4 módszer az endometriózis miatti menstruációs fájdalom enyhítésére

A menstruáció alatt a hasi területen érzett fájdalom minden nő számára természetes lehet. A megjelenő fájdalom intenzitása nőenként változhat. Ha azonban a menstruációs fájdalom annyira elviselhetetlen és zavarja a mindennapi tevékenységeket, akkor előfordulhat, hogy az endometriózis tüneteit tapasztalja. Akkor hogyan enyhíti az endometriózis miatti menstruációs fájdalmat? Hallgasson alább, igen.

Mi az endometriózis?

Az endometriózis olyan állapot, amelyben a méh nyálkahártyája a méhen kívül jelenik meg. A menstruációs folyamat során a megtermékenyítetlen méhfal valóban ki fog hullni. A méhfal szövete, amely másutt található a méhen kívül, szintén kihull és tüneteket okoz. Köztük a túlzott menstruációs fájdalom, az erős menstruáció, a kismedencei fájdalom és a meddőség.

Az endometriózis körülményei megjelenhetnek a reproduktív korú nőknél. Az endometriózis pontos oka nem ismert pontosan. Feltételezhető azonban, hogy genetikai, környezeti és anatómiai tényezők szerepet játszanak az endometriózis kialakulásában.

Hogyan lehet enyhíteni az endometriózis miatti menstruációs fájdalmat

Az endometriózis nem rosszindulatú daganat vagy fertőző betegség. Ezt az állapotot többféleképpen lehet leküzdeni. Íme néhány tipp, amelyeket tehet az endometriózis okozta menstruációs fájdalom enyhítésére.

1. Állítsa be az étel típusát

A diéta alapvető dolog, amelyet figyelembe kell venni a menstruációs fájdalom enyhítésére. Válasszon zöldséget és gyümölcsöt a vörös hús menü helyett. A zöldségek és gyümölcsök sokféle vitamint és antioxidánst tartalmaznak, például A-vitamint, C-vitamint és béta-karotint, amelyek jót tesznek a szervezetnek.

Ezenkívül a vörös húsban található nagy mennyiségű zsír kiváltja a prosztaglandin nevű anyag képződését és több ösztrogén termelését eredményezi. Az ösztrogén hormon magas szintje a szervezetben ösztönzi a méh bélésszövetének növekedését.

A zöldségek és gyümölcsök mellett válasszon egy olyan menüt, amely magas omega-3 tartalommal rendelkezik, például: tonhal, lazac, szardínia vagy tojás. A tanulmány alapján azoknak a populációknak, amelyek sok transz-vagy rossz zsírokat fogyasztanak, általában nagyobb a kockázata az endometriózisban szenvedésnek, mint azoknak a populációknak, amelyek sok omega-3 zsírsavat fogyasztanak.

2. Gyakoroljon rendszeresen

A menstruáció alatt fájdalmas nők általában kerülik a testmozgást, mert attól tartanak, hogy ez növeli a fájdalmat. Valójában a rendszeres testmozgás valóban csökkentheti az endometriózis miatti menstruációs fájdalmat.

Sportolással a vérkeringés és az oxigéneloszlás a testben simábbá válik. Fittebbnek érzi magát és elkerüli a stresszt is, mert a testmozgás kiváltja az endorfinok felszabadulását, amelyek boldogságérzetet okoznak.

3. Tanulj meg pihenni

A tapasztalt és érzett stressz fokozza a fájdalmat. Ezért fontos, hogy azoknak, akik endometriózisban szenvednek, kezeljék a stresszt, hogy ne legyen túl káros. Ezt úgy lehet leküzdeni, hogy olyan intézkedéseket teszünk, amelyek pihentető hatást gyakorolnak a testre. Az elvégezhető technikák a következők:

• Izomlazítás a feszültség oldására vagy az izmok ellazítására. Ehhez képzelje el, hogy egy gyönyörű, nyugodt és békés helyen van, hogy nyugodtabban érezze magát.
• Légzési technika. Lélegezzen be úgy, hogy mély lélegzetet vesz az orrán keresztül, majd a lehető leglassabban lélegezze ki a száját. Addig ismételje, amíg jobban nem érzi magát.
• Az egyszerű jógamozgások elvégzése szintén hozzájárulhat a medence- és a hasizmok megerősítéséhez és nyújtásához.

4. Vegyen be fájdalomcsillapítót

Ha a fenti dolgokat elvégezték, de nem sikerült, akkor itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon. Orvosa tanácsára fájdalomcsillapítót szedhet.

A fájdalomcsillapítás több szintből áll, az enyhe fájdalomtól kezdve a súlyos fájdalomig. A fájdalomcsillapítók használatát a menstruációs fájdalom enyhítésére orvos felügyelete alatt kell végezni, mert túlzott és kontrollálatlan használatuk negatív hatással lehet.

x