4 ok az egészséges emésztés az erős gyermek immunitásának kulcsa

Ha gyermeke könnyen megbetegszik, ébernek kell lennie, mivel ez azt jelezheti, hogy valami nem stimmel az emésztésében. Ez a gyermek emésztőrendszerében található baktériumok számának egyensúlyhiánya miatt következhet be.

A baktériumokat általában a különböző betegségek okozójaként ismerik. A szóban forgó bakteriális egyensúlyhiány azonban jó baktériumok, amelyek a gyermek emésztőrendszerének egészségét fenntartják.

Szóval, mennyire fontos megőrizni a gyermek emésztőrendszerének egészségét? Itt összefoglaltunk négy okot, amiért fontos a gyermek emésztőrendszerének megőrzése, és a gondozás módjait.

A gyermek emésztőrendszerének egészségmegőrzésének fontossága

A gyermekek emésztőrendszerének fenntartása az élet első éveiben hosszú távon befolyásolja fejlődésüket és növekedésüket a jövőben. Az egyik az egészséges emésztés miatt a gyermekek kevésbé fogékonyak a fertőzésekre és a betegségekre.

Az emésztőrendszerben ugyanis sok mikrobiota vagy jó baktérium található, amelyek segíthetnek az emésztőrendszer ellenőrzésében. Ezek a jó baktériumok képesek támogatni a gyermek immunrendszerét, és befolyásolják a gyermek testének általános egészségi állapotát, mind fizikailag, mind mentálisan.

1. Az egészséges emésztés jobban képes felszívni a tápanyagokat

Az összes tápanyag, amelyet gyermekének biztosít, felszívódik az emésztőrendszerében. A tápanyagok jó felszívódása elősegíti a gyermekek számára a maximális előnyök elérését az egyes elfogyasztott tápanyagok beviteléből.

A gyermekek belében vagy emésztőrendszerében általában felszívódó tápanyagok közé tartozik a vas, a fehérje, a szénhidrát és a zsír. Ezek a tápanyagok nagyon fontosak a gyermek növekedésének támogatásában.

2. Az egészséges emésztés hatással lehet az agyra

A testben van egy bél-agy tengely hálózata (Bél-agy tengely), amely összekapcsolja az emésztőrendszerben található mikrobiotát vagy baktériumokat az agy érzelmi és kognitív funkcióival.

Az Annals of Gastroenterology-ban megjelent kutatások alapján a gyomor-bél traktusban található jó baktériumok befolyásolhatják a bél-agy tengely kölcsönhatásokat. A hivatkozott interakciók magukban foglalják a stresszreakciókat, a szorongást és a memória funkciókat.

Ezért a gyermekek emésztőrendszerében fennálló egyensúlyhiány miatt a gyermekek hajlamosak stresszes, szorongó és depressziós érzésre. Ezzel szemben, ha a gyermek emésztése egészséges, a gyermekek stresszének, szorongásának és depressziójának kockázata csökken.

3. Az egészséges emésztés megkönnyítheti a hulladék eltávolítását

Az emésztőrendszer feladata a hulladék eltávolítása a testből, ami fontos a máj működésének támogatásában.

Ezért adjon gyermekének olyan ételeket, amelyek sok rostot tartalmaznak, hogy emésztőrendszerük egészséges maradjon, így a gyermek rendszeresen ürül.

A rostokon kívül a víz elősegítheti az emésztőrendszer egészségének megőrzését, különösen a hulladék ártalmatlanítását illetően.

4. Az egészséges emésztés támogathatja a gyermek immunitását

Az emberi test immunrendszerének körülbelül 70% -a megtalálható az emésztőrendszerben. Ezért, ha gyermeke emésztőrendszerében nincs egyensúlyban a jó baktériumok kolonizációja, a gyermek hajlamosabb lesz a betegségekre.

Valójában a katari Weill Cornell Medicine kutatása szerint a gyermekkorban fellépő baktériumok egyensúlyhiánya növelheti a gyermek asztmának és ekcémának való kitettségének kockázatát.

E kockázatok megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy mindig támogatja-e gyermeke immunitását az emésztőrendszer egészségének fenntartásával már kicsi kortól.

Táplálkozás a gyermekek emésztőrendszerének fenntartása érdekében

Az egészséges táplálkozás az egyik fő tényező a jó baktériumok egyensúlyának kialakulásában az emésztőrendszerben. Ezért az első lépés, amelyet megtehet a gyermek emésztőrendszerének fenntartása érdekében, az az, hogy megfelelő táplálkozással kielégítse a napi szükségleteket.

A következő tápanyagokat biztosíthatja a gyermek emésztőrendszerének megőrzéséhez:

Erjesztett étel. Az erjesztett étel fenntarthatja az emésztőrendszerben található jó baktériumok egyensúlyát. Erjesztett ételek, amelyeket gyermekeinek adhat, például joghurt, kefir, erjesztett zöldségek, például kimchi és tempeh.
Rosttartalmú ételek. A rostfogyasztás hozzájárulhat a székrekedés kockázatának csökkentéséhez a gyermekeknél. Rost, amelyet teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, banán és bogyók formájában adhat a gyerekeknek.
Probiotikus pótlás. A probiotikumok jó baktériumokat tartalmaznak, hogy fenntartsák a baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben. Az előnyöket figyelembe véve biztosítson probiotikus pótlást gyermekének PDX: GOS és Beta-glükán tartalmú tej révén. Úgy gondolják, hogy mindkét összetevő gazdagítja az emésztőrendszerben található jó baktériumokat, így a gyermek immunrendszere optimális.

Azt is meg kell fontolnia, hogy kerülje a gyermeknek feldolgozott ételeket és italokat. Például chipek, gyorsételek és italok, amelyek mesterséges édesítőszereket tartalmaznak. Ezek a termékek ugyanis megzavarhatják a jó baktériumok egyensúlyát a gyermekek emésztőrendszerében.

Sőt, ha egy gyermeknek olyan betegsége van, mint a láz, ne rohanjon antibiotikumot adni.

Úgy gondolják, hogy ezek az antibiotikumok csökkentik a bélben lévő jó baktériumokat. Ezért mindig konzultáljon gyermekorvossal, mielőtt megfelelő gyógyszert adna a gyermekek betegségeinek kezelésére.

A táplálkozási szükségletek kielégítése mellett a jó alvási szokások átvétele is befolyásolhatja a baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben.

Ezért tanítsa meg a gyermekeket az alvási ajánlásoknak megfelelő alvásra. Például az 1-2 éves gyermekeknek 11-14 óra alvásra van szükségük, míg a 3-5 éves gyermekeknek 10-13 óra. Szeretne többet megtudni a gyermekek emésztőrendszerének megfelelő táplálkozásáról? Kérlek kattints ide.