Tartalomjegyzék:
Terhes állapotban könnyen forróságot érezhet. Ez nemcsak az időjárási változások, hanem a testhőmérséklet emelkedése miatt következik be. A rendellenes szabadtéri időjárással párosulva a hangulatok könnyen megváltoztathatók. Ez normális? A következő magyarázat.
Miért érzik gyakran magukat a terhes nők?
Adelaide Nardone, MD, a Rhode Island-i Providence ob-gynje és a webMD által idézett Vagisil Women's Health Center orvosi tanácsadója szerint a testhőmérséklet változását a terhes nők tapasztalják; más néven hő-intolerancia. A testhőmérséklete azért emelkedik, mert körülbelül 40% -kal több vér pumpálja testét, hogy kielégítse a születendő baba szükségleteit. A terhesség alatt történő mozgáshoz szükséges energia meleget is okozhat. Ezenkívül a szíve megnagyobbodik és kissé elmozdul az egyik oldalra, mivel a méh is tágul néhány hónap leforgása alatt. Ezáltal a tested keményebben dolgozik, hogy hűvös maradjon.
A hőség, különösen a meleg időjárás miatt könnyen izzad és kiszárad. Ha túlzottan kiszáradt, izomgyengeséget, görcsöket okoz, és súlyos esetekben néhány terhes nő eszméletvesztést tapasztalhat.
A nyak hátsó részén, a homlokán és a fején alkalmazott hideg vízzel való összenyomás jó a testhőmérséklet tartásához. Győződjön meg arról, hogy sok folyadékot iszik a kiszáradás elkerülése érdekében, legalább 8 pohár vizet, vagy használjon elektrolitpótló folyadékokat, például narancslevet és tejet, ha kint tartózkodik, izzad, és meleg időben.
Milyen módszerekkel teheti meg testét hűvös állapotban?
Számos módon próbálhatja kezelni a hőséget, például:
- Az úszás nemcsak hűti a testét, hanem a fogyásban is. Ann Douglas, szerző szerint Minden terhességi könyv anyja a WebMD idézi, az úszás jó sport a terhes nők számára
- Viseljen kényelmes ruhákat. Választhat pamutból készült, izzadságot elnyelő ruhákat. Ez meg fogja hűlni és segít elkerülni a melle és a pocak alatti meleget; a terhes nők által gyakran tapasztalt problémák.
- Vigye a vizet egy permetezhető palackba, használhatja, amikor csak meleg lesz.
- Ha tornázni szeretne, akkor árnyékos időben végezze. Kerülje el azokat a sportokat is, amelyek túlmelegedést okozhatnak. Az edzés előtt azonban először konzultálnia kell nőgyógyászával, hogy megtudja, fennáll-e a terhesség kockázata.
- A légzőgyakorlatok hűvösnek is tarthatják magukat. Jógaórákat vehet igénybe terhes nők számára, mert gyakorolhatja a légzést is a születésre való felkészüléshez.
- Kerülje a közvetlen napsugárzást, mert a terhes nők hajlamosak könnyen égni azokhoz képest, akik nem terhesek.
- Kerülje a megerőltető szabadtéri tevékenységeket kinti forró időben.
- Ha gyengeséget, fáradtságot, szédülést érez, „magasnak” vagy szomjasnak érzi magát, amikor meleg van, a legjobb, ha azonnal bent tartózkodik. Feküdj le és igyál vizet. Ha nem érzi jó változásnak, azonnal forduljon orvoshoz.
- Vegyen egy kis ventilátort akkumulátorral, hogy mindenhová magával vihesse, és melegen is használhatja.
- Hűvösnek érezze a hálószobáját Ha egész nap otthon vagy, kinyithatod a hálószoba ablakát, de a bejövő napfény elkerülése érdekében becsukhatod a függönyt. Lefekvés előtt hideg zuhanyt (tiszta vizet) is lehet használni az éjszakai hő kezelésére, de a zuhanyozás előtt ügyeljen arra, hogy ne izzadjon. Ha nem bírja az éjszaka közepén érzett forróságot, ismét lezuhanyozhat. Próbálja ki, amikor úgy dönt, hogy lezuhanyozik, nem fázik.
- Kerülje a koffeint. A koffein növelheti a vérnyomást és a test belső hőmérsékletét. A koffeinitalok irritálhatják a hólyagodat is, ezért gyakrabban fogsz menni a fürdőszobába.
- Fogyasszon hideg vagy friss ételeket. Választhat azok számára, amelyek gazdag vízben, például dinnye, görögdinnye, bogyók, gyümölcssaláta, uborka és saláta. A hideg gyümölcsleves, a gyümölcslevek, a popsicles és még a spenót is felfrissülhet. Adela Hamilton, a londoni City University szülésznői előadója szerint az egyenesen hűtőszekrényből származó gyümölcsjeggyel ellátott natúr joghurt fogyasztásra is jó.
