Tartalomjegyzék:
- Alkoholfogyasztás előtt jó ételek típusai
- 1. Tojás étel alkohol elõtt
- 2. Gyümölcsétel alkohol előtt
- 3. Lazacos étel az alkohol elõtt
- 4. Zab étel az alkohol elõtt
Tudta, hogy az alkoholfogyasztás előtt elfogyasztott ételek hatással lehetnek az éjszakára és a következő napra? Annak érdekében, hogy a gyomor ne érezzen émelygést és puffadást, az alkoholtartalmú italok elfogyasztása előtt jelöljön ki többféle ételt, amelyek fogyasztásra alkalmasak.
Alkoholfogyasztás előtt jó ételek típusai
Az éhgyomorra történő alkoholfogyasztás csak súlyosbítja a tüneteket másnaposság, például hányinger, szédülés és fejfájás. Ennek az az oka, hogy amikor semmit sem fogyaszt a gyomrán, az alkohol azonnal bejut a véráramba.
Ennek eredményeként valószínűleg azonnal hatással lesznek az emésztőrendszerre.
Ezért alkoholtartalmú italok elfogyasztása előtt ajánlatos először ételt vagy rágcsálnivalót fogyasztani.
Ennek az az oka, hogy az ételek csökkenthetik a vékonybélben átjutó alkohol mennyiségét, így az alkohol felszívódása sokkal lassabb.
Azonban nem minden étel jó az alkoholfogyasztás előtt. Annak érdekében, hogy ne a rossz választást válassza, íme néhány ételtípus, amelyet esetleg elfogyaszthat a bulizás előtt.
1. Tojás étel alkohol elõtt
Az egyik fajta étel, amelyet alkoholt fogyasztás előtt ajánlott fogyasztani, a tojás.
A tojás olyan étel, amely a magas fehérjetartalmú kategóriába tartozik. Úgy gondolják, hogy a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása elősegíti a gyomor kiürülését.
Ha az étel még mindig a gyomrodban van, akkor valószínűleg az alkohol felszívódása a véredbe is lassabb lesz.
Ezt egy tanulmány bizonyítja American Diabetes Association. A tanulmány feltárta, hogy a magas fehérjetartalmú ételek, például a tejsavófehérje, lassú gyomorürülést okoznak.
A magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig is jóllaknak. Így kevesebb a fogyasztásod, mert a gyomrod tele érzi magát.
A tojáscsemegéket számos módon élvezheti. Nem kell rizst használni, például főtt tojást, omlettet, és keverni őket zöldségekkel.
2. Gyümölcsétel alkohol előtt
A magas fehérjetartalmú ételektől eltekintve bizonyos gyümölcsfajták is fogyaszthatók alkoholfogyasztás előtt.
A gyümölcs víztartalma ugyanis megakadályozhatja a túlzott alkoholfogyasztás után tapasztalható kiszáradást. A tünetek csökkentése érdekében azonban nem fogyaszthat minden gyümölcsöt másnaposság.
Íme néhány gyümölcsfajta, amelyet az alkoholfogyasztás előtt ajánlott enni.
- Banán mert magas káliumot tartalmaz és fenntartja az elektrolit egyensúlyt.
- Bogyók mert a magas antioxidáns-tartalom megakadályozhatja az oxidatív stresszt a májban.
- Citrancs két antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az alkohol okozta májkárosodást.
- Dinnye beleértve a sok vizet és magas káliumtartalmú gyümölcsöket.
- Avokádó segíthet fenntartani az elektrolit egyensúlyt, mert káliumot tartalmaz.
A fenti gyümölcsök mellett kereshet olyan gyümölcsöket, amelyekben magas az antioxidáns és a víz mennyisége, tehát a tünetek másnaposság például a kiszáradás és az émelygés megelőzhető.
3. Lazacos étel az alkohol elõtt
Az egyik omega-3 savban gazdag étel közül a lazacot alkoholfogyasztás előtt ajánlott fogyasztani.
Az omega-3 telítetlen zsírsavak, amelyeket a szervezet nem képes előállítani, de olajos halakból, például lazacból vagy növényekből származnak. Ez a zsírsav köztudottan jótékony hatással van az emberi test egészségére, például fenntartja az egészséges tüdőt.
Az alkoholfogyasztásról azonban az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni az agy alkoholgyulladás miatti gyulladását.
Ezt bizonyítja egy olyan vizsgálat, amelyen túl sok alkoholfogyasztás miatt agyi gyulladásban szenvedő egerek vesznek részt.
Amikor az állat dokozahexaénsav-kiegészítést kap, amely egyfajta omega-3, amely segíti az agy fejlődését, csökkentve a gyulladást.
További kutatásokra van azonban szükség annak megállapítására, hogy a lazac valóban csökkentheti-e az alkoholfogyasztásból eredő agykárosodás kockázatát. Azonban nem árt a lazac fogyasztása az alkoholfogyasztás előtt, mert magas fehérjetartalma a gyomrot is feltölti.
4. Zab étel az alkohol elõtt
Forrás: 2. gondozás
Ki mondja, hogy csak a magas fehérjetartalmú ételeket lehet fogyasztani alkoholfogyasztás előtt? Kiderült, hogy a rostban gazdag ételek ugyanolyan jók, mint a zab.
A folyóirat tanulmánya szerint Növényi élelmiszerek az emberi táplálkozáshoz, a zab rendszeres fogyasztása javíthatja a máj működését.
Az alkoholfogyasztás miatt károsodni kezdő májfunkció javítható a zabpehely fogyasztásával. A zab ugyanis nemcsak rostot tartalmaz, hanem vasat, B6-vitamint és kalciumot is.
Fogyaszthatja a zabot különféle formákban, például granola rudakban, turmixokban vagy gabonafélékben.
Az alkoholfogyasztás előtt fogyasztandó étel vagy snack típusának megválasztása meglehetősen hatékony módszer a tünetek csökkentésére másnaposság. Így élvezheti italát anélkül, hogy aggódna a másnap reggel tapasztalható szédülés miatt.
x
