Tartalomjegyzék:
- Miért jó a gyümölcslé székrekedésre?
- Különféle választások a székrekedés ellen
- 1. Körte, alma és kivi leve
- 2. Zöld lé
- 3. Eperlé sárgarépával keverve
A székrekedés, más néven nehezen üríthető, nagyon zavarónak kell lennie az aktivitás szempontjából Ez az állapot meglehetősen gyakori, legalább mindenki életében egyszer vagy többször székrekedett. A jó hír az, hogy a rendszeres gyümölcsléfogyasztás vélhetően hatékony otthoni székrekedés kezelésében.
Miért jó a gyümölcslé székrekedésre?
Azt mondják, hogy székrekedésed van, ha hetente kevesebb mint három székletürítésed van. Sok dolog okozhat székrekedést, amelyek közül néhány a stresszt, az alacsony fizikai aktivitást, bizonyos egészségügyi állapotokat, az Ön által szedett gyógyszereket, az Ön befolyásán kívül eső egyéb tényezőkhöz.
Ennek ellenére a székrekedés legtöbb esetét az elfogyasztott étel okozza. Pontosabban mi van nem eszünk. A kevesebb, ritkán fogyasztott étkezés, vagy akár a rost fogyasztása a fő oka annak, hogy székrekedése lehet. Hasonlóképpen, ha ritkán iszik vizet.
Ezért a székrekedés leküzdésének kulcsa alapvetően a folyadék- és rostbevitel növelése. Gyümölcsökből vagy zöldségekből kaphat rostot és folyadékot.
A gyümölcs- és növényi rost segíthet a bélmozgások simább stimulálásában, így az emésztett élelmiszer-hulladékot a szervezet gyorsan ki tudja választani. Ezenkívül a rost hatékonyan felszívja a vizet is, és megkönnyíti az élelmiszer-hulladék eltávolítását a test által. Mondhatni, hogy a rost "kenőanyagként" működik az emésztésben.
A rostokon kívül számos tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsben található egyes anyagok az emésztés javítására is alkalmasak. Az Journal of the American Academy of Nurse Practitioners folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szorbit, a gyümölcsökben található cukoralkohol hozzájárulhat a vízszint és a bélfrekvencia növeléséhez. Az alma, a körte és a szilva (aszalt szilva) olyan gyümölcsfajta, amely gazdag szorbitban.
Különféle választások a székrekedés ellen
Sajnos nem mindenki szereti gyümölcsét vagy zöldségét enni teljes formájában. Ezért a lé a legjobb választás azok számára, akik szeretnének mentesek a székrekedéstől, de nem szeretnek gyümölcsöt vagy zöldséget enni. Megjegyzendő, hogy az elfogyasztott gyümölcslé nem tartalmaz cukrot és mesterséges édesítőszereket, igen!
1. Körte, alma és kivi leve
Forrás: Healthy Living Hub
Anyagok:
- 2 zöld alma, apróra vágva
- 1 körte, apróra vágva
- 1 kivi, hámozzuk meg a héját és vágjuk kockákra
- Jégkockák (ízlés szerint)
Hogyan készítsem:
- Adja hozzá az összes hozzávalót, majd turmixolja addig, amíg minden jól össze nem keveredik.
- Öntsük a pohárba.
- Lé tálalásra kész.
2. Zöld lé
Forrás: Az egészséges család és otthon
Anyagok:
- 1 csokor friss spenót, mossa meg és vegye csak a leveleket
- 2 közepes uborka, hámozzuk meg a héját, majd vágjuk apróra
- 1 citrom, csak vegye be a vizet
- Jégkockák (ízlés szerint)
Hogyan készítsem:
- Adja hozzá az összes hozzávalót, majd turmixolja addig, amíg minden jól össze nem keveredik. Adjon hozzá kevés vizet, ha a lé túl sűrű.
- Öntsük a pohárba.
- Tálalásra kész zöldlé.
3. Eperlé sárgarépával keverve
Anyagok:
- 6 friss epret mossunk meg és vágjuk 2 darabra
- 2 közepes sárgarépa, meghámozva és apróra vágva
- Jégkockák (ízlés szerint)
Hogyan készítsem:
- Az összes hozzávalót turmixgéppel keverje össze.
- Öntsük a pohárba.
- Lé tálalásra kész.
A gyümölcslé jó a székrekedés ellen, de fontos megérteni, hogy több rostbevitelt tartalmaz a friss gyümölcs vagy zöldség. Tehát, amennyire csak lehetséges, próbáljon gyümölcsöt és zöldséget teljes egészében enni, igen!
x
