Tartalomjegyzék:
- Növényi reggeli, egy egészséges, egészséges reggeli módszer
- Hogyan lehet több zöldséges reggelit kapni?
- 1. Készítsen salátát reggeli menüként
- 2. Cserélje ki a teát vagy a kávét zöldséges turmixokra
- 3. Kombinálja a zöldségeket tojással
- 4. Használjon zöldségeket kedvenc menüjéhez
Mi minden nap a reggeli menüje? Lehet, hogy azok számára, akik szilárd tevékenységekkel foglalkoznak, inkább eszik egy tányér rizst, hogy a teste ne legyengüljön és ne fáradjon el. Bármi legyen is a reggeli menü, győződjön meg arról, hogy tartalmaz némi zöldségfélékből származó rostot. Ez a reggeli menü segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát jóllakva. Szóval, hogyan eszel több zöldséget reggelinél?
Növényi reggeli, egy egészséges, egészséges reggeli módszer
Ki mondta, hogy egy zöldséges reggelivel gyorsan éhes leszel? Valójában a reggelinél elfogyasztott zöldségek megakadályozhatják a gyomor dübörgését délig. A zöldségfélék rostja bizonyítottan úgy érzi, hogy a gyomrod az ebédidőig érzi jóllakását. Ez a menü ráadásul azoknak is jó, akik csökkenteni akarják a gyomor és a derék kerületét.
Egy nap alatt 3-4 adag zöldséget kell megismernie egy nap alatt. Körülbelül egy nagy étkezés során annyit kell fogyasztania, mint egy teljes tál főtt zöldséget mártás nélkül.
Hogyan lehet több zöldséges reggelit kapni?
Valójában könnyű, ha egy kicsit módosítani szeretné a reggeli menüjét, hozzáadva a zöldségeket. Azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket, megteheti ezeket a tippeket is, hogy a reggeli egészségesebb és minőségibb legyen.
1. Készítsen salátát reggeli menüként
Ha nincs sok ideje reggelit készíteni, akkor támaszkodhat a zöldségekre és a salátaöntet reggeliző menüként reggel. Nem nehéz, csak különféle zöldségféléket kell elkészítenie salátákhoz, például salátát, paradicsomot, sárgarépát, spenótot vagy uborkát. Tetejére tegyen egy salátaöntetet és egy kemény tojást. Ne felejtse el előzetesen alaposan megmosni a zöldségeket.
2. Cserélje ki a teát vagy a kávét zöldséges turmixokra
Van szokása, hogy minden reggel teát vagy kávét kell inni? Próbálja ki, időnként változtassa meg italmenüt egészségesebb italokra. Cserélje le a csésze kávét vagy teát zöldséges turmixra, amely friss és természetesen finom. Tényleg egyszerű elkészíteni, csak meg kell adnia azokat a zöldségeket, amelyekből levet akar készíteni, majd csak hozzá kell adnia tejet, joghurtot vagy friss narancslevet, és finom és egészséges reggeli menüvel kell rendelkeznie.
3. Kombinálja a zöldségeket tojással
Semmi sem alkalmatlan a tojással való kombinálásra. Igen, a tojásbarátok számára felülmúlhatja az omlett menüjében található további zöldségeket. Ne csak húst vagy kolbászt adjon az omletthez, hanem tökéletesítse a táplálékot különféle zöldségek darabjainak hozzáadásával, például spenót, gomba, sárgarépa és brokkoli.
4. Használjon zöldségeket kedvenc menüjéhez
Valójában a reggeli menü általában hozzáadható zöldségekkel, hogy táplálóbb és tartalmasabb legyen. Például sült rizs vagy sárga rizs. Hozzáadhat káposztát, uborkát, sárgarépát, tököt vagy mustárzöldet. Valójában a csirkekása is jobb ízű lesz, ha zöldhagymát és sárgarépát ad hozzá.
x
