4 dolog, ami egészségtelenné teszi a salátát anélkül, hogy tudnád

Diéta közben mindenki a salátákra támaszkodik, mint diétás menü. Valójában nem kevés ember ehet csak egy salátát egy nap alatt, hogy étrendje sikeres legyen. A diéta sikeres, és a fogyás a fő cél. De mi történik, ha a főmenünek számító és egészségesnek tekintett saláta valóban teljes kudarcot okoz az étrendben? Itt vannak olyan dolgok, amelyekről nem biztos, hogy egészségtelenné teheti a salátát.

Különböző összetevők, amelyek miatt a saláták már nem egészségesek

1. Száraz kenyér

Finomabb lesz, ha a salátamenüt száraz kenyérrel (krutonnal). De vigyázzon a hozzáadott kenyérre. Lehet, hogy a kenyér miatt a diéta kudarcot vall. Miért?

A száraz kenyérben magas a nátriumtartalom, ami felesleges fogyasztás esetén veszélyeztetheti a magas vérnyomást. Lehet, hogy a száraz kenyérből nyert nátrium nem sok, de ezt az anyagot más ételek vagy csomagolt italok is tartalmazzák. Tehát minél többet eszik csomagolt ételeket, annál több nátrium van a szervezetben.

2. Bizonyos típusú húsok

Állati fehérje hozzáadása a salátához valóban egészséges, és minden bizonnyal finomabbá teszi a salátát. Figyelnie kell azonban a hozzáadott állati fehérje ételek típusaira. Mint a menü csirkesaláta az étteremben lévők többnyire sült csirke darabokat használnak, lisztbe csomagolva. Ez a csirke darabokon történő sütési technika egészségtelenné teheti a salátát.

Ha marhahúst használ, ügyeljen arra, hogy ne maradjon benne zsír vagy zsír. Ezenkívül jobb, ha ezeket az állati fehérje ételeket egyszerűen gőzöléssel vagy forralással dolgozzuk fel.

3. Sajt

A sajt tökéletes, ha saláták tetejére szórják. A sajt azonban ártalmas lehet az egészségére, ha salátákban túl sokat adnak hozzá. Az elfogyasztott saláta már nem egészséges, mert a sajt sok telített zsírt és nátriumot tartalmaz. A telített zsír felelős a kidudorodó hasáért, a nagy combokért és a vastag karokért.

Fél pohár reszelt sajt 18 gramm zsírt és 225 kalóriát tartalmaz, elég sok, igaz? Vagy alternatív megoldásként hozzáadhat növényi alapanyagokból készült sajtot.

4. Bizonyos öntetek vagy salátaöntetek

Nos, sokan nem veszik észre, hogy a saláta emiatt egészségtelen öltözködés használt. Ha diétát tartasz, akkor választanod kell öltözködés ez igaz, amely kevés telített zsír- és kalóriatartalmú.

Többségük öltözködés csak sokszorosára növeli a salátakalóriádat. Például sokan majonézt vagy ezer szigetszószt adnak a salátájukhoz, annak ellenére, hogy a szószban a kalóriatartalom evőkanálonként elérte a 100-200 kalóriát. Ez ellentétben áll egy saláta kalóriatartalmával, amely csak kis mennyiség lehet. De ha öltözködésnem stimmel, egészségtelenné teszi a salátát és a benne lévő kalóriák szárnyalni fognak.

Alternatív megoldásként használhat alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú balzsammártást vagy olívaolajat.

x