Hogyan lehet kisimítani a fejezeteket és kezelni a székrekedést otthon

A székrekedés egyik jele a kemény széklet, a ritka bélmozgás (BAB), tehát egyáltalán nem teszi meg. Emésztési zavarok mindennapok, igaz? Nos, a következő egyszerű módszerekkel legyőzheti a székrekedést és elindíthatja a kemény bélmozgást.

Hogyan lehet elindítani a bélmozgást a székrekedés leküzdésére

Forrás: Yahoo News

A székrekedés emésztési probléma, amely nehézségeket okoz a székletürítésben. Ez az állapot lelassult bélmozgás vagy problémás bélműködés miatt következik be.

A székletürítés nehézségei mellett a széklet keményedhet, és a gyomra merevnek érezheti magát, mert a széklet túl sokáig felhalmozódott a belekben. Sok minden okozhat székrekedést, és az egyik a rostos ételek fogyasztásának hiánya vagy a nem elegendő ivás.

Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnik, a székrekedés minden bizonnyal zavarhatja a mindennapokat. Ha nem kezelik azonnal, ez az emésztési rendellenesség súlyos szövődményeket okozhat. A székrekedés leküzdésének számos módja van a bélmozgás elindítására.

1. Növelje a rostos ételek fogyasztását

A székrekedés egyik oka a rostbevitel hiánya a szervezetben. Éppen ezért megoldható az emésztés simulása a rostos ételek fogyasztásának növelésével.

Az élelmiszerekben lévő rostok elősegíthetik az extra víz felszívódását, így a széklet lágyabbá válik. Ennek a rostnak az előnyei, amelyekre a bélmozgások simításának és a székrekedés leküzdésének egyik módjaként támaszkodhatunk.

Ezenkívül a rost megkönnyíti a bélösszehúzódásokkal az ürülék végbélbe juttatását. Azonban nem minden rosttípus hasznos az emésztőrendszer számára.

Próbáljon olyan típusú rostot választani, amely feloldódik, mert felszívja a vizet és gélt képez a belekben a széklet lágyítására. Vízben oldódó rostokat olyan élelmiszerekben találhat, mint:

• búza,
• dió,
• Alma,
• narancs,
• árpa (árpa),
• avokádó, és
• brokkoli

Az oldhatatlan rostok fogyasztása valóban súlyosbíthatja a székrekedést. Az olyan ételek, mint a karfiol, a zöldbab és a burgonya, csak a székrekedés megelőzésére szolgálnak, nem pedig gyógyításra.

2. Ügyeljen az étrendre

A B12-vitamin bevitelének hiánya székrekedést is okozhat. Tehát a kemény bélmozgások természetes elindításának hatékony módja az, ha figyelünk a B12-vitamin bevitelére a diétában.

Adhat ételeket, például kivi, narancs, zabpehely, aloe vera és rizs reggelire, ebédre és vacsorára.

A B12-vitamin hiányán kívül a székrekedés is a jele lehet irritábilis bél szindróma (IBS), azaz irritábilis bél szindróma.

Az IBS miatti székrekedés kezelése meglehetősen egyszerű, nevezetesen egy alacsony FODMAP diéta követése (Fermentálható Oligo, Dizacharidok, Monoszacharidok és Polaj). Az étrend neve, amely az elkerülendő szénhidrátok rövidítéséből származik, egyfajta szénhidrát, amely székrekedést okoz.

Ezenkívül többféle étel is megkönnyíti a bélmozgást, például:

• bogyók,
• pattogatott kukorica, amely nem tartalmaz magas sót,
• diófélék, például mandula, és
• joghurt vagy kefir

3. Töltse ki a napi folyadékigényt

A székrekedés gyakran folyadékhiány miatt következik be, ami kiszáradást eredményez. Nos, az otthoni bélmozgás elindításának természetes módja az, hogy több vizet iszunk.

A vastagbélnek folyadékra van szüksége az élelmiszer-hulladék ürülékké történő feldolgozásához. Amikor a testnek nincs víz, a vastagbél felszívja a vizet az elfogyasztott ételmaradékokból. Ennek eredményeként a széklet száraz és kemény lesz, ami megnehezíti az áthaladást.

Hogyan lehet kezelni a székrekedést ezen, megtehetjük úgy, hogy napi 8 pohár vizet iszunk. Folyadékbevitelt is kaphat gyümölcslevekből vagy levesételekből.

A kemény bélmozgások kezelésére cukrozatlan szódát is ihat cukor nélkül. A szódavíz képes a test hidratálására, valamint a székrekedés tüneteinek enyhítésére.

4. Gyakoroljon rendszeresen

A test táplálásán kívül a rendszeres testmozgás valóban segíthet a székletürítésben. A testmozgás segíthet a testnek az élelmiszer jobb felszívódásában és a belek mozgásában.

Minél aktívabban mozognak a belek, az élelmiszer mozgása a vastagbélben is gyorsabb lesz. Ha az étel gyorsabban halad át a vastagbélen, kevesebb vizet szív fel a szervezet a székletből.

