Tartalomjegyzék:
- Vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények, amelyeket a testnek teljesítenie kell
- 1. C-vitamin
- 2. B-vitamin
- 3. Cink
- 4. Szelén
- 5. Magnézium
- 6. A-vitamin
- 7. E-vitamin
- 8. Mangán
- 9. Ginseng
- 10. Echinacea
- Hol tudja kielégíteni ennek a multivitaminnak az igényeit?
Ha teste stressz, alváshiány vagy egészségtelen táplálék alatt áll, akkor immunrendszere meggyengül, és teste hajlamosabb a betegségekre. Ennek leküzdéséhez meg kell erősítenie immunrendszerét a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásával.
Vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények, amelyeket a testnek teljesítenie kell
1. C-vitamin
A C-vitamin nem tárolható a szervezetben. Ezért a C-vitamin bevitelét az elfogyasztott ételből vagy italból kell teljesíteni. Ezenkívül a vitaminok a kiegészítőkben is megtalálhatók, hogy a C-vitamin-hiány kockázatának kitett emberek gyorsan legyőzhetők legyenek a C-vitamin-kiegészítők szedésével.
A C-vitamin nagy szerepet játszik a szervezetben a sérült testszövet helyreállításában, és nagyon fontos a szervezet immunrendszerének fenntartásában is. A C-vitamin antioxidánsai blokkolhatják a szabad gyökök által okozott károk egy részét. Az évek során a C-vitamint a fertőző betegségek, például a megfázás, enyhítő hatású szereként is elismerték. Azok az emberek, akik rendszeresen szednek C-vitamin-kiegészítőket, megfázásos tüneteket és orrfolyást tapasztalnak, könnyebb és rövidebb, mint azok, akik ezt nem teszik meg
2. B-vitamin
A B-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelynek számos előnye van a szervezetben. A B-vitaminnak számos típusa van a szervezetben. Összességében a B-vitamin többek között:
- Segíti a testet a szénhidrátok metabolizmusában, hogy energiát termeljen
- Segíti a vörösvérsejtek termelését a gyengeség megelőzésében, és frissen tartja a testet
- Segíti a testet az élelmiszerekből származó energiatartalékok tárolásában
- Fenntartja az idegrendszer és a vörösvérsejtek állapotát
3. Cink
A cink ásványi anyag, amelyre a szervezetben szükség van. Bár a cink egyfajta nyomásványi anyag, amely nagyon kis mennyiségben (napi 100 mg alatt) szükséges ásványi anyag, funkciója nagyon fontos.
A cink egyik fő funkciója a szervezet immunrendszerének vitaminokkal történő megerősítése. Ezért az optimális eredmény elérése érdekében vitaminokat és ásványi anyagokat kell teljesíteni.
A cink aktiválja a test T-sejtjeit. Ezek a T-sejtek ellenőrzik a szervezet összes immunrendszeri válaszát, és feladata a betolakodó csírák, baktériumok vagy vírusok megtámadása.
4. Szelén
A szelén egy ásványi forrás, amely antioxidánsként működik. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megakadályozhatják a sejtek károsodását a szervezetben, a szabad gyökök túlzott támadása miatt. A szabad gyökök ezen túlzott mennyisége a szervezetben károsíthatja az egészséges sejteket, és krónikus betegségeket okozhat, például szívbetegségeket, Alzheimer-kórt, rákot, stroke-ot és korai öregedést. A szelén antioxidánsai segítenek csökkenteni ezeket a felesleges szabad gyököket, így a test minden nap egészséges marad.
A szelén az immunrendszer működésének javításában is segít. Kutatások azt mutatják, hogy a vérben lévő több szelén fokozott immunválaszhoz kapcsolódik.
A 2015-ös Advances in Nutrition Journal című lapban azt is megállapították, hogy a szelén kiegészítők formájában erősítheti azoknak az embereknek az immunrendszerét, akiket vírusok vagy baktériumok, például influenza, tuberkulózis és hepatitis C támadnak meg.
5. Magnézium
A magnézium a szervezetben szükséges fő ásványi anyagcsoportba tartozik. A kis mennyiségben szükséges szelénnel szemben a magnéziumra nagy mennyiségben van szükség, nevezetesen 310-350 mg felnőttek számára.
A magnéziumra a szervezetnek szüksége van, hogy elősegítse a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét, hogy ezek energiává válhassanak. A magnézium nem termel energiát, de magnézium jelenlétében a zsírokból és szénhidrátokból történő energia előállításának folyamata zökkenőmentesen fog menni.
