Tartalomjegyzék:
- A hipnózis módszerének áttekintése
- Hogyan kezelheti a hipnózis a szorongást?
- Fontolja meg először, mielőtt a szorongás kezelésére hipnózis-módszert választana
A 2013-as Riskesdas adatai szerint közel 14 millió, 15 éves és idősebb ember szenved szorongásos rendellenességet, vagyis Indonézia lakosságának 6 százaléka. Ez az adat nem kevés, ezért azonnal kezelni kell. Jelenleg a szorongás kezelésére számos kezelést végeztek, amelyek közül az egyik a hipnózis vagy a hipnoterápia. Szóval, mennyire hatékony a hipnózis a szorongásos rendellenességek kezelésében? Nézze meg az alábbi teljes értékelést.
A hipnózis módszerének áttekintése
Nem sok ember gondolja úgy, hogy a hipnózis (hipnózis vagy hipnoterápia) teljesen megszünteti a tudatot. Valójában a hipnózisos foglalkozások csak segítenek ellazulni és összpontosítani gondolatait. Ez az állapot hasonló az alváshoz, a különbség az, hogy elméd jobban összpontosít és képes reagálni. A hipnoterápiát általában bizonyos pszichoterápia támogatásaként használják, nem pedig fő kezelésként.
Úgy gondolják, hogy ez a lazább állapot arra késztetheti, hogy jobban a tudatalatti elmére koncentráljon. Ez teszi lehetővé egyes kérdések mélyebb és nyugodtabb feltárását. A hipnoterápia a következő dolgokra használható:
- A negatív érzelmek semlegesítése a felmerült pszichés traumák miatt, különösen a múltban.
- Segít a fogyásban, az egészséges életmód és az étrend módosítása iránti vágy ösztönzésével.
- A szorongás legyőzése nyugalom és magabiztosság megteremtésével.
- Segít kontrollálni a szokásokat, például a dohányzásról való leszokást és a túlevést.
A hipnózis gyakorlói vagy terapeutái nem fogják kontrollálni a gondolataikat. Csak arra fognak vezetni, hogy kifejezze mindazt a fáradtságot és problémát, amelyet tapasztal. Innentől egyedül tudja meghatározni, mi a megoldás.
Hogyan kezelheti a hipnózis a szorongást?
A hipnoterápia nem annyira ismert, mint a pszichoterápia és a szorongás kezelésére szolgáló gyógyszer. A kutatók azonban több éven át tanulmányozták annak hatását a különféle mentális rendellenességekre, például a szorongásos rendellenességekre, a poszttraumás stresszre (PTSD) és a depresszióra.
Egy 2016-os tanulmányban a kutatók megvizsgálták a hipnózis-terápiában részesülő emberek agyi állapotát. Megállapították, hogy a hipnotizált személy agyi állapota számos változáson ment keresztül, például koncentráltabbá vált és jobban képes kezelni egyes fizikai és érzelmi tüneteket.
Amikor hipnotikus helyzetbe kerül, a terapeuta megkéri Önt, hogy koncentráljon azokra az időkre, amikor szorongást érez. Megkérhetik, hogy koncentráljon a fizikai érzésekre, miközben gondolkodik a szorongás kiváltó tényezőin. Amint felismeri ezt az érzést, a hipnoterapeuta megnyugtató szavakat mond, és a legjobb tanácsokkal látja el. Ez a technika szuggesztió ültetés néven ismert.
Például, ha szorongást érez a munkahelyén, akkor arra kérik, hogy legyen magabiztosabb saját képességeiben és magabiztosabb. Ezenkívül a terapeuta olyan technikákat tanít meg, amelyek segítenek ellazulni és megnyugodni, amikor legközelebb szorongást érez. Ennek eredményeként könnyebben kezelheti a gyakran visszatérő szorongás tüneteit, mint például:
- Nehezen lélegzik
- Fokozott pulzusszám
- Izomfeszültség
- Könnyű haragudni
- Nyughatatlan
A szorongás olyan pszichológiai nyomás, amelyet sok daganatos szenved át. Egy 2017-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a hipnózis csökkentheti a rákos betegek szorongásának szintjét, különösen azoknál a gyermekeknél, akik rákban szenvednek és stressz alatt vannak. Ezért a hipnózis ajánlott a szorongás leküzdésében.
Fontolja meg először, mielőtt a szorongás kezelésére hipnózis-módszert választana
A legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt a hipnózis alkalmazása mellett döntene, a szakember képesítése. Keressen olyan engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembert, mint pszichológus, pszichoterapeuta, pszichiáter, tanácsadó vagy orvos, aki szintén hipnoterapeuta.
A hipnózis csak egy a klinikailag hatékony módszerek közül a szorongás kezelésére. Azonban nem választhatja egyszerűen a hipnózist az orvosi csapat tanácsa nélkül. Ezért a legjobb tanácsért először forduljon orvosához vagy pszichiáteréhez.
