15 módja annak, hogy megszabaduljon a fejfájástól, meg kell próbálnia!

A fejfájás bárkit, bármikor, bárhol megüthet. A felmerülő fejfájás tünetei személyenként is változhatnak. Azonban ne hagyja, hogy a fejfájás zavarja a szokásos tevékenységeit. A fejfájás megszabadulására, kezelésére vagy enyhítésére különféle módok vannak, amelyeket az alábbiak szerint lehet kipróbálni.

Különböző módszerek és tippek a fejfájás megszabadításához

A fejfájás okai és az Ön által érzett tünetek személyenként változhatnak. Néha az ok ismeretlen, de a fejfájás az egészségi állapot vagy a betegség jele is lehet. A Mayo Klinika szerint az okok és tünetek közötti különbségek ismerete segíthet Önnek és orvosának meghatározni a fejfájás típusát.

A fejfájás minden típusa eltérő kezelést igényel. Például a másodlagos fejfájás csillapodhat, amikor az őket okozó betegség kezelhető, vagy a feszültséges fejfájás enyhülhet, ha a stressz vagy a nyak körüli izmok feszültsége megszűnik.

Ezektől a módszerektől eltekintve azonban számos olyan tipp található, amelyekkel megkísérelheti a tapasztalt fejfájást enyhíteni, csökkenteni vagy akár gyógyítani. Íme néhány módszer, tipp vagy trükk a fejfájás gyors megszabadulásához, amelyeket kipróbálhat:

1. Igyon sok vizet

Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztásának előnyei nagyon sokfélék, többek között a fejfájás kezelésére is. Sok víz ivásával a dehidráció leküzdhető. Ami számos tanulmányt illeti, a dehidráció a fejfájások, köztük a migrén gyakori kiváltója.

A fejfájás csökkentése mellett a sok víz fogyasztása megakadályozhatja a fejfájások visszatérését a jövőben. Ehhez vizes palackot hordhat magával, bárhová is megy, és egész nap issza azt, különösen, ha szomjasnak érzi magát. Ezenkívül legyőzheti a kiszáradást azáltal, hogy növeli a vizet tartalmazó ételek fogyasztását.

2. Tömörítse jéggel a fej területét

Forrás: Health Beauty Idea

Amikor fejfájás vagy migrén miatt felborzol a fejed, akkor a fájdalom kezelésének leggyorsabb módja a homlok vagy a halánték hideg ruhával történő összenyomása. A hideg borogatások blokkolhatják a fej felé haladó gyulladásos stimulánsok felszabadulását, ami csökkentheti a fájdalmat.

Ehhez használhat hideg, nedves mosogatórongyot, vagy megtölthet egy kis zacskót jéggel, és törölközőbe vagy puha ruhába csomagolhatja. Helyezze a borogatást a fájó fejre 10-15 percre. Ha újra meg akarja csinálni, először adjon szünetet 15 percre.

3. Használja fűtőbetét vagy meleg borogatás

Más a helyzet, ha feszültség típusú fejfájást tapasztal (fejfájás). Ebben a típusú fejfájásban használhat fűtőbetétet (fűtőbetét) a nyakában vagy a feje hátsó részében, hogy csökkentse a fájdalmat és enyhítse a régóta fennálló izomfeszültséget.

Ha nincs fűtőbetét, Saját meleg borogatást készíthet egy meleg vízbe áztatott törülközővel vagy egy meleg vízzel töltött palackkal. Ezenkívül a fürdés vagy a meleg vízben való áztatás lehet az egyik ilyen típusú fejfájás kezelésének módja.

4. Kerülje a fejterület nyomását

Amikor fejfájás támad, a lehető legnagyobb mértékben távolítsa el a túlzott nyomást a fej területén. Ennek oka az, hogy a fejfájást néha kiválthatja a túl szoros hajszál, a keskeny kalap, a túl hosszú vagy túl kicsi szemüveg viselése és a fejpánt (fejpánt) viselése edzés közben.

Lazítsa meg a kötéseket a fej területén, vagy először távolítsa el a fejhez tapadó tartozékokat, amíg a fájdalom önmagában nem csillapodik.

5. Pihenjen félhomályos vagy sötét helyen

A fényes, villódzó fények vagy a számítógép képernyőjén kirívó fények szintén fejfájást és migrént okozhatnak. Ezért, ha a fejfájás súlyosbodik, először szálljon ki az ülésből, és pihenjen gyenge fényű helyen.

Kapcsolja le a lámpákat, és a redőnyök meghúzásával csukja be az ablakokat. Tegye a helyiség légkörét a lehető legnyugodtabbá, távol a tömegtől. Ha nincs házon kívül, hogy tevékenységeket végezzen, a napszemüveg viselése lehet a fejfájás megszabadulása gyógyszeres kezelés nélkül.

6. Hagyja abba a rágást

Ha fáj a feje, kerülje a kemény és ragacsos ételek, köztük a rágógumi rágását. Ettől nemcsak az állkapcsa fáj, hanem súlyosbíthatja a fejfájását is.

Megállapított tanulmányból kiderül, hogy a rágógumi fejfájás-rohamokat válthat ki, különösen a feszültséges fejfájás és a migrén esetében. Ezért hagyja abba ezt a szokást, ha fejfájása van ezeknek a tüneteknek a kezelésében.