Röviden: a széklet textúrája mélyebb és lágyabb lesz, megkönnyítve az áthaladást. Ezt folyóiratok kutatásai bizonyítják Cukorbetegség, metabolikus szindróma és elhízás: Célok és terápia.

A tanulmány feltárta, hogy az aktív testmozgás csökkentheti a székrekedés problémáját az elhízott nőknél. Ennek ellenére válassza ki a túlságosan megerőltető testmozgás típusát, például hetente többször 20-30 perc sétát.

5. Jól kezelje a stresszt

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a stressz okozhat székrekedést. Ennek oka, hogy a stressz alatt álló test kiválthatja a bélmozgást, amely lelassul és székrekedést okoz.

Ezért a székrekedés kezelése során a bélmozgás elindításának legjobb módja a stressz csökkentésére szolgáló különböző dolgok kipróbálása, beleértve:

• olvassa el a könyvet,
• filmnézés,
• egészséges ételeket fogyasztani, és
• más hobbival foglalkozni.

6. Kerülje a FEJEZET visszafogásának szokását

A székelés visszafogásának szokása székrekedést is okozhat. Ennek oka, hogy az eltávolítandó ürülék a belekben ragadt. Minél hosszabb ideig tartják őket, a belek több folyadékot szívnak fel a székletben, és szárazabbá teszik.

Nos, a székrekedés leküzdésének megfelelő módja a bélmozgásnak természetesen meg kell szabadulnia ettől a szokástól. Ha késztetése van a székletürítésre, azonnal menjen WC-re.

Ennek a módszernek az alkalmazása nemcsak az emésztőrendszert teszi simává, hanem megakadályozza a székrekedést is.

7. Szedjen hashajtókat

Ha a bélmozgás elindításának természetes módja nem képes megbirkózni a székrekedéssel, akkor szedhet hashajtókat, amelyeket szabadon árulnak a gyógyszertárakban. A hashajtók szedése a székrekedés leggyorsabb módja.

Ennek ellenére az egyes gyógyszertípusoknak különböző funkciói vannak, beleértve:

• rost-kiegészítők a széklet lágyítására,
• síkosító hashajtók székletet kenni,
• ozmotikus hashajtó a belek vízszintjének fenntartása,
• stimuláns hashajtók - a bélizmok ürülését váltják ki, és
• székletlágyítók amelyet általában műtét vagy szülés után alkalmaznak.

8. Fogyasszon vitaminokat

Az ételeken és a hashajtókon kívül bizonyos típusú vitaminok felhasználhatók a székrekedés kezelésére. Íme néhány vitamin, amelyek segíthetnek az emésztési folyamatban.

C vitamin

A C-vitamin olyan vitamin, amely segíthet a székrekedés kezelésében. Amikor a szervezet elegendő C-vitamint kap, a felszívatlan vitamin többi része ozmotikus hatást gyakorol az emésztőrendszerre.

Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin vizet visz a belekbe, így elősegítheti a széklet lágyítását. Ezért a táplálékkiegészítők vagy a C-vitamin kiegészítő bevitele segíthet a székrekedés enyhítésében.

B9-vitamin (folsav)

A B9-vitamin vagy a folsav stimulálja a sav képződését az emésztőrendszerben, így elősegítheti a bélmozgások simulását. Ha az emésztőrendszer savtartalma bizonyos ideig alacsony, akkor a székrekedés tüneteinek csökkentése érdekében növelnie kell a folsav bevitelét.

9. Egyél prebiotikus és probiotikus ételeket

A kemény bélmozgás miatti székrekedés kezelése probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztásával is megoldható.

A probiotikus ételek olyan élelmiszerek, amelyek olyan baktériumokat adtak hozzá, amelyek hasonlóak a bélben lévő jó baktériumokhoz. Eközben a prebiotikumok olyan anyagok, amelyek jót tesznek a belekben lévő baktériumoknak.

Általában a probiotikus baktériumok felgyorsíthatják azt az időt, amely alatt az élelmiszer eljut a szájba, az emésztőrendszerbe és a székletbe.

Az étel megemésztésének ideje a probiotikumoknak köszönhetően rövidebbé válik, ami 12,4 órával gyorsabb. Ez a gyors folyamat a székletet puha és könnyen átengedhetővé teszi.

Másrészt a prebiotikumok olyan típusú galakto-oligoszacharid rostot tartalmaznak, amely növelheti a bélmozgások gyakoriságát. Ez az anyag a székletet is puhábbá teszi.

10. Műtéten esett át

A műtét egy utolsó megoldás, amikor sem a házi gyógymódok, sem az orvos gyógyszerei nem enyhíthetik a székrekedést. Valójában speciális követelmények vannak a műtét elvégzésére a székrekedés kezelésére, nevezetesen a vastagbél strukturális problémáitól, például:

• a vastagbél elzáródása,
• a bél szűkülete,
• szakítsa be a végbélnyílást (anális repedés), és
• a végbél "beleesik" a hüvelybe (végbél prolapsus).

Szükség lehet műtétre is, ha rákot találnak a vastagbélben, a végbélben vagy a végbélnyílásban.

Annak érdekében, hogy a székrekedés zökkenőmentes leküzdése érdekében a bélmozgás különféle módon történjen, kérjük, forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében.

x