A száj és a fogak egészsége a test egészségének tükröződése

A hasi sebek, az íny duzzanata, a rossz lehelet vagy az üregek néhány példa a száj és a fogak rossz egészségi állapotára. Valójában a fog- vagy ínyproblémák nem csak megnehezítik az étkezést vagy a beszélgetést.

Egy tanulmány megállapította, hogy a száj- és a fogak rossz egészségi állapota a veszélyes betegségek különböző szövődményeit okozhatja.

A szájban található baktériumok, amelyek károsak lehetnek, a szájüregi mikrobiom néven ismertek. A baktériumok a belső orcákon, a nyelven, a szájpadláson, a mandulákon és az ínyeken élnek. Ha a szájban a környezet túl savas, nedves és piszkos, akkor betegségeket okozó baktériumok virágozhatnak.

A baktériumok nemcsak a szájban juthatnak be a véráramba, hogy a szívbe, a belekbe és az agyba mozogjanak. Az egyik káros baktérium, amely gyulladást okozhat a szervezetben, az Porphyromonas gingivalis (Pg), amely magában foglalja az ínyproblémákat okozó baktériumokat.

Az Orvostudományi Kar által készített tanulmány Louisville-i Egyetem azt mutatja, hogy az Alzheimer-kórban szenvedők agyában a Pg mennyisége magasabb, mint az egészséges emberek agyában. Ez arra utal, hogy a szóbeli mikrobiom az agyba juthat és fertőzést okozhat.

Ezért itt vannak egyszerű módszerek a mindennapi száj egészségének gondozására.

Napi szokások a száj és a fogak egészségének fenntartása érdekében

1. Ne mossa túl erősen a fogát

A fogkefe egyik célja a fog lepedékének eltávolítása. Ha azonban túl erősen mossa a fogát, a súrlódás elszakíthatja az ínyt és megrongálhatja a viszonylag vékony fogzománcot. Ennek eredményeként a fogai érzékenyebbé válhatnak.

Ezenkívül a nem megfelelő fogmosás a fogak plakkjának felépülését és megkeményedését eredményezheti, ami ínygyulladáshoz (ínygyulladás) vezethet. A fogmosást finoman körkörös mozdulatokkal kell végezni, és a fogakat körülbelül két percig masszírozni kell.

2. Rendszeresen mosson fogat

A Mayo Klinikától idézve, Amerikai Fogorvosi Szövetség javasoljuk, hogy napi kétszer rendszeresen mosson fogat. Mivel a fogmosás hasznos az ételmaradékok és a benne baktériumokat tartalmazó lepedék tisztítására.

Idézi Az Amerikai Fogorvosi Szövetség, megfelelő és helyes fogmosási technika, nevezetesen:

1. Próbálja meg a fogkefét 45 fokos szögben az íny felé fordítani
2. Kezdje lassan mozgatni a fogkefét előre és hátra
3. Tisztítsa meg a fogak külsejét, belsejét és felületét a rágáshoz
4. A kefe hegyével tisztítsa meg az első fogak belsejét

A fogmosás mellett azt is javasoljuk, hogy mossa meg a nyelvét, hogy eltávolítsa a nyelvre tapadó csírákat vagy lepedéket.

3. Használjon fluoridos fogkrémet

A fluor egy természetes elem, amelyet megtalálhat a fogkrémben.

A fluor felszívódik a szervezetben, majd a fogakat alkotó sejtek használják a fogzománc erősítésére. A fluorid a fő védekezés a fogszuvasodás ellen is, amely a baktériumok elleni küzdelem és a természetes fogvédelem révén működik.

4. Fogselyem használata

Ha nincs idő fogmosás után étkezés után, megelőzheti a fogfájást a fogselyem használatával. A fogselyem képes megtisztítani a maradék részecskéket és lepedékeket, amelyek még mindig felhalmozódnak, mert nehezen elérhetők.

5. Szájvíz használata vagy sóoldattal való gargarizálás

A rossz lehelet megszabadulása mellett a szájvízre is lehet támaszkodni a fogfájás megelőzése érdekében. Állítólag a szájvíz tartalma képes szabályozni a baktériumok szaporodását, miközben csökkenti a még mindig tapadt plakkot.

A szájvízzel való gargarizálás mellett természetes módszereket is alkalmazhat a fogfájás megelőzésére, mégpedig azáltal, hogy rendszeresen sós oldatú vízzel gargarizál.

A sóban található természetes fertőtlenítő oldatok szintén gyógyíthatják a sebeket és megnyugtathatják a torokfájást.

6. Rágógumi

Úgy gondolják, hogy a cukor nélküli rágás növeli a nyálat a szájüregben. A nyál áramlásának ez a növekedése segít semlegesíteni és eltávolítani azokat a savakat, amelyek akkor keletkeznek, amikor az ételt a baktériumok lebontják a fogplakkban.

Gumi rágásakor a nyál is segíthet a lepedék csökkentésében, a fogak megerősítésében és az üregek megelőzésében.

7. Ne dohányozzon

A dohányzás a fogak sárgulását és az ajkak feketedését okozhatja. A dohányzás növeli az ínybetegségek és a szájüregi rák kialakulásának kockázatát is. Ezért a fog- és szájproblémák elkerülése érdekében célszerű leszokni a dohányzásról.

8. Igyon több vizet

A víz a legjobb ital az egészségére, beleértve a száj egészségét is. Az ivóvíz segíthet elmossa a fogakhoz tapadó ételek és italok negatív hatásait.

9. Korlátozza az édes és savanyú ételek fogyasztását

Az édes ételek fogyasztása nem lehet túlzott. Az ilyen típusú ételeket savvá alakítják a szájban lévő baktériumok, amelyek aztán megehetik a fogzománcot.

A cukros ételek savakat termelhetnek, amelyek gyorsan üregeket okozhatnak a fogakban. Nem szükséges teljesen abbahagyni a cukor vagy cukros ételek fogyasztását, csak korlátozni kell az elfogyasztott mennyiséget.

10. Egyél tápláló ételeket

A vízhez hasonlóan a tápláló ételek fogyasztása is jót tesz a fogak és a száj egészségének. Tápláló ételek, például teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek biztosíthatják a szükséges tápanyagokat.

Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a tenger gyümölcseiben található egészséges omega-3 zsírok csökkentik a gyulladás kockázatát, ezáltal csökkentve az ínybetegségek kockázatát.

11. Rendszeresen ellenőrizze a fogakat orvoshoz

Ezt kell tennie a fogfájás megelőzésére. Annak ellenére, hogy mindenkinek más a száj- és a fogászati ​​állapota, tanácsos rendszeresen félévente ellenőrizni fogait.

Az orvosnál végzett rutinszerű fogorvosi vizsgálatok segíthetnek megtalálni a szájüregi és fogászati ​​problémákat, mielőtt túl késő lenne.