Tartalomjegyzék:
Böjtöléskor testünk számos változáson megy keresztül, beleértve az enzimek működését is. Az emésztőrendszer által általában termelt enzimek száma fokozatosan csökken, attól függően, hogy meddig böjtölünk. Ezért azt javasoljuk, hogy válasszon olyan ételeket, amelyek könnyen emészthetők az iftárt, és erre példa a gyümölcs.
Ez jó gyümölcs a böjt megtöréséhez
Sajnos a legtöbb indonéz csak a dátumot ismeri olyan gyümölcsként, amelyet általában azért fogyasztanak, hogy megtörjék a böjtöt. Valójában a dátumokon kívül sok más gyümölcs is van, amelyek ugyanolyan gazdagok előnyökben. Milyen gyümölcs?
1. Görögdinnye
Ez a gyümölcs híres víztartalmáról. A görögdinnye azonban gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is.
Víztartalma miatt ez a gyümölcs előételként használható a böjt törésekor, mert a koplalás során testünk hajlamos a kiszáradásra, mivel a tevékenységek során csökken a vízbevitel.
A görögdinnye víztartalma és elektrolittartalma 92%, így segíthet a szervezetnek az éhezés során elvesztett folyadékok és elektrolitok visszanyerésében. A görögdinnye egyfajta gyümölcs, amely könnyen emészthető.
A víz- és elektrolitforrás mellett a görögdinnye számos betegség megelőzésében is segíthet. A görögdinnye piros színe azt jelzi, hogy a görögdinnye sok likopint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely szerepet játszhat a szívbetegségek és a prosztatarák megelőzésében.
A görögdinnye kolintartalma segít megelőzni a szervezetben előforduló gyulladásokat, fenntartva a sejtmembránok szerkezetét. Ne felejtsük el, hogy a görögdinnye antioxidánsok, A-vitamin és C-vitamin tartalma segíthet a bőr sejtjeinek regenerálásában és a haj táplálásában.
2. Alma
Az alma egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyekről ismert, hogy számos előnye van. A böjt törésekor egy alma segíthet az emésztőrendszerének lassan felkészíteni szerveit a bonyolultabb ételek befogadására.
Bár az almák víztartalma nem akkora, mint a görögdinnye, az almák elég magas rosttartalommal rendelkeznek, ami szintén fontos szerepet játszik az egészséges test megtartásában a koplalás során.
Böjtöléskor a túlevésre való hajlam fokozódik, különösen a böjt megtörésekor. Közel 12 órája nem evett, ezért rendben van, ha sokat eszik a böjt törésekor.
Ez bizony nem jó, mert növelheti az elhízás kockázatát. Ha nagy étkezés előtt elfogyasztott almát, csökkentheti a túlevés vágyát a böjt megtörésekor.
Az almában lévő rostok a test emésztőrendszerének működésén kívül teljes hatást fejthetnek ki Önnek, ezáltal megakadályozva, hogy a kelleténél több ételt vegyen be.
Emellett az alma egészségügyi előnyei nem vonhatók kétségbe. A cukorbetegség kockázatának csökkentésétől, a vér koleszterinszintjének csökkentésétől, a szív egészségének megőrzésétől, a szürkehályog megelőzésétől kezdve a szervezet megvédéséig a szabad gyökök rossz hatásaitól, amelyek rákot okozhatnak.
3. Bor
Ez a kis gyümölcs alternatívája lehet a böjt megtörésének. Friss és édes íze segíthet az éhezés során elvesztett folyadékok és cukor pótlásában.
A szőlő szintén egyfajta gyümölcs, amelyet könnyen emészthetünk, mert magas a víztartalma és rosttartalma van, ezért jó enni, mielőtt elkezdené a főétkezést, amikor eltöri a böjtöt. Ez előkészíti az emésztőrendszert, mielőtt összetettebb típusú ételeket dolgozna fel.
Ezen kívül a szőlőnek számos más egészségügyi előnye is van. Víz- és rosttartalmával a szőlő segíthet a székrekedésben. A szőlőben lévő kálium szerepet játszik a magas vérnyomás súlyosbodásának megakadályozásában.
Egy 2013-ban végzett kohorszvizsgálat szerint a borfogyasztás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát felnőtteknél. A szőlő segíthet az allergiák, például az orrfolyás, a vörös szem és a tüsszentés súlyosságának csökkentésében is.
A polifenolként ismert szőlőben található antioxidánsok csökkenthetik, vagy akár megakadályozhatják a tüdőrák, a hasnyálmirigyrák, a prosztatarák és a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
Nos, ez a dátum mellett három gyümölcs, amelyet jó enni a böjt megtörésekor. Élvezd!
x
