Tartalomjegyzék:
- Hogyan kell kezelni a meteorizmust a menstruáció alatt
- 1. Sűrítse össze a meleg vizet
- 2. Mérsékelt testedzés
- 3. Tegyen nyomást a gyomorra
- 4. Masszírozza a hátát
Sok nő felfújja a menstruációt a menstruáció előtt és elején. A menstruáció alatt a puffadás gyakran kényelmetlenné teszi a nőket, és hatással lehet az önbizalomra. A nők úgy érezhetik, hogy híznak vagy duzzadt a gyomor. Az életmódváltáson kívül számos praktikus és hatékony módszer létezik a puffadás tüneteinek kezelésére.
Hogyan kell kezelni a meteorizmust a menstruáció alatt
A puffadás a premenstruációs szindróma (PMS) tünete is, amely 1-2 héttel a menstruáció előtt vagy menstruáció alatt jelentkezhet.
A menstruáció alatt fellépő puffadás általában más PMS tünetekkel, például változásokkal jár hangulat, fáradtság, gyomorgörcs, fejfájás, duzzadt mell, hátfájás és pattanások. Általában a menstruáció során fellépő puffadás a progeszteron és az ösztrogén hormon változásai miatt következik be. A kutatások szerint ezeknek a hormonoknak a szintjének változása miatt a szervezet több vizet és sót tart vissza a szervezetben, így a test sejtjei megduzzadnak a vízben, ami végül puffadást okoz.
A menstruáció alatt fellépő puffadás gyakran zavarja tevékenységeit. Szerencsére számos praktikus és egyszerű módszer létezik ennek kikerüléséhez.
1. Sűrítse össze a meleg vizet
Meleg borogatást alkalmazzon a gyomor alsó részén, vagy vegyen egy meleg fürdőt a vérkeringés fokozása és az izomösszehúzódások leküzdése érdekében, amelyek a menstruáció során puffadást okozhatnak.
Ha a felfúvódás hasi fájdalommal jár, a meleg borogatás segíthet csökkenteni a fájdalmat a menstruáció alatt.
Nedvesíthet egy tiszta törülközőt forró vízbe, és tegye a gyomrára. Ezenkívül forró vizes palackot is használhat a gyomor összenyomásához fekve. A nyugtató keringés elősegítésével segíthet az emésztőszervekben.
2. Mérsékelt testedzés
Az erősítő edzés, a kardió, a jóga és más könnyű testmozgás segíthet az emésztőrendszer javításában. Különösen a kardio gyakorlatok, amelyek segíthetnek a menstruáció alatt fellépő puffadás enyhítésében. Sportoláskor a gáz könnyebben átjuthat az emésztőrendszeren.
Próbáljon legalább 10 percig kardiózni. Tegyen egy rövid sétát, kocogjon a helyén, vagy menjen fel és le a lépcsőn. Amikor a tested hozzá van szokva, növelje a kardióidőt kb. 25-30 percre.
Végezhet egy gyors sétát 30 percig, vagy végezhet egy kis ugrást a helyszínen. Ez segít javítani a vérkeringést, mivel a szíve gyorsabban fog verni, és ez elősegíti a gáz felszabadulását.
A gyaloglás elegendő a további gyomorpanaszok megelőzéséhez, de elegendő fizikai aktivitást is végez, hogy a csapdába esett étel és levegő az emésztőrendszerben mozoghasson. A megnövekedett pulzusszám és a légzés miatt az emésztő izmok a levegőt és az ételt nyomják a belekben.
3. Tegyen nyomást a gyomorra
Feküdjön hasra, vagy feküdjön egy párnát a gyomra alá. Ez a párnaék úgy működik, mint egy masszázs a belekben.
Amikor leül, párnát helyezhet a gyomrára, hogy gyengéden nyomjon.
4. Masszírozza a hátát
Megkérheti partnerét vagy családtagját, hogy végezzen egy gyengéd hátmasszázst, miközben fekszel.
Ez segíthet a gáz mozgásában, az izmok ellazításában és az elméd megnyugtatásában. Ne próbáljon meg semmilyen benzint tartani, mert ez fokozhatja a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
x
