételek segíthetnek megbirkózni az olyan influenzás tünetekkel, mint a megfázás, mivel a meleg és fűszeres ételek előidézhetik az orrában lévő víz kijutását, így a légzés simább lesz, és az orrod nincs eltömődve.
Figyelnie kell azonban az elfogyasztott fűszeres ételek mennyiségére, mert ha ez túlzott és kontrollálatlan, akkor teste valóban forróbb lesz.
5. Ne viseljen túl vastag ruhát
Viseljen könnyű ruházatot, hűvös, kényelmes anyagokban, mint például pamut vagy selyem. Nem túl vastag ruhák viselése segíthet a testhő elleni küzdelemben.
Így a testhőmérséklete általában alacsonyabb lesz. Valójában a túl vastag ruhák viselése vagy a vastag takarón való alvás nem segít csökkenteni a testhőmérsékletet és kényelmetlenséget okoz, mert lázas állapotban teste izzad.
