Tartalomjegyzék:
- Mit lehet tenni az ágyban pihenés alatt terhes állapotban?
- Gyakorolhatok-e még ágynyugalom alatt?
- Mit nem szabad terhesség alatt lefekvés közben csinálni?
Néhány kismamának terhesség alatt szüksége van ágynyugalomra, különösen azokra, akiknek terhesség alatt magas a vérnyomása. Ez javíthatja az Ön és a magzat terhesség alatti állapotát. Akkor hogyan kell lefeküdnie terhes állapotban?
Mit lehet tenni az ágyban pihenés alatt terhes állapotban?
Az ágynyugalom különböző módokon végezhető a terhes nők között, az orvos ajánlása szerint. Van, akinek rövid idő alatt ágyat kell pihennie a kórházban, de van, akit otthon is végezhet. Lényegében az ágynyugalom során csökkentenie kell azokat a tevékenységeket, amelyeket általában egy bizonyos időn belül végeznek.
Az ágynyugalom azonban nem azt jelenti, hogy csak az ágyon fekszel, és nem csinálsz semmit. Valójában, ha csak egész nap ágyban maradsz, ez rossz hatással lehet rád, például stressz, merev izmok, gyenge vérkeringés stb. Ehhez folytatnia kell a tevékenységeket az ágy pihenése alatt.
De természetesen nem akármilyen elvégezhető tevékenység. Az Ön számára megengedett tevékenységeket hozzá kell igazítani az Ön állapotához és ahhoz, hogy miért van szüksége ágynyugalomra. Általában azonban az ágynyugalom alatt továbbra is elvégezhető tevékenységek az esti séták / beltér, fürdés, seprés és egyéb könnyű tevékenységek.
Gyakorolhatok-e még ágynyugalom alatt?
Amikor csökkenti az aktivitását, és csak ágyban marad, akkor természetesen az izmok munkája csökken. Ennek eredményeként csökken az izomtömeg, és az izmok és az ízületek merevnek érzik magukat a ritka használat miatt. Ezenkívül a hosszú fekvés a vérkeringését is kevésbé simává teheti, és növelheti a vérrögképződés kockázatát.
Ehhez, annak ellenére, hogy csak az ágyon fekszik, javasoljuk, hogy mozogjon tovább, vagy végezzen egy kis könnyű gyakorlatot. Ha alvás közben változik egyik oldalról a másikra, az stimulálhatja izmait és csökkentheti a nyomást, ha csak ágyban engedik be. Az oldalán fekve maximalizálhatja a méh véráramlását.
A labda összeszorítása, a kezek és a lábak fel és le rázása, a karok forgatása egyike azoknak a mozgásoknak, amelyeket csak ágyban végezhet. Más könnyű gyakorlatot is végezhet, ha megengedett, hogy felkeljen az ágyból, például megfordíthatja a lábát, meghúzza a karját és a lábát, sétálhat stb. Kerülje azonban a hasi izmokat használó sportokat.
Mit nem szabad terhesség alatt lefekvés közben csinálni?
A megerőltető tevékenységek elvégzése a fő dolog, amelyet kerülnie kell ágynyugalom közben. Nehéz tárgyak emelése, gyermekek szállítása, késő este irodai feladatok elvégzése és megerőltető otthoni tevékenységek végzése, amelyeket egy ideig el kell kerülnie.
Néhány terhes nőnek, aki placenta previa-t tapasztal, kerülnie kell azokat a tevékenységeket is, amelyek nyomást gyakorolnak a medencére. Ezek a tevékenységek, mint például szex, tampon használata, ismételt guggolás, gyors séta vagy olyan sportmozgások, amelyek a test alsó részét érintik.
Kerülnie kell a stresszt az ágy pihenése alatt is. Ha nem végez semmilyen tevékenységet az ágy pihenése alatt, akkor unalmassá és kissé stresszesé válhat. Ennek megakadályozása érdekében végezzen olyan tevékenységeket, amelyeknek tetszik, és tartsa be azokat a könnyű tevékenységeket, amelyeket általában végez. Például reggel zuhanyozni, tévét nézni, olvasni és másokat.
x
