10 Étel, amelyet nem szabad lefekvés előtt fogyasztani & bika; szia egészséges

Élvezed a nassolást lefekvés előtt? Lefekvés előtt enni nem tilos, de vigyázni kell, mert kiderül, hogy vannak olyan ételek, amelyeket nem jó enni lefekvés előtt. Alváskor a szervezet anyagcseréje lelassul. A testnek a pihenésre kell összpontosítania, nem az emésztésre. Ezenkívül méregtelenítő folyamat is folyik a szervezetben, így jobb, ha az étkezéseket lefekvéssel szüneteltetjük. Körülbelül két órával lefekvés előtt abba kell hagynia az evést.

Melyek azok az ételek, amelyeket nem szabad lefekvés előtt fogyasztani?

1. Pizza

Ki ne szereti ezt az olasz ételt? Csábító pizzát enni éjszaka, de kerülje el, ha pizza után vágyakozik lefekvés előtt. A savanyú paradicsomszósz a pizzánál az éjszaka közepén gyomorrontást okozhat. Nem akarod, ugye, az éjszaka közepén felébredsz, és WC-re kell menned? Ezen felül, ha vacsoránál pizzát fogyaszt, sok kalória kerül hozzáadásra, amelyre nincs szüksége, mert maga a pizza különféle módon kerül felszolgálásra öntetek vagy akár extra mozzarella sajt.

2. Édes gabonafélék

Nem számít, ha lefekvés előtt szeretnél enni gabonaféléket, de próbáld meg ezeket a gabonaféléket alacsony cukortartalmúnak, rostokban gazdagnak, mint pl. kukoricapehely. Kerülje a cukros gabonaféléket, mert azokat közvetlenül a szervezet emészti meg, ami gátolhatja alvási hormontermelését. Ha nem tud aludni, akkor kísértésbe eshet, hogy egész éjszaka más ételeket fogyasszon.

3. étcsokoládé

Csokoládé? Azt gondolhatja, hogy csokoládé fogyasztásával megtalálja a boldogság hormonjait és jól alszik. Valójában a csokoládé, különösen étcsokoládé, nem csak magas kalóriát tartalmaz, hanem koffeint is tartalmaz. A koffein éberebb és energikusabb lesz, nem álmos. Még a csokoládé is tartalmaz teobromint, egy serkentőt, amely ébren tartja Önt, így alvászavarokat és megnövekedett pulzusszámot tapasztalhat.

4. Energia ital

Csak a névből biztosan megérted, hogy ezt a fajta italt az energia növelésére használják, más néven stimulánsként. Ezek az energiaitalok általában koffeint is tartalmaznak, és a 8 ml-es összes koffein egyenlő lehet az eszpresszó kávéban található összes koffeinnel. Kerülje az éjszakai energiaital fogyasztását, és azt is javasoljuk, hogy ne igyon reggel.

5. Fűszeres étel

Csábító érzés azonnali tészta és chili darabok elfogyasztása éjszaka, vagy húsgombócok vásárlása extra chili szósszal, még a csípős chips-ről is falatozás közben, éjszaka tévézés közben. Az éjszakai hideg levegő miatt friss dolgokat akarunk enni, például levest és fűszeres ételeket. A fűszeres ételek fogyasztása növelheti az étvágyat, ezért kerülje az éjszakai evést. Az alvással is gondjaid lesznek, mert a gyomrod forrónak érzi a fűszeres ételeket.

6. Szénsavas italok

Szokott már vacsora után inni szódát tartalmazó üdítőket? Frissítő szódát bármikor inni. Különösen, ha a szódát hidegen tálalják, úgy tűnik, hogy az ivás csillapítja a szomját. Tudnia kell, a szóda sok kalóriát tartalmaz, ezért lefekvés előtt inni nem jó ötlet, különösen, ha problémája van a testsúlymal. A szóda nátrium-benzoátot és egyéb vegyi anyagokat is tartalmaz, amelyek irritálhatják az emésztőrendszert. Ezenkívül ezek a vegyi anyagok stimulálhatják a gyomorsav refluxját, ami gyomorégést és gyomorégést okoz.

7. Csirke

A sült csirke olyan étel, amellyel gyakran találkozunk bárhol, étkezési helyeken az út szélén, éttermekben gyors kaja, akár otthon is megsüthetjük őket. A csirke sütése nem tart sokáig. A sült csirkét rizzsel vagy burgonyával tálalhatjuk, vagy más ételekkel együtt is fogyaszthatjuk. Tudta, hogy a csirke még jobban lelassítja az emésztést, ha éjszaka megeszi? Igen, a csirke kontraproduktív fehérjét tartalmaz. Ez azt okozhatja, hogy teste nem a pihenésre koncentrál, hanem megemészti ezeket az ételeket. Szénhidrátokkal fogyasztva egyensúlyba kerülhet az emésztési folyamat.

8. Bor

Hallottál már valaha "fejezze be a napját egy pohár borral"? Éjjel gyakran ittak borokat. A különböző típusú alkohol nem jó ötlet, hogy gyorsan elaludjon. Az anyagcsere folyamata gyorsan fog futni, amikor alkoholt fogyaszt, és alvási folyamata zavart lesz, mert néhány pillanatban felébred. Ez természetesen megzavarja az alvás minőségét. Egy másik tény, az alkohol miatt rosszul horkolhat alvás közben, természetesen a partnerét ez zavarja.

9. Kávé

A kávé valóban a legjobb választás ahhoz, hogy elkísérje napjait, amikor gyengének érzi magát. A kávé koffeint tartalmaz, amely ébren tarthatja, gyorsabb pulzust és éber maradhat. Ez azért van, mert a koffein egy ilyen központi ideges stimuláns. Gyakran szükségünk van kávéra, amikor különféle iskolai, főiskolai vagy akár feladatok érnek minket határidő munka, de a kávé is elfogyasztható pihenés és beszélgetés közben a barátokkal. Éjszaka inni valójában rossz ötlet, függetlenül attól, hogy mi az oka. A megnövekedett pulzusszám nyugtalanná és szorongóvá teheti, ráadásul nehéz lesz elaludni.

10. Burgerek

A hamburgerek könnyen beszerezhetők és könnyen fogyaszthatók. Sajnos a hamburgerekben magas a telített zsírtartalom, a zsírt tartalmazó ételek pedig az emésztőrendszert jobban megdolgoztatják. Ez megint zavarja az alvás minőségét. A telített zsír is ébren tart. A test elfárad, mert nem tud összpontosítani a megérdemelt pihenésre.