4 A mozgás hatékony a vertigo és a bull; szia egészséges

A szédülést gyakran örvénylő érzésnek nevezik. Az a személy, aki vertiginózus, úgy fogja érezni, hogy forog, ha szédül vagy fejfájása van a körülötte lévő világban.

Ha szédülésben szenved, ez a rendkívüli szédülés, amelyet az emberek "szédülésnek" hívtak, komolyan megzavarhatja tevékenységeit. Még akkor is, ha állsz vagy jársz, kiegyensúlyozatlannak érzed magad.

Maga az ok gyakran okoz problémát a fülben. Amint idéziWebMD, általában a leggyakoribb okok a következők:

Jóindulatú paroxizmális pozicionális vertigo (BPPV). A BPPV akkor fordul elő, amikor apró kalciumrészecskék (csatornák) összetapadnak a belső hallójáratban, amely jeleket küld az agynak a gravitációval kapcsolatos fej- és testmozgásokról. Segít fenntartani az egyensúlyt.

Meniere-kór. Ez egy belső fül rendellenesség, amelyet a folyadék felhalmozódása és a fül belsejében bekövetkező nyomásváltozások okoznak. Szédülést okozhat a fülben fellépő "ngiiing" hanggal (tinnitus) és halláskárosodással együtt.

Vestibularis neuritis / labirintitis. Ez a belső fül problémája általában fertőzéssel jár (általában vírus miatt). Ez a fertőzés az idegek körüli fülgyulladást okoz, amelyek fontosak ahhoz, hogy a test egyensúlyát érezze.

A fenti három leggyakoribb okon kívül a szédülésben szenvedő ritkán előforduló okai a fej vagy a nyak sérülései, agyi problémák, például stroke és daganatok, bizonyos fülkárosodást okozó gyógyszerek és migrénes fejfájások.

Ha hajlamos a szédülésre, akkor néhány dolgot tudnia kell, ahogy idézi Mayo Klinika, vagyis:

Ne feledje az egyensúlyának elvesztésének lehetőségét, amely leesést és súlyos sérüléseket okozhat.
Üljön le azonnal, amikor szédül.
Használjon jó, erős fényeket, azonnal kapcsolja be a villanyt, amikor éjjel felébred.
Használjon sétabotot, ha nagy az esés veszélye.
A legjobb, ha szorosan együttműködik orvosával a tünetek hatékony kezelése érdekében.

Négy erőteljes lépés a szédülés leküzdésére

Ahhoz, hogy legyőzze a "szédülés" érzését, amely hányni képes, 4 erőteljes "mozdulat" van, amelyet otthon is megtehet.

Az Epley manőver

Ha a szédülés a fülből és a bal oldalból származik:

Üljön le az ágya szélére. Fordítsa fejét 45 fokkal balra. Tegyen egy párnát maga alá, hogy amikor lefekszik, a vállai között nyugodjon, és ne a feje alatt.
Azonnal feküdjön le, fejét a matrac felé fordítva (tartsa 45 fokos szögben). A párnának a válla alatt kell lennie. Várjon 30 másodpercet (minden szédülés leáll).
Fordítsa fejét 90 fokkal jobbra anélkül, hogy felemelné. Várjon 30 másodpercet.
Fordítsa fejét és testét balról jobbra, hogy lássa a padlót. Várjon 30 másodpercet.
Lassan üljön le újra, de maradjon néhány percig az ágyon.

Ha a szédülés a jobb fülből származik, Csak meg kell ismételnie ugyanazokat az utasításokat, mint fent. Üljön le az ágyra, fordítsa fejét 45 fokkal jobbra, és folytassa az utasítások többi részét. Hajtsa végre ezt a mozdulatot minden este lefekvés előtt háromszor, amíg 24 órán át nem szédül.

A Semont-manőver

A fülétől és baljától érzett szédülésért:

Üljön le az ágya szélére. Fordítsa fejét 45 fokkal jobbra.
Azonnal feküdjön le a bal oldalára. Várjon 30 másodpercet.
Azonnal lépjen az ellenkező oldalra. Ne változtassa meg a fejének irányát. Tartson 45 fokos szöget és várjon 30 másodpercet. Nézd meg a padlót.
Térjen vissza lassan ülni, és várjon néhány percet.

Ugyanezt tegye a jobb fülnél is. És ismét végezd el ezt a mozgást naponta háromszor, legfeljebb 24 órán keresztül, és úgy érzed, hogy a vertigo eltűnt.

A Foster / Half Somersault manőver

Néhányan ezt a manővert könnyebben elvégezték:

Térdeljen le, és nézzen fel néhány másodpercre a mennyezetre.
Érintsd meg a padlót fejjel lehajolt helyzetben, tapadj a homlokodhoz a padlóhoz. Várjon 30 másodpercet, amíg a különféle szédülés leáll.
Fordítsa fejét az érintett fül felé (ha szédül a bal oldalon, fordítsa arcát a bal könyök felé). Várjon 30 másodpercet.
Emelje fel kissé a fejét, amíg vízszintesen nem áll a hátával. Tartsa a fejét 45 fokos szögben. Várjon 30 másodpercet.
Azonnal emelje fel a fejét a felső helyzetbe, de továbbra is tartsa a fejét a vállával szemben ugyanabban a helyzetben, mint az érintett fül. Aztán lassan kelj fel.

Ezt többször megismételheti a szédülés csökkentése érdekében. Az első forduló után pihenjen 15 percet, mielőtt továbblépne a második körre.

Követés

Miután elvégezte ezeket a manővereket, próbálja meg ne mozgatni a fejét túlságosan felfelé vagy lefelé. Ha a fenti gyakorlatok kipróbálása után egy hétig nem érzi jobban magát, beszéljen újra orvosával, és kérdezze meg, mit kell tennie a továbbiakban. Lehet, hogy nem megfelelően végzi a gyakorlatot, vagy valami más okozza a fejfájását.