A magnézium segíteni fogja a testet abban, hogy szénhidrátokat vagy zsírokat használjon energiává, így a test továbbra is energikus marad.
Nem csak a magnézium fontos szerepet játszik az idegrendszer fenntartásában. A magnézium segít szabályozni a neurotranszmittereket, amelyek olyan agyi vegyi anyagok, amelyek segítenek továbbítani az üzeneteket az agysejtektől az idegrendszerig.
Ezenkívül az Healthline oldalon beszámoltak arról, hogy a magnéziumnak gyulladáscsökkentő ásványi anyagként is van előnye.
6. A-vitamin
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van. Az A-vitaminnak nagyon fontos funkciója van az állóképesség fenntartásában azáltal, hogy fenntartja a test számos immunsejtjének válaszát. Természetes gyilkos sejtekből, makrofágokból és neutrofilekből. Ez a három fontos sejt, amely képes támadni a baktériumokat, csírákat vagy más parazitákat a testben.
7. E-vitamin
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely fontos az immunrendszer vagy az immunitás működésének javításához, hogy a szervezet megfelelő módon küzdhessen a baktériumok és vírusok ellen. Az E-vitamin antioxidánsként is működik, segít megvédeni a test sejtjeit a környezetből származó szabad gyökök által okozott károktól.
Ezenkívül az E-vitamin segít a test erek kitágításában is, hogy megakadályozza a test erek elzáródását. E-vitamint táplálékból és étrend-kiegészítőkből kaphat. Az E-vitamin átlagos napi szükséglete 15 mg. Ha hiányzik az E-vitamin, ideg- és izomkárosodást, a kéz és a láb érzésének elvesztését, valamint az immunrendszer csökkenését tapasztalhatja.
8. Mangán
A mangán egy olyan ásványi anyag, amelyre kis mennyiségben van szükség a szervezetben. Más típusú ásványi anyagokkal együtt a mangán az enzim egyik formájaként gyorsítja a kémiai reakciókat a szénhidrátok, aminosavak és a koleszterin feldolgozásában. A mangán a vércukor és az antioxidánsok egyensúlyának fenntartása szempontjából is fontos.
A BMC Endocrine Disorder című folyóiratban 2014-ben kiderült, hogy nőtt a cukorbetegségben és a vesekárosodásban szenvedők száma azokban az emberekben, akiknél hiányzott a vér mangánja. Ezért fenn kell tartani a mangán hozzáférhetőségét a szervezetben a vércukor-egyensúly szabályozása és a megfelelő veseműködés fenntartása érdekében. Ezenkívül a mangán a sebgyógyulási folyamat felgyorsításában is szerepet játszik.
9. Ginseng
A szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok mellett a gyógynövényekből származó természetes összetevőkre is szükség van a szervezetnek az állóképesség növelése érdekében. Ez a természetes összetevő kiegészíti a vitaminok és ásványi anyagok funkcióit, így még optimálisabbá válik. Az egyik a ginzeng.
A WebMD oldalról beszámolva a ginsenget már régóta használják természetes összetevőként a test általános egészségi állapotának javítása érdekében. A test immunrendszerének megerősítésére is használják a betegségek és a stressz leküzdésére.
10. Echinacea
A ginseng természetes növényi összetevőin kívül az echinacea ugyanolyan fontos. Az Orvosi hírek mai oldalán számolt be, az echinacea segít az immunrendszer fellendítésében, valamint a megfázás, az influenza és más fertőző betegségek számos tünetének csökkentésében. Az Echinacea természetes növényi összetevő, amely erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ez teszi lehetővé a testet megtámadó baktériumok elleni küzdelmet.
Hol tudja kielégíteni ennek a multivitaminnak az igényeit?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett egy teljes és a test napi igényeihez igazított multivitamin-kiegészítőt is szedhet. Válasszon egy multivitamin-kiegészítőt, amely 12 vitamin és 13 ásványi anyag kombinációját tartalmazza, hogy támogassa rendszerét.
A multivitaminbevitel nagyon fontos, különösen akkor, ha elfoglalt, stressz alatt áll, vagy olyan tüneteket tapasztal, mint a köhögés és a megfázás. Figyeljen az adagolásra és az elfogyasztott multivitamin-kiegészítő szedésének szabályaira is, hogy a test számára előnyök optimálisak maradjanak.
x
