Tartalomjegyzék:
- Mi az önbizalom?
- Az önbizalom az agy által manipulálható
- Hogyan lehet edzeni az agyat, hogy magabiztos legyen?
- 1. Mások erősségei, mint önfejlesztési lehetőségek
- 2. Használja ki kényelmetlen érzéseit
- 3. Ne alakítsd az érzéseidet annak alapján, hogy bántak veled
Hiszel magadban? Valójában senki sem születik korlátlan önbizalommal. Ha úgy tűnik, hogy valakinek sok az önbizalma, akkor az lehet, hogy ez a bizalom évek óta tartó formálódás után született. Egyes irodalmak azt is elárulják, hogy azáltal, hogy agyad magabiztosan edzed, az önbizalmad lassan növekszik.
Mi az önbizalom?
Önbizalom ill bizalom latinból származik hűséges ami azt hiszi. Más szavakkal, az önbizalom az a képesség, hogy hisz a saját képességeiben, úgy, hogy merjen kihívást vállalni, képes legyen kezelni a nehéz helyzeteket és feleljen a meghozott döntésekért. Röviden: a magabiztosság az, amit érzel és gondolsz magadról.
Alacsony önbizalma félénk karakterhez, szorongáshoz vezethet, amikor más olyan hatásokra szocializálódik, amelyek befolyásolhatják társadalmi életéhez és karrier fejlődéséhez fűződő viszonyát. Az alacsony önértékelés még növelheti a mentális egészségi rendellenességek, például a depresszió és a bipoláris rendellenesség kialakulásának kockázatát.
Az önbizalom az agy által manipulálható
Az agyi aktivitás mintája kiderül, hogy képes képet adni az ember bizalmáról. Más szavakkal, bizonyos agyi tevékenységek manipulálása növelheti az önbizalom szintjét.
A kutatás, amelyet Aurelio Cortese orvos végzett, a mesterséges intelligencia és az agy szkennelési technológiájának kombinációjaként ismert folyamatot alkalmazza dekódolt neurofeedback, 17 résztvevőnek. Ahol minden résztvevő képes növelni az agyi szkennerben észlelhető önbizalom szintjét önmagában, a kutatók ajándék vagy valami pozitív dolog átírásával felülírják a pillanat emlékét.
Hogyan lehet edzeni az agyat, hogy magabiztos legyen?
De valójában anélkül, hogy szükség lenne agyi szkennerre, vagy ha felülírná olyan pozitív emlékeket, mint a fenti kutatás, edzheti az agyát, hogy magabiztos legyen. Íme néhány tipp, amelyet Graham Young önálló tanácsadó ad:
1. Mások erősségei, mint önfejlesztési lehetőségek
Amikor meglátod mások erősségeit, akkor szoktál olyan reakciókat adni, mint például: „Wow! Képesség nyilvános beszédjobb, mint a képességem. " Anélkül, hogy tudnád, gyakran összehasonlítod valaki erősségeit a gyengeségeiddel. Add meg újra és újra ezeket a reakciókat, majd edzd az agyad egy ilyen mintázatra. Lassan arra készteti, hogy szem elől tévessze a többi képességét.
Értékeljük ezt a feltételt egy másik szempontból. Nyugtassa meg elméjét, kezelje érzelmeit, valahányszor ez a pillanat eljön. Ahelyett, hogy az ellenkező oldalról szemlélné, jobb lenne, ha lehetőséget látna arra, hogy tovább kell fejlesztenie magát ebben a képességében.
2. Használja ki kényelmetlen érzéseit
A kellemetlenség érzésének elemzése kellemetlen lehet, de annak tudatában, hogy mikor érzi magát kényelmetlenül, és tudva, miért nem tudja, ez növelheti az önbizalom szintjét. Azáltal, hogy megszervezi azokat a gondolatokat, érzéseket és cselekedeteket, amelyeket akkor érez, amikor a kellemetlenséget érzi, azonosíthatja bizonytalansága okait. Ezt az okkereső kalandot olyan kérdésekkel kezdheti, mint:
- Mikor tudja, hogy jó munkát végzett?
- Mit kell tenni azért, hogy megbecsülve, szeretve és boldognak érezzük magunkat?
- Előfordultak-e már életében olyan körülmények, mint a fenti kérdések némelyike?
3. Ne alakítsd az érzéseidet annak alapján, hogy bántak veled
Jó, ha érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad, de ennek rossz vége lehet, ha az emberek gondolatai alapján ítéled meg önmagad. Ennek az állapotnak a leküzdésében először azt is megcsepegheti magában, hogy a legjobb hozzáállást tanúsította mások kezelésében, és megbizonyosodhat arról, hogy céljai jók azok kezelésében. A többi az ő joguk és meghaladja az ön felelősségét. Tehát, hogy nem kötelessége gondolkodni rajta, aggódjon miatta.
Ezt követően, valahányszor kényelmetlenül kezdi érezni magát mások ítéleteivel kapcsolatban, csepegtesse el magában, hogy senki sem ismer jobban önnön.
Miután megtudta, mi váltja ki bizonytalanságát, és még azt is, hogyan kell edzenie az agyát, hogy magabiztos legyen és reagáljon ezekre a tényezőkre, ne felejtsen el mosolyogni! Ez az egyszerű cselekedet önbizalmát is táplálhatja, és talán még másokat is, akik látják.
