Tartalomjegyzék:
- Melyek a veszélyek, ha a szervezetben hiányzik az A-vitamin?
- 1. A test ellenállása csökken
- 2. Látásromlás, sőt vakság a gyermekeknél
- 3. Zavarja a magzat fejlődését terhes nőknél
- Hogyan ellenőrizhető, hogy elegendő-e az A-vitamin bevitele?
- Ha még mindig hiányzik, hol kaphatunk A-vitamint?
Ebben a kifinomult és modern korszakban kiderült, hogy még mindig sokan vannak vitaminhiányban. Ide tartoznak még a jóllakó fővárosi lakosok is.
Az egyik vitamin, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, az A-vitamin. Ezt a vitamint a szervezet nem képes egyedül előállítani, és csak táplálékkal nyerhető. Az A-vitamin számos zöldségben és gyümölcsben megtalálható, és fontos szerepet játszik. Ez a vitamin nemcsak a szem egészsége szempontjából fontos a test általános egészsége szempontjából.
Melyek a veszélyek, ha a szervezetben hiányzik az A-vitamin?
1. A test ellenállása csökken
Amellett, hogy fontos szerepet játszik a szem egészségének megőrzésében, az elegendő A-vitamin szervezetbe jutása fontos funkcióval is rendelkezik az immunitás fenntartásában és növelésében. Ennek következményei lehetnek a bőr és a haj rendellenességei, sőt a szervezet immunrendszerének gyengülése is.
2. Látásromlás, sőt vakság a gyermekeknél
Ha a szervezetben hiányzik az A-vitamin, ez hatással lesz a látásodra, például a szemszárazságra (xeropthalmia),
Tudnia kell azt is, hogy az A-vitamin-hiány a gyermekek megelőzhető vakságának fő oka az egész világon. Becslések szerint a fejlődő országokban 200 és 500 000 között van olyan gyermek, aki évente megvakul az A-vitamin-hiány miatt, és e vak gyermekek egy része a látásuk elvesztése után egy éven belül meghal.
3. Zavarja a magzat fejlődését terhes nőknél
A gyermekeken kívül a terhes nők is ki vannak téve az A-vitamin-hiánynak. Ez a kockázat a legnagyobb a harmadik trimeszterben, ahol a magzat gyorsan növekszik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a terhes nők önkényesen bevehetnék az A-vitamin-kiegészítőket. Ne feledje, hogy az A-vitamin túlzott fogyasztása valóban károsíthatja a magzatot.
Hogyan ellenőrizhető, hogy elegendő-e az A-vitamin bevitele?
Amint azt a fentiekben kifejtettük, az A-vitamin hiányának veszélyei nemcsak a látását befolyásolják, hanem számos más egészségügyi problémát is okozhatnak. Valójában ezt a vitamint a szervezet nem tudja egyedül előállítani, hanem kívülről kell ellátni.
Ne várja meg, amíg ez megtörténik. Használatával aktívan ellenőrizheti saját maga, hogy elegendő-e a vitaminbevitele Vitamin mérő. Csak néhány kérdést kell kitöltenie, és az eredmények megmutatják, mely vitaminok ma még nem megfelelőek.
Ha még mindig hiányzik, hol kaphatunk A-vitamint?
Ha a vitaminmérő azt mutatja, hogy még mindig nem kap elegendő mennyiségű A-vitamint, akkor azt különböző zöldségek és gyümölcsök segítségével teljesítheti.
Napi A-vitamin bevitelt különféle zöld vagy sötét zöldségekből kaphat. Nagy mennyiségű A-vitamin található például édesburgonyában, sárgarépában, kelkáposztában, spenótban és salátában.
A zöldségek mellett bizonyos típusú gyümölcsök is jó A-vitamin-forrást jelenthetnek a szervezet számára. Köztük a mangó, a görögdinnye, a papaya, a guava és a gránátalma. Ezek a gyümölcsök karotinban gazdagok, ami elengedhetetlen a szem optimális egészségéhez.
A napi A-vitamin szükségletét praktikus és italkész gyümölcslével is megszerezheti. Például a Buavita Guava 100% -ban tartalmazza az Ön igényeinek megfelelő A-vitamint, így a Buavita Guava ivása elősegítheti a napi A-vitamin szükséglet kielégítését.
x
