Biztonságosan, mellékhatások nélkül szabaduljon meg a pattanásoktól

A pattanás hegek gyógyulása hosszú időt vesz igénybe. Nos, az egyik legtermészetesebb módja annak, hogy megszabaduljunk a pattanás hegektől és mellékhatások nélkül, az, hogy rendszeresen fogyasszunk tápanyagokban gazdag egészséges ételeket az egészséges bőr fenntartása érdekében. Szóval, milyen tápanyagokra van szüksége a bőrnek, hogy megszabaduljon a pattanások hegeitől? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

Különböző fontos tápanyagok a pattanás hegektől való megszabaduláshoz

Az alábbiakban különféle tápanyagok segíthetnek megszabadulni a pattanások hegeitől, többek között:

1. Cink

A cink elengedhetetlen ásványi anyag, amely előnyökkel jár a bőr általános egészségi állapotában, és elősegíti a pattanások okozta bőr gyógyulási folyamatát is.

A magas fehérjetartalmú ételek, például a vörös hús, a hal és a baromfi gazdag cinkben. A legtöbb cink jobb vörös húst tartalmaz, mint a fehér hús. Ezenkívül a diófélék és a magvak, például a vesebab, a fekete bab, a borsó és a szójabab is elég sok cinket tartalmaznak.

Ezenkívül a különféle főzőfűszereket, például a bazsalikomot, a gyömbért, a köményt és az oreganót is tartalmazzák cinkben gazdag ételként.

2. Omega-3

Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a pattanások hegeinek gyógyításában, mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a gyulladást és rugalmasságot biztosítanak a bőrön. Omega-3-t nyerhet lazacból, heringből, szardella, szardínia, makréla és tonhal. Egyéb omega-3-ban gazdag ételek a teljes kiőrlésű gabonafélék és a diófélék, például a lenmag, a mandula, a dió stb.

A telítetlen olajok, mint például a gyapotmagolaj, a sáfránymagolaj, a repceolaj, a növényi olaj, az olívaolaj és a különféle dióolajok gazdag omega-3 táplálékforrások. A teljes kiőrlésű gabonák sok Omega-3 zsírsavat is tartalmaznak, például zabot, teljes kiőrlésű, barna rizst és búzacsírát. Válasszon őrölt liszttel készült teljes kiőrlésű terméket, hogy elősegítse a pattanáshegek gyógyulási folyamatát.

3. A-vitamin

Az A-vitamin az antioxidánsok fontos forrása, valamint a pattanások hegeinek eltávolításában is elengedhetetlen összetevő. Nemcsak a bőr számára, ennek a vitaminnak számos előnye van, például a test védelmi rendszerének növelése, a sejtek öregedési folyamatának lelassulása, az egészséges látás, a csontnövekedés fenntartása és az idegműködés fenntartása.

Találja meg ezt a tápanyagot a baromfi májában, a vörös húsban, a tojásban és a zsíros tejtermékekben. Legyen azonban óvatos, mivel ezek közül az ételek közül néhány magas telített zsír- és koleszterinszintet tartalmaz.

Egyéb zsír- és koleszterinmentes alternatívák a világos színű növényi táplálékforrások, például édesburgonya, tök, sárgarépa, brokkoli, spenót és sötétzöld leveles zöldségek. Fogyasszon gyümölcsöket, mint a kajszibarack, a sárgadinnye és a lila szőlő ehhez a bőrgyógyító vitaminhoz. Különféle alacsony zsírtartalmú tejtermékek közül választhat, köztük tojásfehérje, tej, fagylalt, joghurt és sajt.