Tartalomjegyzék:
- A kerékpározás előnyei az egészség szempontjából
- 1. A testsúly ellenőrzése
- 2. A szív- és érbetegségek kockázatának csökkentése
- 3. A rák kockázatának csökkentése
- 4. A cukorbetegség kockázatának csökkentése
- 5. Növelje a testizmok erejét, egyensúlyát és koordinációját
- 6. Csökkentse a stresszt
manfm A kerékpározás napjaink egyik kedvenc sportágává vált. Nem csak pillanatok Autómentes Nap, egyre többen veszik igénybe a kerékpározás előnyeit a természetes környezetben. Tudja azonban, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak a kerékpározásnak? Ha nem, íme néhány, a kerékpározás előnyei, amelyeket tudnia kell.
A kerékpározás előnyei az egészség szempontjából
Ha gyakran kerékpározik, vagy csak most kezdi ezt a sportot, akkor tudnia kell, milyen előnyökkel jár.
1. A testsúly ellenőrzése
A kerékpározás remek módszer a testsúly csökkentésére vagy csökkentésére, mivel növelheti az anyagcserét, izomépítést és testzsírégetést. A kerékpározás segít abban, hogy az energiafogyasztás nagyobb legyen, mint az energiafogyasztás, mert kerékpározás közben kalóriát éget el.
Ha fogyni próbál, össze kell kapcsolnia a kerékpáros tevékenységeket az egészséges étrenddel. Az, hogy mennyi kalóriát éget el kerékpározás közben, attól függ, mennyi ideig, meddig és milyen gyorsan halad. Egy tanulmány azonban megállapította, hogy a napi fél órás kerékpározás előnyei egy év alatt közel öt kilogramm zsírt égetnek el.
2. A szív- és érbetegségek kockázatának csökkentése
A rendszeres kerékpározás stimulálhatja és javíthatja a szívet, a tüdőt, a vérkeringést, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A kerékpározás erősíti a szívizomzatot és csökkenti a vér zsírtartalmát. Ezt bizonyítja egy dániai tanulmány, amely azt mutatja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen kerékpároznak, idős korukban megmaradnak a szívbetegségektől.
3. A rák kockázatának csökkentése
Ha egészséges étrendet tart és rendszeresen ciklizál, ez segít csökkenteni a rák kockázatát. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az idős korban is alkalmas emberek alacsonyabb kockázattal járnak a tüdőrák és a vastagbélrák kialakulásában. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rendszeres kerékpározás előnyei csökkenthetik a vastagbél- és mellrák kockázatát.
4. A cukorbetegség kockázatának csökkentése
A fizikai aktivitás hiánya a cukorbetegség egyik oka. A kerékpározás az egyik módja annak, hogy csökkentse a cukorbetegség kockázatát. Egy finnországi tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik napi 30 percnél többet kerékpároztak, kisebb volt a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
5. Növelje a testizmok erejét, egyensúlyát és koordinációját
A kerékpározás előnyei megakadályozhatják az esések okozta törések megtapasztalását. Bár a kerékpározás nem kifejezetten segíti az oszteoporózist, a kerékpározás ideális mozgásforma a csontritkulásban szenvedők számára, mivel a kerékpározás könnyű gyakorlat, amely csak minimális stresszt jelent az ízületekben.
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kerékpározás megkezdése után a térdfájdalommal és osteoarthritisben szenvedő idős betegek állapota jobb lett.
6. Csökkentse a stresszt
A fizikai aktivitás előnyei, beleértve a kerékpározást is, a szervezetben előállítja a dopamin hormont, amely növelheti a boldogság érzését, így csökkentheti a tapasztalt stresszt vagy akár a depressziót.
x
