Tartalomjegyzék:
- Különböző dolgok, amelyek öntudatlanul ingerlékenyé tesznek
- 1. Alváshiány
- 2. Depresszió
- 3. Szorongásos rendellenességek
- 4. Az elvárások nem egyeznek a valósággal
- Irányítsd dühödet, hogy az élet jobban érezze magát
Mindenki életében legalább egyszer felrobban dühében. Talán azért, mert bosszantja, hogy elakadt a forgalmi dugóban, vagy azért, mert lemaradt a vonatáról, így késett az irodába. De néha egyesek könnyen feldühödnek, minden ok nélkül. Szeret haragudni, de juntrungannya is tönkreteheti a körülötted élő emberek hangulatát. Valójában, ha füst van, akkor tűznek kell lennie. Ezért azonosítson különféle dolgokat, amelyek az utóbbi időben könnyen meggyulladhatnak, hogy azonnal megkereshesse a legyőzésük módját.
Különböző dolgok, amelyek öntudatlanul ingerlékenyé tesznek
1. Alváshiány
Már nem furcsa, ha az alváshiány valakit könnyen érzelmessé tesz. Az alváshiány csökkent éberséget és agykoncentrációt okozhat. Tehát ne csodálkozzon, ha órákon át tartó nem alvás után összezavarodik, nehéz egyértelműen gondolkodni, nehezen megjegyezhető és nehezen fogadható el új információ. Ennek eredményeként a termelékenysége hirtelen visszaesett, ami stresszhez vezethet. A munkaigény stressz és az alváshiány következményei felrobbanhatnak, mint egy ketyegő időzített bomba.
Ezt megerősíti a Pennsylvaniai Egyetem kutatása, amely szerint azok az emberek, akik egy teljes héten át csak éjszakánként 4,5 órát alszanak, hajlamosabbak a haragra, szomorúságra, stresszre és fáradtságra. Amikor arra kérték őket, hogy 7-8 órán át aludjanak, a hangulatuk jobbnak és stabilabbnak tűnt, mint az előző napokban.
2. Depresszió
A depresszió amellett, hogy reménytelenséget és nyomorúságot okoz, és elvesztette érdeklődését a korábban élvezett dolgok iránt, ingerlékennyé teheti az embert is. Néha a depressziós emberek viselkedésre vagy durva szavakkal válaszolhatnak valamire. A depresszió arra is késztetheti az embereket, hogy veszélyeztetett dolgokat tegyen, például gondatlanul vezetjen nagy sebességgel.
A depressziót nem szabad félvállról venni. Ha az utóbbi időben gyakran dühös, de nagyon fáradtnak érzi magát, és nincs energiája tevékenységek elvégzésére, akkor is mindig komornak érzi magát, konzultáljon orvosával a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.
3. Szorongásos rendellenességek
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, amerikai terapeuta, azt mondja, hogy a szorongásos rendellenességek vagy a túlzott szorongás megnehezítheti az ember számára az érzelmeinek szabályozását.
A szorongó emberek általában negatívan viszonyulnak valamihez, bár valójában ez nem történt meg, sőt jó potenciállal is bír. Ennek eredményeként, amikor olyan helyzetek adódnak, amelyek meglehetősen nagy kihívást jelentenek, vagy ha kellemetlen körülmények váltják ki őket, mérgükből kiszabadulnak.
Ezeknek a negatív érzéseknek és gondolatoknak az irányításának nehézsége végül arra készteti az embereket, hogy dühös módon megmutassák érzelmeiket.
4. Az elvárások nem egyeznek a valósággal
Az életben különféle elvárásokkal kell rendelkeznie a triviális ügyektől a hosszú távon. Amikor azonban a valóság nem felel meg az elvárásoknak, például csak B + pontszám elérése annak ellenére, hogy reménykedik az A-ban vagy reménykedik abban, hogy előléptetnek, de nem, ez érzelmi kitöréseket robbanthat ki egyes emberekben.
Irányítsd dühödet, hogy az élet jobban érezze magát
A már említett különféle dolgokon kívül még mindig sok dolog okozhatja, hogy könnyen haragudjon. Ezért próbálja megtalálni az okozó tényezőket, hogy eldönthesse, milyen lépéseket kell tennie az ingerlékenység csökkentése érdekében.
Ezenkívül fontos a harag visszaszorítása is, hogy ne fokozódjon. Az egyik legegyszerűbb módszer az, ha mélyet lélegezünk, és lassan kiengedjük. Addig végezze ezt a relaxációs technikát, amíg jobban nem érzi magát.
