Tartalomjegyzék:
- A közösségi média-függőség hatása
- Látászavarok
- Zavarja az alvási időt
- Növeli a depressziót és a szorongást
- Hogyan lehet csökkenteni a közösségi média használatát
- 1. Korlátozza a közösségi média használatát
- 2. Keressen más információkat a közösségi médián kívül
- 3. Hasznosabb tevékenységek keresése
- Használja okosan a közösségi médiát
A közösségi média használata nem ismer életkort, a gyermekektől az idősekig. A közösségi média szinte teljesen megváltoztatta a modern társadalom kommunikációját. Valóban hasznos, különösen ha valakivel hosszú távon kommunikálunk. A közösségi médiát is mindenki számára úgy tervezték, hogy gyorsan terjessze az információkat.
Ugyanakkor a közösségi média is sokak rabjává vált, ennek volt néhány negatív hatása. Sok ember ideje nagy részét a képernyőket bámulva tölti szerkentyű. Ezért a legjobb, ha a mindennapi életben ellenőrzi a közösségi média használatát.
A közösségi média-függőség hatása
Látászavarok
Túlságosan a képernyőre fókuszált szemek szerkentyű túl hosszú, különféle szemproblémákat okozhat, például szemnyomást, fáradtságot, irritációt, bőrpírt vagy homályos látást. Ez az állapot nem állandó probléma, de ha gyakran tapasztalja, akkor olyan eszközök használata, mint a szemüveg és a lencse, a közvetlen fénysugárzás csökkentése érdekében, csökkenti a szemirritáció hatásait.
Zavarja az alvási időt
A kutatók rámutatnak a társadalmi média használata és az alvászavarok közötti szoros kapcsolatra. Valaki, aki az idejét szinte állandóan a kibertérben interakcióval tölti, háromszorosára növeli az alvási rendellenességek, köztük az álmatlanság kockázatát.
Sok tényező okozza ezt. Például egyesek hajlamosak fenntartani létüket a kibertérben, és ez az, ami miatt késő éjszaka alszanak. Sok embert annyira foglalkoztat a közösségi média használata, hogy elveszíti az időérzékét. Például válaszolni a közösségi médiában található olyan megjegyzésekre, amelyek soha nem állnak meg, vagy csak passzív netezőkké válnak. Minden éjfélkor csak átnézed az idővonalat, hogy ne maradj le a legfrissebb információkról, és ez zavarhatja az alvási órádat is.
Vagy talán néhány embernek már előbb vannak alvási problémái, ezért használja közösségi média segítségével az időt, amíg vissza nem tud aludni. Valójában ez nem segít.
Amikor időt tölt a közösségi média játékával szerkentyű Mielőtt elaludna, a fénysugarak kibocsátanak szerkentyű utánozza a nap természetes fénytulajdonságait. Ennek eredményeként a test biológiai órája ezt a fényt jelzésként érzékeli, hogy még reggel van, ezért a melatonin termelése megszakad.
Növeli a depressziót és a szorongást
A krónikus alváshiány hatásai növelhetik a depresszió kialakulásának kockázatát. A közösségi médiában az interneten maradás régóta fennálló igényének teljesítését összefüggésbe hozták az önértékelés csökkenésével, valamint a szorongásos rendellenességek és a depresszió fokozott kockázatával.
A közösségi média gyakori használatát, különösen a gyermekek és serdülők körében, számos tanulmány összefüggésbe hozta a megnövekedett pszichés stressz mértékével is. Mindezek a tényezők összekapcsolhatók a gyermekek depressziójának kiváltásával vagy súlyosbításával.
Úgy tűnik, hogy a közösségi média is valakinek kifejezheti magát, vagy megmutathatja mindennapi tevékenységét. Kiderült, hogy ez irigységet vált ki másokban. Ez a féltékenység depresszió formájában mentális rendellenességekhez vezethet. A féltékenységen kívül a közösségi média is gyakran az a hely, ahol lenni lehet zaklatás ami nagyon gyakran előfordul. Sokan depressziósnak, depressziósnak érzik magukat, sőt úgy döntenek, hogy öngyilkosságot követnek el, csak azért, mert sok ember megalázottnak érzi magát a közösségi médiában.
Hogyan lehet csökkenteni a közösségi média használatát
1. Korlátozza a közösségi média használatát
Korlátozhatja a közösségi médiában töltött napi mennyiséget riasztó vagy stopperóra hogy ellenőrizzék a közösségi média használatát. Amikor megszokja a közösségi médiában eltöltött idő korlátozását, akkor kevésbé függ a társadalmi médiától.
2. Keressen más információkat a közösségi médián kívül
A közösségi média a legfrissebb információk megszerzésére szolgál, ha ehhez közösségi médiát használ, akkor keressen más alternatívákat az információk megszerzéséhez. Híroldalakat olvashat (nem a közösségi média fiókokból), újságokat olvashat, vagy híreket nézhet a televízióban.
3. Hasznosabb tevékenységek keresése
Más tevékenységek keresése csökkentheti a közösségi média látogatásának intenzitását. Minél elfoglaltabb vagy, annál kevesebb idő jut arra, hogy a közösségi médiára koncentrálj. Próbáld meg figyelmedet a sportra fordítani vagy a legközelebbi emberekkel lógni.
Használja okosan a közösségi médiát
Nem mintha a közösségi média aktivitásának csökkentése rossz dologgá tenné a közösségi médiát. Még mindig van előnye, ha okosan használja. Még mindig van egyfajta kényelem, ha okosan használja a közösségi médiát. Az, hogy a közösségi média milyen hatással van rád, attól függ, hogyan használod.
Nem kell minden típusú közösségi médiával rendelkeznie. Elég, ha aktív vagy a közösségi médiában, amelyet gyakran használsz. Amikor csökkenti a közösségi média használatát, sok más dolgot is megtehet. Például a családdal, a legközelebbi barátokkal és rokonokkal való együttlét, nyaralás, könyvolvasás vagy egyéb hobbi. Modulok nélkül szabadon mesélhet barátaival és családjával. A barátokkal és a családdal való összejövetel értelmesebbé válik.
