Tartalomjegyzék:
- Vizsgálja meg a sapodilla gyümölcs táplálkozását
- A sapodilla gyümölcs különféle előnyei
- 1. Sima emésztés
- 2. Segít a fogyásban
- 3. A szabad gyökök ellensúlyozása
- 4. Enyhítse a lázat és a gyulladást
- A sapodilla gyümölcs fogyasztásának biztonságos módja
Az indonéz emberek már ismerik a szapodillát. Ez a barna és lágy húsos, édes ízű gyümölcs valóban az egyik gyümölcs, amelyet sokan szeretnek. Azonban ne csak egyél. Valójában ez a gyümölcs számtalan olyan egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket kár kihagyni, tudod. Gyerünk, az alábbiakban részletes információkat talál a sapodilla előnyeiről.
Vizsgálja meg a sapodilla gyümölcs táplálkozását
A Sapodilla egy trópusi gyümölcs, amelynek tudományos neve van Manikara zapota és a Sapotaceae családba tartozik. Ezt a gyümölcsöt széles körben termesztik Közép-Amerika országaiban, Mexikóban és a Karib-tengeren. A nagyszámú rajongó mellett a sapodillát ma már szinte a világ minden táján, Thaiföldön, Indiában, Kambodzsában és Indonéziában is széles körben termesztik.
Ez a gyümölcs nagyon tetszik, mert édes, édes íze, puha és puha húsa van. Ezt a gyümölcsöt közvetlenül friss állapotban fogyaszthatja. De néhány ember számára ez a gyümölcs feldolgozható gyümölcslé, turmixként, lekvárként, vagy étel öntettel is felhasználható.
Az édes íz mögött kiderül, hogy ez a gyümölcs különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a testének. A Sapodilla gyümölcs gazdag rostokban, C-vitaminban, A-vitaminban, B-vitaminban, niacinban és folátban. Ne álljon meg ennél, ez a gyümölcs különféle fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például kalciumot, magnéziumot, vasat, káliumot, szelént és foszfort.
Érdekes módon a sapodilla alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, és egyáltalán nem tartalmaz koleszterint. 100 gramm sapodilla gyümölcsben csak 83 Kcal (kilókalória) kalória takarítható meg.
A sapodilla gyümölcs különféle előnyei
A sapodilla gyümölcs különféle fontos tápanyagai hozzájárulhatnak az egészségi állapot fenntartásához. Általában itt vannak a sapodilla gyümölcs előnyei, amelyeket tudnia kell:
1. Sima emésztés
A rosttartalom 100 gramm sapodilla gyümölcsben 5,3 gramm. Mondhatni, ebben a gyümölcsben nagyon magas a rosttartalom. A gyümölcs bőséges rost- és tannintartalma segíthet az emésztőrendszer simításában.
A szapodilla rostbevitele nemcsak az emésztőrendszer egészségének kedvez, hanem a különféle emésztési rendellenességek, például székrekedés, hasmenés, aranyér, más néven aranyér és még sok más enyhítésében is.
Különböző tanulmányok is igazolták, hogy a rost megakadályozhatja az embert a későbbi életében különböző krónikus betegségekben, például cukorbetegségben, szívbetegségekben, sőt vastagbélrákban is.
2. Segít a fogyásban
Küzd az ideális testsúly eléréséért? A testmozgás mellett fogyasszon sok rostot tartalmazó ételt. A napi étrendbe felvehető egyik gyümölcs a sapodilla.
A gyümölcs rosttartalma hosszabb ideig érezheti jóllakását anélkül, hogy sok kalóriát kellene adnia a testéhez. Ennek eredményeként nem érzi magát gyorsan éhesnek, így csökken az étvágya az étel iránt, és kevesebbet fog enni. Ez minden bizonnyal jó hír azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének.
Ennek ellenére ügyeljen arra, hogy ezt a gyümölcsöt ne használja feleslegben. Ne feledje, hogy ez a gyümölcs magas kalóriatartalmú és fruktóz-tartalmú. Ahelyett, hogy megkapná az ideális testtömeget, e gyümölcs nagy részének elfogyasztása valóban megemelheti a vércukorszintet. Tehát fogyasszon elegendő szapodillát. Még jobb, ha kiegyensúlyozza a különféle egyéb gyümölcsök táplálékfelvételét.
3. A szabad gyökök ellensúlyozása
A Sapodilla gyümölcs sok antioxidánst tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Az antioxidánsok maguk is fontos molekulák, amelyek szerepet játszanak a szabad gyökök elhárításában. Élelmiszerekből, levegőből, sőt testének napfényre adott reakciójából szabad gyököket kaphat.
Ha hagyják, hogy a testben tovább felhalmozódjanak, a szabad gyökök károsíthatják az egészséges testsejteket. A szabad gyökök gyakran társulnak különböző betegségek, például rák, szívbetegségek, csökkent látóképesség és Alzheimer-kór okozójaként.
Ennek a gyümölcsnek a kombinációja különféle más gyümölcsökkel, amelyek szintén gazdagok antioxidánsokban, a legjobb módszer a szabad gyökök elhárítására a szervezetben.
4. Enyhítse a lázat és a gyulladást
Az Asian Passive Journal of Tropical Disease folyóiratban megjelent kutatások szerint a sapodilla levél kivonata (Manilkara zapota)gyulladáscsökkentő és lázcsillapító tulajdonságokkal bírhat, amelyek segítenek enyhíteni a gyulladást és a lázat.
Sajnos ezt a kutatást egereken végezték, így további kutatásokra van szükség szélesebb körben, hogy valóban megerősítsék ennek a gyümölcslevélnek az emberekben rejlő előnyeit.
Ne feledje, hogy a természetes összetevők nem feltétlenül biztonságosabbak. Azok számára, akik érzékenyek lehetnek a sapodilla összetevőire, ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nem helyes. Ezért mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bizonyos gyógyszereket, köztük gyógynövényeket is alkalmazna állapotának kezelésére.
A sapodilla gyümölcs fogyasztásának biztonságos módja
Annak ellenére, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, körültekintően kell eljárnia, amikor ezt az egy gyümölcsöt el szeretné fogyasztani. Fogyasztása előtt ellenőrizze, hogy a megenni kívánt gyümölcs tökéletesen beérett-e.
A hűvös érzés és a kemény állag mellett a még nem érett, más néven nyers gyümölcs elfogyasztása szájszárazságot, irritációt és még bizsergést is okozhat.
Annak érdekében, hogy ne tévedjen, íme néhány tipp az érett sapodilla gyümölcs kiválasztásához:
- Ha megnyomják, ez a gyümölcs puhának érzi magát és sok vizet tartalmaz.
- Világosbarna, kissé sárgás bőre van.
- Pengetve az érett gyümölcs könnyebben leesik a szárról.
- Sokkal kevesebb nedve van, mint a fiataloknak.
x
