Az idősek vitaminhiánya miatt csökkenhet az életminőség

Az idősek az alultápláltságnak leginkább kitett emberek csoportja. Az öregedés különböző testfunkciók csökkenését tapasztalja, amelyek befolyásolhatják az étvágyat. Végső soron ez étkezési rendellenességekhez (például anorexia) és táplálkozási hiányokhoz vezethet - ideértve a vitaminhiányt is -, amelyek rontják az idősek életminőségét. Szóval, milyen következményei vannak a vitaminhiánynak az időseknél? Itt van a magyarázat.

A gyakran elégtelen vitaminok, és milyen következményei vannak a vitaminhiánynak az időseknél?

1. D-vitamin

A D-vitamin hasznos az egészséges és erős csontok és fogak fenntartásában, az immunitás növelésében, valamint a kalcium és a foszfor felszívódásában a szervezetben, hogy hatékonyabbá váljon.

A D-vitamin legjobb forrása a reggeli napfény. Bőrünk a különleges koleszterint D-vitaminná alakítja, ha napfénynek van kitéve. Azok az idősek életmódja azonban, akik kevésbé aktívak és idejük nagy részét bent töltik, gátolhatják ezt a mechanizmust. Sőt, a bőr D-vitamin szintetizálásában végzett munkája hanyatlani kezd, amint öregségbe lép.

Az étvágycsökkenés, amely miatt az idősek ritkán étkeznek, és a kisebb adag adagok is szerepet játszanak abban, hogy az idősek hajlamosak a D-vitamin-hiányra.

Milyen következményei vannak a D-vitamin-hiánynak az időseknél?

Az időskorúak D-vitamin-hiányának következménye a könnyen törékeny és törő csontok, súlyosbító csontritkulás és drámai módon romló kognitív funkció. Időseknél a kognitív hanyatlás sokszorosára növelheti a demencia és a depresszió kockázatát azokhoz az idősekhez képest, akik képesek megfelelő D-vitamin bevitelre.

A D-vitamin-hiány az időseknél is növeli a szívelégtelenség kockázatát, különösen akkor, ha már alapbetegségben szenvednek.

Hogyan lehet elegendő?

Szánjon időt arra, hogy az idősek sütkérezzenek a reggeli napsütésben, például sétálni a ház körüli komplexumba. A D-vitamin bevitele jó D-vitamin-forrásokkal is teljesíthető, például tojássárgája, lazac, máj, vaj, tej, garnélarák és joghurt. D-vitamin-kiegészítőket is biztosíthat.

2. C-vitamin

A C-vitamin számtalan előnnyel jár a szervezet számára. Kezdve az immunitás növelésétől, az erőnlét növelésétől a fáradtság megelőzéséig, a vérszegénység megelőzésétől, a kollagénképződésben való szerepvállalásig az egészséges bőr, csontok, íny és szem fenntartása érdekében. Ezenkívül a megfelelő C-vitamin bevitele megakadályozhatja az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) kockázatát is, mivel a citrusfélék e tipikus vitaminnak köszönhetően fokozódhat a szervezet anyagcsere-munkája a felesleges koleszterin lebontása érdekében.

A C-vitamin alapvetően könnyen teljesíthető vitamin. De ismételten az idősek hajlamosak a C-vitamin-hiányra, mert ezt mozgásszegény életmódbeli tényezők, valamint csökkent étkezési idő és adag beállítások befolyásolják.

Milyen következményei vannak a C-vitamin-hiánynak az időseknél?

A C-vitamin hiánya miatt az idősebb emberek könnyen zúzódhatnak, és a bőrfekélyek napok múlva nem gyógyulhatnak meg. Az idősek C-vitamin-hiányának következtében hajlamosak az íny vérzésére, a szájüregi sebekre, az orrvérzésre, a hajhullásra, valamint az olykor vöröses színű, száraz és érdes bőrre.

Ha hagyják folytatni, az időskorúak C-vitamin-hiánya végzetes lehet. Az Healthline beszámolója szerint egy tanulmány szerint az idős embereknél, akiknél hiányzik a C-vitamin, nagyobb a stroke kockázata, mint az idős embereknél, akiknek magas a C-vitamin szintje a szervezetben.

Hogyan lehet elegendő?

Csak akkor tudja kielégíteni a C-vitamin idősek iránti igényét, ha naponta elegendő zöldséget és gyümölcsöt biztosít (legalább napi 5 adag). A C-vitamin táplálékforrásai közül néhány narancs, kivi, papaya, ananász, eper és brokkoli. Ha azonban problémái vannak a C-vitamin szükséglet kielégítésével, akkor 500 mg C-vitamin-kiegészítést biztosíthat.

3. B12-vitamin

A B12-vitamin szerepe nem kevésbé fontos, mint a többi vitamin. Ez a vitamin segíti a sejtek anyagcseréjének normális működését, különösen a gyomor-bél traktus sejtjeit, a vörösvértesteket, a csontvelőt és az idegszöveteket.

Milyen következményei vannak a B12-vitaminhiánynak az időseknél?

A B12-vitamin a vörösvértestek növekedésének és képződésének szabályozására szolgál. Így a B12-vitaminhiány leggyakoribb eredménye a B12-hiányos vérszegénység vagy a foláthiányos vérszegénység, amelyet 3L jellemez (Gyenge, fáradt, letargikus). A duzzadt és gyulladt nyelv a B12-vitamin hiányának tünete is lehet. A szájzugokban fellépő repedések szintén e vitamin hiányának jelei lehetnek.

A B12-vitamin hiánya az idősek számára idegrendszeri problémákat is okozhat, például hőérzetet, bizsergést és / vagy zsibbadást a lábakban, a kézben vagy a lábakban. járási és egyensúlyi problémák; üldözési mánia; hallucinációk; könnyű haragudni; depresszióig. Ezenkívül a B12-vitaminhiány idősséget okozhat.

Hogyan lehet elegendő?

Könnyedén megtalálhatja a B12-vitamint állati eredetű táplálékforrásokban, mint például hús, hal, csirke, tojás és tej. Feldolgozott termékeket is fogyaszthat, például kenyeret és növényi tejet. Ha az időseknek nehézséget okoz az étkezés, akkor a B12-vitamin szükségletüket vitamin-kiegészítőkkel elégíthetik ki.

Az étrend-vitaminhiány miatt előforduló kockázatok megelőzése érdekében a kiegészítők alkalmazása előtt beszéljen orvosával, aki először kezeli őket.

x