7. Aludj eleget

Néha a fejfájás egyszerűen enyhíthető az alvási szokások javításával. Ha az alváshiány lehet az egyik kiváltó tényező, akkor az elegendő alvás lehet az egyik módja annak, hogy gyógyszer nélkül megszabaduljunk a fejfájástól. Nem csak, hogy elegendő alvás rendszeres rutinnal csökkentheti a gyakoriságot, vagy akár megelőzheti a fejfájást a jövőben.

8. Nyújtás

A fejfájás egyik oka a stressz vagy más körülmények miatti izomfeszültség. Ezért az elvégezhető fejfájás kezelésének másik módja a test ellazulása és a nyújtás.

A nyújtás mellett olyan sportokat is végezhet, amelyek segíthetnek a fejfájás enyhítésében, például jóga, pilates, taiji és rendszeres séta.

9. Végezzen fejmasszázst

A fejfájás megszabadulásának másik módja a fej, a nyak és a halánték masszírozása. A nyújtáshoz hasonlóan ezeknek a területeknek a masszírozása is ellazíthatja testét, és enyhítheti a stressz okozta feszültséget.

A fejfájás elleni masszázst úgy végezhetjük, hogy a mutató érintett ujjával vagy a hüvelykujjával masszírozzuk a fej érintett területét. Adjon egy könnyű masszázst néhány másodpercig, és ismételje meg, amíg a fájdalom enyhülni nem kezd.

10. Javítsa a testtartást

A jó testtartás segíthet az izmok nem megfeszülni, ami csökkentheti a fejfájást. Ezért a fejfájás gyógyszeres kezelésének egyik módja vagy tippje a testtartás javítása és fenntartása.

Ennek a testtartásnak a megtartása érdekében kiegyenesítheti a vállát és felemelheti a fejét, miközben állva húzza a hasizmait és a fenekét. Üléskor győződjön meg arról, hogy a combjai párhuzamosak a padlóval, és hogy a feje nem hajlik előre.

11. A fejfájás gyógyítására szolgáló ételek

Bizonyos ételek fogyasztása a fejfájás enyhítésére szolgál. Ami néhány fejfájást enyhítő ételt kipróbálhat, nevezetesen zöldségek, diófélék, csokoládé vagy más típusú magnéziumot tartalmazó ételek. Az ételek mellett a magnézium-kiegészítők is választhatók az Ön számára.

Állítólag a magnézium segíti a testet az erek ellazításában, így a vér és az oxigén áramlik az agyba. Úgy gondolják, hogy ez az ételbevitel csökkentheti a migrén gyakoriságát, beleértve a migrént vagy a menstruáció alatti fejfájást.

12. Igyon meleg teát vagy kávét

Azok számára, akik szeretik a teát és a kávét, ezt a módszert biztosan nem szabad kihagyni a fejfájás megszabadulása érdekében. A koffeint tartalmazó tea vagy kávé állítólag képes enyhíteni a fejfájást.

Ha fejfájás támad, a test adenozint bocsát ki, amely a fej erek tágulását okozza, fájdalmat okozva. A koffeinbevitel segít szűkíteni ezeket a kitágult ereket. Figyeljen azonban az elfogyasztott koffeinszintre is, mert a túlzott koffein fejfájást is kiválthat.

13. Végezzen akupunktúrát

Az akupunktúra a hagyományos orvoslás egyik típusa, amely Kínából származik. Az akupunktúra úgy működik, hogy vékony tűket helyez a test egyes területeinek meghatározott pontjaiba.

Egy tanulmány szerint az akupunktúra jó módszer lehet a krónikus fejfájás és migrén enyhítésére. Azok a tűk, amelyek bizonyos területeket nyomnak, stimulálhatják az idegeket, így felszabadíthatják az endorfinokat.

14. Végezzen fizikoterápiát

Kissé eltér a más típusú fejfájástól. A fejfájás típusai cervicogéncsak fizikoterápiával gyógyítható. Fejfájás cervicogén ez egy másodlagos fejfájás, amely a nyak területén kezdődik, de csak a fejében érződik.

A fizikoterápiás gyakorlatok általában a fej és a nyak mozgatását, az ízületek mozgékonyságát, az izomerőt és a belső nyak állóképességét jelentik.

15. Fejfájáscsillapítók szedése

Ha a fenti módszer még mindig nem képes enyhíteni a fejfájását, akkor megteheti, hogy pihen és fejfájás elleni gyógyszereket szed, például aszpirint, ibuprofent, paracetamolt és másokat. Ezek a fejfájás elleni gyógyszerek gyógyszertárakban kaphatók, és orvosi rendelvény nélkül megvásárolhatók a pulton kívül.

Ha azonban a fejfájás annyira bosszantó, vagy egyéb tünetek kísérik, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megfelelőbb vényköteles gyógyszert vagy egyéb, az Ön állapotának megfelelő kezelést kapjon.

A fenti módszerek mellett kipróbálhat különféle fejfájás elleni természetes gyógymódokat is, amelyeket otthon könnyen megtalálhat. Néhány ilyen természetes gyógymód, például vízzel főzött gyömbér vagy illóolajok használata. Ezenkívül kerülje a különféle rossz életmódokat, amelyek fejfájást válthatnak ki benned, például alkoholfogyasztás, dohányzás, stressz vagy az étkezés elhagyása.