Tartalomjegyzék:
- Melyek a sikeres étrend legfontosabb gondolati ereje?
- 1. Minél kevesebb típusú étel van a tányéron, annál kevesebb adagot eszel meg
- 2. Képzeld el, hogy egy áhított ételt eszel
- 3. Ne feledje az előző étkezési adagot
Már szorgalmas a testmozgás és az étrend beállítása, de az étrend nem mutat ígéretes eredményeket? Talán van valami, ami kevesebb, mint az erőfeszítései. Igen, kiderült, hogy az elme ereje többé-kevésbé fontos az étrend program sikere szempontjából, amelyet jelenleg élsz. Tehát, ha sikeres étrendre vágysz, és gördülékenyen működsz, akkor először meg kell ismerned a fontos trükköket, na!
Melyek a sikeres étrend legfontosabb gondolati ereje?
Mielőtt elkezdené a fogyókúrás étrendet, szerelje fel magát és elméjét néhány dologgal, például …
1. Minél kevesebb típusú étel van a tányéron, annál kevesebb adagot eszel meg
Eltekintve attól, hogy diétázás közben minden nap korlátozni kell az étel mennyiségét, nem ajánlott különféle ételeket venni az étkészletére. Nem ok nélkül, mert valójában minél többféle étel van a tányéron, annál valószínűbb, hogy sok ételt eszel.
Leírta dr. David Katz, az Egyesült Államok Yale Egyetemének élelmiszeripari kutatójaként elmondta, hogy egy étkezés különféle aromái stimulálhatják az agy hipotalamuszát az Y neuropeptid termelésére. Ez a vegyület felelős az étvágy növeléséért.
Tehát mostantól kezdve próbáld korlátozni az ételválasztást, ha elegendő egy étkezéshez.
2. Képzeld el, hogy egy áhított ételt eszel
A Carneige Mellon Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a gondolkodás szüntelen, amikor vagy vágyakozás kiderül, hogy egy bizonyos étel jó haszonnal jár.
Ez azért van, mert ezek a gondolatok öntudatlanul arra késztetik Önt, hogy kis mennyiséget fogyasszon, amikor szembesül az étellel, amelyre igazán vágyik.
Érdekes módon kiderül, hogy elméd hatása, ha azt képzeli, hogy eszel, elfogyasztja az ételt, közvetett módon korlátozza a vágyát, hogy nagy mennyiségben fogyasszon belőle. Ez az, ami akkor sikeressé teszi a sikeres étrendet.
3. Ne feledje az előző étkezési adagot
Akár hiszi, akár nem, az emberek többsége nagy adagokat és még több mennyiséget eszik, mint gondolná - mondja Dr. Brian Wansink, a New York-i Cornell Egyetemről. Ennek eredményeként csak enni lehet, mert úgy gondolja, hogy az előző étkezés még kicsi volt. Valójában éppen ellenkezőleg.
A legfontosabb: próbáld meg visszaállítani az elmédet arra az időre, amikor utoljára ettél, majd emlékezz és számold meg, milyen ételek kerültek be a szervezetbe.
Ennek oka, hogy a sikeres étrend elmélete szerint a korábban elfogyasztott ételek felidézése segíthet ellenállni annak a vágynak, hogy ne egyenek nagy mennyiségben.
x
